Бейне: Теннис допымен аяғыңызды қалай айналдырасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Орналастыру а теннис добы қосулы the жерге және ақырын домалау оның астында аяқ бірнеше минут босаңсуға көмектеседі сіздің плантарлы фассия, бұл тітіркенуді азайтады. Жеткілікті қысым жасаңыз доп терең массаж алу үшін. Сіз ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, артқа шегініңіз.
Сол сияқты, аяғыңды айналдыру не істейді?
Аяқтың айналуы ең алдымен тарамысты немесе плантарлы фасцияны жаттығу үшін қолданылады болып табылады өкшемізді бізбен байланыстыратын байлам аяқ . Тізе буындары үшін пайда болатын физикалық созылу домалау біздің затпен алға-артқа аяқ бұлшықетті жұмсақ созуға және дамытуға көмектеседі.
Сол сияқты, аяғыңызды қанша уақытқа айналдыру керек? Аяғыңызды айналдыру үшін , лакросс допты, гольф допын немесе бейсболды қолданып көріңіз. Ішкі доғадан бастап, орам допты қысу кезінде баяу алға және артқа. Табаннан жұмыс жасаңыз дейін шарлары аяқтарыңыз , ұқсас үлгіде қозғалады дейін шөп шабу. 15 жалғастырыңыз дейін 30 секунд немесе дейін сен аз ыңғайсыздықты сезіну.
Дәл осылай біреу сұрақ қоюы мүмкін: гольф добында аяғыңызды қанша уақыт айналдыру керек?
Бұл жақсы идея сияқты көрінуі мүмкін дейін ауыратын және нәзік дақтарды болдырмаңыз сіздің аяғыңыз , қорықпа дейін сол аймақтарда жұмыс істеу. Қанша қысым жасаңыз сен істей аласың (бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ қатты ауырсынуды тудырмауы керек) шамамен 10-15 секунд, содан кейін допты айналдыру бірге!
Теннис допты аяқ астына айналдыра ма?
Орналастыру а теннис добы жерге және жұмсақ домалау ол аяқ астында бірнеше минут босаңсуға көмектеседі сіздің плантар фассиясы, бұл оның тітіркену ықтималдығын азайтады. Оған жеткілікті қысым жасаңыз доп терең массаж алу үшін. Сіз ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, артқа шегініңіз.
Ұсынылған:
Сіз аяғыңызды жоғары көтеріп ұйықтауыңыз керек пе?
Аяқты жүректен 6-12 дюйм жоғары көтеру аяқтың тамырларын қысады. Сонымен қатар, ол аяқтың тамырларынан қанның шығуын ынталандырады, бұл қан ағымының аяқтан алшақ кетуіне және бүкіл денеде жүруіне мүмкіндік береді. Сонымен қатар, аяғымен жоғары ұйықтау керемет әсер береді
Неліктен аяғыңызды сіңдіру жақсы?
Аяқтың сіңуі қан айналымын жақсартады, аяғыңызды ыстық суға батыру және тазарту қабынуды азайтады және қан айналымын ынталандырады, аяқтың және төменгі аяқтың кеңейтілген тамырларына қан жинайды
Пуэнт үшін аяғыңызды қалай нығайтасыз?
Терабанд жаттығулары: омыртқаны тік ұстап, аяғыңызды алдыңызға қойып еденге отырыңыз. Аяқтың айналасында жолақты айналдырыңыз (кең етіп). Қарсыласу үшін жолақтың екі ұшын ақырын тартыңыз. Аяқты ақырын көрсетіңіз және бүгіңіз, деми-пойнт арқылы
Сіз нимбексті кері айналдырасыз ба?
Фармакодинамикалық әсерлері Цизатракурий ацетилхолиннің әсерін антагонизациялау үшін қозғалтқыштың соңғы тақтасындағы холинергиялық рецепторлармен байланысады, нәтижесінде бәсекеге қабілетті жүйке-бұлшықет берілу блогы пайда болады. Бұл әрекетті неостигмин немесе эдрофоний сияқты холинэстеразаға қарсы агенттер оңай қайтарады
Неліктен аяғыңызды тазалау маңызды?
Аяқ гигиенасының маңызды болуының себебі - тері - дененің ең үлкен органы және ол жанасатын көптеген материалдарды сіңіреді. Аяқтарды таза және құрғақ ұстау ыңғайсыздық тудыратын және тіпті бүкіл денеңіздің денсаулығына әсер ететін инфекциялардың алдын алуға көмектеседі