Тізе остеоартритінде жүзу жақсы ма?

Бейне: Тізе остеоартритінде жүзу жақсы ма?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Жүзу , бассейнде серуендеу және басқа су негізіндегі жаттығулар ауырсыну мен қаттылықты жеңілдету үшін өте қолайлы. артроз . Су сіздің күш пен қозғалыс ауқымын арттыратын қарсылықты қамтамасыз етеді. Ол сонымен қатар сіздің дене салмағыңызды қолдайды, буындардағы стрессті азайтады.

Сондай-ақ білу керек, жүзу тізе артритіне көмектеседі ме?

Қашан сен жүзу , дене салмағыңыздың шамамен 90% сумен қамтамасыз етіледі. Жүзу одан әрі қаупін азайтады артрит адамға қалыпты бұлшықет күшін және буындардың құрылымын сақтауға мүмкіндік беру арқылы. Сонымен жүзу арналған керемет жаттығулардың бірі ғана емес артрит сонымен қатар тоқтату үшін артрит.

Сонымен қатар, тізедегі остеоартритке қандай жаттығу жақсы? Тізе остеоартритіне арналған ең жақсы жаттығулар

Квадрицепс параметрі. Бұл жаттығу тізенің маңызды тұрақтандырғышы - төртбұрышты бұлшықетті (санның алдыңғы жағындағы үлкен бұлшықетті) нығайтуға көмектеседі.
Тікелей аяқты көтеру. Бұл жаттығу төртбұрышты бұлшықетті күшейтуге де көмектеседі.
Тарамыс созылуы.
Глютенді нығайту.
Бұзау созылуы.

Қарапайым тізедегі жүзу жақсы ма?

Судың көтергіштігі сіздің дене салмағыңыздың бір бөлігін қолдайды және ауруға аз стрессті түсіреді тізе . Тұрақты су жаттығулары бағдарламасы буындардың қаттылығын азайтады, буындар айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді және икемділікті арттырады.

Жаяу жүру тізе буынының артрозына жақсы ма?

бар адамдар үшін артроз ( ОА ), жаттығу болып табылады жақсы дәрі. Бұл буындардың ауырсынуын жеңілдетеді, шаршауды жеңеді және жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі. Кішкене салмақ жоғалту сіздің жағдайыңызды жеңілдетеді ОА ауырсыну мен қаттылық сияқты белгілер. Жаяу сонымен қатар бұлшық еттеріңізді нығайтады және қозғалыстарыңызды жақсартады.

Ұсынылған:

2 -ші қант диабеті үшін жүзу жақсы ма?

Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін жүзу өте жақсы. Бұл жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады және 2 типті және гестациялық қант диабетіндегі қандағы қант деңгейін басқаруға көмектеседі. Бұл инсулинге сезімталдықты арттырады және салмақ жоғалтуға немесе салауатты салмақты сақтауға көмектеседі

Зақымдалған тізе үшін серуендеу жақсы ма?

Егер сіздің тізе буындарыңызда остеоартритке байланысты жеңіл немесе орташа ауыру болса, серуендеу және басқа жаттығулар буын сұйықтығын жұмылдыруға және буындарды майлауға көмектеседі. Сіз жаяу жүруіңіз керек және тізе буындарын қозғалатын басқа жаттығулар жасауыңыз керек. Сіз жаттығулар кезінде қаттылық, ауырсыну және шаршаудың жақсаратынын байқайсыз

Тізе алмастыру операциясынан кейін ұйықтаудың ең жақсы әдісі қандай?

Тізені ауыстыратын ұйықтау орындары: Арқа: Бұл оңтайлы позиция. Хирургиялық аяғыңызды 2-3 жастықпен көтеріңіз. Жастықтарды тізенің артына қоймаңыз. Жұмыс істемейтін жағы: ауыстыруға қарама-қарсы жағында ұйықтай аласыз. Бұл сіздің жұмыс жағыңыз төбеге қарайды дегенді білдіреді

Тізе үшін жақсы қозғалыс ауқымы қандай?

Қозғалыс диапазоны буынның толық қозғалысын білдіреді (бұл жағдайда тізе). Толығымен түзу тізе буыны 0° өлшенеді, ал толық бүгілген тізе 135° градусқа иілу болады. Бұл «қалыпты» ROM көрсеткіштері