Мазмұны:
Бейне: Остеопороз кезінде не жеуге немесе ішуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Емдеу әдістері: кальций
Сонымен, егер сізде остеопороз болса, қандай тағамдардан бас тарту керек?
Жақсы сүйек денсаулығы үшін тамақтануға арналған қосымша кеңестер
- Бұршақ (бұршақ) Бұршақ құрамында кальций, магний, талшық және басқа қоректік заттар болса да, оларда фитат деп аталатын заттар көп.
- Ет және басқа да жоғары ақуызды тағамдар.
- Тұзды тағамдар.
- Шпинат және оксалаттары бар басқа тағамдар.
- Бидай кебегі.
- Алкоголь.
- Кофеин.
- Кофе/шай.
Сонымен қатар, сүйек тығыздығын табиғи жолмен қалай арттыруға болады? Міне сау сүйектерді құрудың 10 табиғи әдісі.
- Көкөністерді көп жеңіз.
- Күш жаттығулары мен салмақ көтеру жаттығуларын орындаңыз.
- Жеткілікті протеинді тұтыну.
- Күні бойы кальцийі жоғары тағамдарды жеңіз.
- D және К дәрумендерін көп алыңыз.
- Өте төмен калориялы диеталардан аулақ болыңыз.
- Коллаген қоспасын қабылдауды қарастырыңыз.
Сонымен қатар, остеопороз кезінде қандай тағамдарды жеген дұрыс?
Дәрігердің жауабы
- Сүт өнімдері: сүт, йогурт, ірімшік және кальциймен байытылған сүзбе.
- Жасыл жапырақты көкөністер: брокколи, қырыққабат, қопсытылған шөптер, кептірілген пішіндер, репа жасылдары және қыша жасылдары.
- Балық: консервіленген лосось және сүйектері бар сардина.
- Жаңғақтар: бадам және Бразилия жаңғақтары.
Остеопорозы бар адамға қандай жаттығу жақсы?
Екі түрі бар остеопорозға арналған жаттығулар сүйек тығыздығын қалыптастыру мен сақтау үшін маңызды: салмақ көтеретін және бұлшықетті күшейтетін жаттығулар.
Жоғары әсер ететін салмақ көтеретін жаттығулардың мысалдары:
- Би.
- Жоғары әсерлі аэробикамен айналысу.
- Жаяу серуендеу.
- Жүгіру/жүгіру.
- Арқанмен секіру.
- Баспалдақпен көтерілу.
- Теннис.
Ұсынылған:
Подагра кезінде қандай көкөністерді жеуге болады?
Қайлан, қырыққабат, асқабақ, қызыл болгар бұрышы, қызылша сияқты көкөністерді көп жеп қойыңыз, бірақ құрамында спаржа, шпинат, гүлді қырыққабат және саңырауқұлақтар сияқты орташа пурині бар көкөністерді тұтынуды шектеңіз. Апельсин, мандарин, папайя және шие сияқты С дәруменіне бай жемістерді жеңіз
Емшек емізу кезінде қандай суыққа қарсы дәрі ішуге болады?
Декстрометорфан, ацетаминофен және ибупрофен бар рецептсіз дәрі-дәрмектер емшек емізу кезінде қауіпсіз. Доксиламин сукцинаты мен дифенгидрамин ана мен емшек емізетін нәрестеде седативті әсер етуі мүмкін, егер нәрестеде апноэ болған жағдайда сақтықпен қолдану керек
Жүктілік кезінде күйдіруді тоқтату үшін не жеуге болады?
Сорпалар, коктейльдер, йогурт, сүт коктейлі, ақуыз коктейлі және пудинг - жақсы таңдау. Сүт және ішуге болатын йогурт сияқты ақуыздың көп мөлшерін ұсынатын сұйықтықтарды іздеңіз. және қатты тағамдарды азырақ етіп жасауды мақсат етіңіз: «қатты тағамдарды сұйылтылғанша баяу және өте жақсы шайнаңыз», - деп қосады Брандейс
Подагра кезінде қандай нан жеуге болады?
Тәуекел факторлары: Қант диабеті
Лактозаға төзбеушілік кезінде не жеуге болады?
Егер сізде лактозаға төзбеушілік болса, не жеу керек: құрамында кальцийі жоғары басқа тағамдарды жеңіз. Сиыр сүтіне балама ретінде соя мен күріш сүтін қарастырыңыз. Сүт өнімдеріне еліктеп көріңіз. Балмұздақтың орнына күріштен немесе соя сүтінен жасалған мұздатылған өнімдерді жеңіз