Бейне: Көкөністер сізді кебулерге әкелуі мүмкін бе?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Асқазан ісіну көбінесе шамадан тыс желдің әсерінен болады алады ас қорыту қиын тағамдарды жеу нәтижесінде пайда болады. Бұл тағамдар құра алады ас қорыту жолында газ басқаларға қарағанда көп. NHS мәліметі бойынша, көкөністер қайсысы себеп жел және ісіну мыналарды қамтиды: бұршақ, пияз, брокколи, қырыққабат, өскіндер және гүлді қырыққабат.
Сондай -ақ білу керек, қандай көкөністер сізді ісіндіреді?
Крестгүлді көкөністер Ұнайды брокколи , қырыққабат, гүлді қырыққабат, брюссель қырыққабаты, қырыққабат, шалғам, репа, бок чай және рукола сияқты көкөністер асқазанның кебуіне әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, ісінуді не тез жеңілдетеді? Келесі кеңестер адамдарға іштің ісінуінен тез арылуға көмектеседі:
- Серуендеуге барыңыз.
- Йога позаларын қолданып көріңіз.
- Жалбыз капсуласын қолданыңыз.
- Газ босататын капсулаларды қолданып көріңіз.
- Ішке массаж жасап көріңіз.
- Эфир майларын қолданыңыз.
- Ыстық ванна қабылдаңыз, сулаңыз және демалыңыз.
Сондай-ақ біреу сұрақ қоюы мүмкін, неге көкөністер мені ісінеді?
Себебі көкөністер құрамында көп талшық бар, олар болып табылады тоқ ішектегі бактериялармен ашытылады (ішек микробиотасы деп аталады), процесте газ түзеді. Сіз талшықты неғұрлым көп тұтынсаңыз, соғұрлым көп газ және ісіну пайда болуы мүмкін.
Көкөністерден кебулерден қалай құтылуға болады?
Белгілі крест тәрізді жасыл және талшықты көкөністер сонымен қатар сізді ісінуге қалдыруы мүмкін. Мысалы, брокколи мен қырыққабаттың құрамында талшық көп болғандықтан, олардың ағзаға ыдырауын қиындатады. Жасыл және т.б. қуырып көріңіз көкөністер азайту үшін оларды шикі жеудің орнына зәйтүн немесе кокос майында ісіну.
Ұсынылған:
Калийдің көп болуы кебулерге әкелуі мүмкін бе?
Біздің диетамызда тұз/натрийдің көп болуы кебулерді тудыруы мүмкін. Біз калийге бай тағамдарды жегенде, бұл біздің бүйрегімізге натрийден арылуға және асқазанның ісінуін азайтуға көмектеседі. Калий барлық жасушалардың, тіндердің және мүшелердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді
Асқазан жарасы сізді ентігуге әкелуі мүмкін бе?
Ойық жара ауруы емшек сүйегінің артына немесе кеудеге сәулелену кезінде ерекше шатасуы немесе мазасыздануы мүмкін. Жаралар жасырын қан кетуді тудыруы мүмкін болғандықтан, пациенттерде анемия белгілері пайда болуы мүмкін, соның ішінде шаршау мен ентігу
Бұршақ өскіндері кебулерге әкелуі мүмкін бе?
Бұршақ, брокколи, қырыққабат, өскін, гүлді қырыққабат және пиязды қоса алғанда, ісіну мен газ тудыруы мүмкін алты көкөніс бар. Көптеген адамдар бұршақтардың артық газ бен желдің соғуына әкелетінін біледі, бірақ неге екенін көп адамдар білмейді. Бұл газ бен метеоризмді тудырады, бұл ыңғайсыз ісінуге әкеледі
Натрий кебулерге әкелуі мүмкін бе?
Неғұрлым ауыр және қауіпті әсерлерден басқа, сіздің диетаңызда натрийдің шамадан тыс көп болуы ісінуді тудыруы мүмкін, себебі бұл сізге қосымша судың жиналуына әкеледі. Ісіну уақытша, бірақ ыңғайсыз және көңілсіз болуы мүмкін, сондықтан егер сіз кебулер сізді мазалайтын жағдайда болуды жоспарласаңыз, тұздан аулақ болыңыз
Жеміс жеу кебулерге әкелуі мүмкін бе?
Жемістерді жеу салмақ жоғалту үшін пайдалы, бірақ егер сізде жалпы асқазан ауруы болса, ол кебулерге әкелуі мүмкін, дейді сарапшы диетолог. Сонымен қатар, жемістер кейбір жағдайларда асқазанның ісінуін тудыруы мүмкін