Бейне: Жүзу лупусқа жақсы ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Жалпы алғанда, адамдар лупус ең ұзақ және ұзақ уақытқа ие болыңыз артықшылықтар сияқты әсері аз жаттығулардан жүзу , серуендеу, йога немесе созылу.
Сол сияқты, сіз сұрай аласыз: қызыл жегі кезінде жаттығу керек пе?
Егер сізде а алау сіздің лупус белгілері болса, сізге азайту немесе тоқтату қажет болуы мүмкін жаттығу қабынған буындар мен бұлшықеттердің зақымдануын болдырмау және шаршауды болдырмау үшін белсенділік. Дегенмен жаттығуға болады шаршау сезімін азайтуға көмектеседі жаттығулар жасай алады триггер а қызыл жегі -жоғары
Сонымен қатар, сіз Лупуспен бірге жүре аласыз ба? Кейбір адамдармен лупус немесе артрит жүре алады 30 минут бойы таңертең бірінші кезекте еш қиындықсыз, ал басқалары жасай алмауы мүмкін. Әркім әр түрлі, солай сіз өз денеңіздің маманы болу керек. Біртіндеп бастаңыз және баяу дамыңыз. Мысалы, көбейтіңіз бір минут болса сен жүресің 10 минутқа.
Егер сізде лупус болса, осылайша жаттығуға болады ма?
Жаттығу бірге лупус . Мейлі немесе адамда жоқ лупус , жаттығу өзіңе күтім жасаудың маңызды әдісі болып табылады. Тұрақты жаттығу және тіпті аз әсер ететін қарапайым қозғалыс болады бұлшықеттерді азырақ қатайту, ұлғайту сіздің қозғалыс ауқымы мен көмек сіз жүрек ауруының қаупін азайтады.
Егер сізде лупус болса, не жеу керек?
Жалпы алғанда, сіз тырысу керек жеу қоректік, теңдестірілген және әр түрлі диета құрамында көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар мен ет, құс және балық бар. Бір тамақ бар адамдар үшін лупус дейін болдырмау жоңышқа болып табылады.
Ұсынылған:
Сіз жүзу кезінде деміңізді ұстайсыз ба?
Жүзу, барлық жаттығулар сияқты, есінен танып қалмау үшін денеңізге оттегінің мол мөлшерін қажет етеді. Сіз жүзу кезінде ешқашан деміңізді ұстамауыңыз керек, бұл сізді қараңғылыққа немесе суға батуға әкелуі мүмкін. Оның орнына, жүзу кезінде дұрыс тыныс алуды үйрену жаттығулардың қауіпсіз әрі тиімдірек болуына көмектеседі
2 -ші қант диабеті үшін жүзу жақсы ма?
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін жүзу өте жақсы. Бұл жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады және 2 типті және гестациялық қант диабетіндегі қандағы қант деңгейін басқаруға көмектеседі. Бұл инсулинге сезімталдықты арттырады және салмақ жоғалтуға немесе салауатты салмақты сақтауға көмектеседі
Тізе остеоартритінде жүзу жақсы ма?
Жүзу, бассейнде серуендеу және басқа да су негізіндегі жаттығулар остеоартриттің ауыруы мен қаттылығын жеңілдету үшін өте қолайлы. Су қарсылықты қамтамасыз етеді, бұл сіздің күшіңізді және қозғалыс ауқымын арттырады. Ол сонымен қатар сіздің дене салмағыңызды қолдайды, буындардағы стрессті азайтады
Қоздырғышпен ластанған суда жүзу қауіпсіз бе?
Суды жұтудан аулақ болыңыз Суда қоздырғыштар болған кезде, жүзушілердің көпшілігі суды жұтқан кезде ашық болады. Егер сіз басыңызды суға батырмай жүзсеңіз немесе жүзсеңіз, ауруға шалдығуыңыз аз болады
Ылғалдылық лупусқа әсер ете ме?
Жаңа зерттеу жоғары ылғалдылық пен ауа сапасының нашарлығы аурудың белгілерін күшейтуі мүмкін деп болжайды. Ревматолог Джордж Стожанның айтуынша, оның көптеген лупус пациенттері ауа райы өзгергенде, әсіресе температура немесе ылғалдылық өзгергенде, олардың буындары ісінетінін немесе қатып қалатынын біледі