Мазмұны:
Бейне: Пуэнт үшін аяғыңызды қалай нығайтасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Терабанд жаттығулары:
Еденге отырыңыз аяқтар сіздің алдыңызда, омыртқаны тік ұстаңыз. Аяқтың айналасында жолақты айналдырыңыз (кең етіп). Қарсыласу үшін жолақтың екі ұшын ақырын тартыңыз. Аяқты ақырын көрсетіңіз және бүгіңіз, деми арқылы Пойнт.
Бұдан басқа, мен саусақтарымды қалай күшейте аламын?
7. Аяқтың ұшын кеңейту
- Тікелей орындыққа отырыңыз, аяғы еденге тегіс.
- Сол аяқты оң жамбасқа қойыңыз.
- Саусақтарыңызды жоғары, тобыққа қарай тартыңыз.
- 10 секунд ұстаңыз.
- Созылу кезінде аяқтың доғасын уқалау жеңілдету мен ауруға көмектеседі.
- Бұл жаттығуды әр аяқпен 10 рет қайталаңыз.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, мен тобықты қалай нығайта аламын? Аяқ пен аяқтың бұлшық еттерін күшейту үшін келесі жаттығуларды орындап көріңіз:
- Тұратын бұзау көтеріледі: саусақтарыңызды 15 репске көтеріңіз.
- Пятки жүреді: аяқтың алдыңғы бөлігін еденнен көтеріңіз.
- Қол-аяқ соғысы: оң қолыңызды оң аяғыңыздың сыртына қойыңыз.
Сонда орақ табан деген не?
Біз бұл суретті бәріміз көрдік: басқаша сүйкімді биші, бірінші арабескпен, герлегтің ұшында жарқыраған дақпен, орақ табан . Бұл суретті биші афотоға ауыстырыңыз аяқ тобықтан жоғары көтерілгенде немесе «қанаттарда» жоғары көтеріледі, ал бунталар ағып бастайды.
Pre Pointe аяқ киімі дегеніміз не?
Көптеген мұғалімдер деми- Пойнт , деп те атайды алдын ала - Пойнт жұмсақ блокты немесе иінсіз, аяқ киім , үшін алдын ала - Пойнт оқыту Деми-пунктерді кию бишілерге біртіндеп ауысуға мүмкіндік береді балет тәпішке нүктелі аяқ киім . Олар a сезіміне үйрене алады балға би үйренуді бастамас бұрын Пойнт.
Ұсынылған:
Сіз аяғыңызды жоғары көтеріп ұйықтауыңыз керек пе?
Аяқты жүректен 6-12 дюйм жоғары көтеру аяқтың тамырларын қысады. Сонымен қатар, ол аяқтың тамырларынан қанның шығуын ынталандырады, бұл қан ағымының аяқтан алшақ кетуіне және бүкіл денеде жүруіне мүмкіндік береді. Сонымен қатар, аяғымен жоғары ұйықтау керемет әсер береді
Неліктен аяғыңызды сіңдіру жақсы?
Аяқтың сіңуі қан айналымын жақсартады, аяғыңызды ыстық суға батыру және тазарту қабынуды азайтады және қан айналымын ынталандырады, аяқтың және төменгі аяқтың кеңейтілген тамырларына қан жинайды
Теннис допымен аяғыңызды қалай айналдырасыз?
Теннис допын жерге қойып, оны аяқтың астына бірнеше минут ақырын айналдыру плантар фассиясын босатуға көмектеседі, бұл оның тітіркенуін азайтады. Терең массаж алу үшін допқа жеткілікті қысым жасаңыз. Сіз ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, артқа шегініңіз
Неліктен аяғыңызды тазалау маңызды?
Аяқ гигиенасының маңызды болуының себебі - тері - дененің ең үлкен органы және ол жанасатын көптеген материалдарды сіңіреді. Аяқтарды таза және құрғақ ұстау ыңғайсыздық тудыратын және тіпті бүкіл денеңіздің денсаулығына әсер ететін инфекциялардың алдын алуға көмектеседі
Егер сіз аяғыңызды содаға малсаңыз не болады?
Ас содасын жібіту Ас содасы - аяқтың өлі терісін кетіруге арналған үйдегі танымал ем. Бірақ кейбір дерматологтар ас содасы тітіркендіргіш, қызаруы және теріні одан әрі құрғатуы мүмкін екенін ескертеді