Бейне: Сіз аяғыңызды жоғары көтеріп ұйықтауыңыз керек пе?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Көтеру аяқтар тіпті жүректен 6-12 дюйм жоғары қысымды түсіреді аяқ тамырлар Сонымен қатар, бұл қанның ағып кетуіне ықпал етеді аяқ веналар, бұл қан ағымының кетуіне мүмкіндік береді аяқтар және бүкіл денеде. Сонымен қатар, ұйықтап жатыр бірге аяқтары көтерілген ғажайып сезінеді.
Осылайша, аяғыңызды көтеріп ұйықтау дұрыс па?
Сіз болған кезде ұйықтап жатыр , сіз диванға жатқанда а түн ның Теледидар немесе фильм көру, тіпті егер сіз көлденең тұра алсаңыз а күндіз біраз уақыт ішінде жастықтарды жинаңыз а алуға ыңғайлы формация аяқтарыңыз жоғары көтерілді 6-12 дюйм жоғары сіздің жүрек Аяқ көтерілу, сіз бірден сезінесіз.
Сол сияқты, аяқты жоғары көтеріп ұйықтау сау ма? Ауырлық күшінің әсерінен қаныңыздың көп бөлігі күндіз денеңіздің төменгі бөлігінде шоғырланған. Сіздің деңгейін көтеру фут қашан сен ұйықтау түнде сіздің қаныңызды денеңіздің төменгі жартысынан жоғарғы жартысына дейін жылжытуға көмектеседі, осылайша жүрекке сорғыға көбірек қан береді.
Осыны ескере отырып, аяғыңызды қанша уақыт көтеру керек?
15-20 минут
Неліктен аяқтарыңызды көтеру жақсы сезінеді?
Бұл сізге инверсияның барлық артықшылықтарын еш қиындықсыз береді. Сіз қалай білесіз жақсы Инверсиялар сізге арналған-олар бүкіл жүйенің ауырлық күшінің әсерін жоюға, қан қысымын реттеуге, кептірілген сұйықтықтарды жылжытуға және тіпті жақсартуға көмектеседі. сіздің ас қорыту
Ұсынылған:
Сіз қай жағында ұйықтауыңыз керек?
Оң немесе сол жақта ұйықтауды таңдау денсаулықтың бірнеше жағдайына әсер етуі мүмкін. Егер қышқыл рефлюкс болса, сол жақта ұйықтау пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, қышқыл рефлюкс адамдар оң жақта жатқанда нашарлайды
Неліктен аяғыңызды сіңдіру жақсы?
Аяқтың сіңуі қан айналымын жақсартады, аяғыңызды ыстық суға батыру және тазарту қабынуды азайтады және қан айналымын ынталандырады, аяқтың және төменгі аяқтың кеңейтілген тамырларына қан жинайды
Пуэнт үшін аяғыңызды қалай нығайтасыз?
Терабанд жаттығулары: омыртқаны тік ұстап, аяғыңызды алдыңызға қойып еденге отырыңыз. Аяқтың айналасында жолақты айналдырыңыз (кең етіп). Қарсыласу үшін жолақтың екі ұшын ақырын тартыңыз. Аяқты ақырын көрсетіңіз және бүгіңіз, деми-пойнт арқылы
Сіз тістеріңізді жоғары немесе төмен немесе бір жағына қарай тазалауыңыз керек пе?
Тістеріңізді жоғары-төмен немесе бүйірге қарай қозғалыстармен тазалау - тістерді тазалаудың ең жақсы тәсілі. Жақсы әдістердің бірі - тіс щеткасын шеңбермен жылжыту. Бұл модификацияланған басс техникасы деп аталады. Бұл айналмалы қозғалыс тістеріңіздегі тақтаны алып, оны сыртқа шығарады
Егер сіз аяғыңызды содаға малсаңыз не болады?
Ас содасын жібіту Ас содасы - аяқтың өлі терісін кетіруге арналған үйдегі танымал ем. Бірақ кейбір дерматологтар ас содасы тітіркендіргіш, қызаруы және теріні одан әрі құрғатуы мүмкін екенін ескертеді