Мазмұны:
Бейне: Егер сізде қан қысымы жоғары болса, неден аулақ болу керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:30
Жоғары қан қысымымен тамақтану: тамақ пен сусындардан аулақ болу
- Тұз.
- Дели еті.
- Мұздатылған пицца.
- Тұздықтар.
- Консервіленген сорпалар.
- Қызанақ өнімдері.
- Қант .
- Қапталған тағамдар .
Сонымен, қандай тағамдар қан қысымын көтереді?
Мұздатылған балық пен теңіз өнімдері
- Мұздатылған балық пен теңіз өнімдері. Несие: әкімші.
- Несие: Thinkstock. Натрийдің көп болуы қан қысымының жоғарылауына ықпал ететіні белгілі.
- Теңіз тұзы. Несие: әкімші.
- Пицца және өңделген тағамдар. Несие: Thinkstock.
- Тамақ пен сусындар сыртқа шығады. Несие: Тим Бойл/Getty Images.
- Сүт өнімдері.
- Сэндвичтер.
- Алкоголь.
Сонымен қатар, қан қысымын қалай тез төмендетуге болады? Қан қысымын төмендетудің 17 тиімді әдісі:
- Белсенділікті арттырыңыз және көбірек жаттығыңыз.
- Артық салмақтан арылыңыз.
- Қант пен тазартылған көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз.
- Калийді көбірек, натрийді аз тұтыныңыз.
- Өңделген тағамды аз жеу.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз.
- Артық стрессті азайтыңыз.
- Йога немесе медитациямен айналысыңыз.
Сәйкесінше, қан қысымының жоғарылауы үшін ең жақсы сусын қандай?
3. Қызылша. Ішу қызылша шырыны болады қан қысымын төмендету қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді перспективада. Бұл туралы 2015 жылы зерттеушілер хабарлады ішу қызылша шырыны төмендеді қан қысымы бар адамдарда гипертония 4 апта бойы күн сайын 250 миллилитр, шамамен 1 кесе шырын ішкен.
Қандай ет қан қысымының жоғарылауына пайдалы?
- Майсыз немесе 1% сүт, йогурт, грек йогурты (кальцийге бай тағамдар қан қысымын төмендетуі мүмкін).
- Майсыз ет.
- Терісі жоқ күркетауық пен тауық еті.
- Тұзы аз, дайын жарма.
- Пісірілген ыстық жарма (тез емес).
- Майы аз және тұзы аз ірімшіктер.
- Жемістер (жаңа, мұздатылған немесе тұз қосылмай консервіленген).
Ұсынылған:
Егер сізде подагра болса, қандай тағамдардан аулақ болу керек?
Қаныққан майы жоғары бауыр немесе бүйрек сияқты қызыл ет пен мүше етінен бас тартуға болатын тағамдар. теңіз өнімдері, мысалы, омар, асшаяндар, сардиналар, анчоусы, тунец, форель, скумбрия және қарақұйрық. құрамында фруктоза көп болатын сусындар мен тағамдар. өңделген тағамдар мен тазартылған көмірсулар. алкоголь, әсіресе сыра мен қатты алкоголь
Егер сізде темір жоғары болса, қандай тағамдарды жеу керек?
Майсыз ет, жаңғақтар, бұршақ, жасымық, қара жапырақты көкөністер және байытылған таңғы ас жармалары сияқты темірге бай тағамдарды көбірек жеу. әртүрлі гемдік және гемдік емес темір көздерін тұтыну. цитрус жемістері, бұрыш, қызанақ және брокколи сияқты С витаминіне бай тағамдарды қосқанда
Егер сізде қан ұйығыштары болса, қандай тағамдардан аулақ болу керек?
Емес: Дұрыс тамақтанбаңыз К витамині препараттың жұмысына әсер етуі мүмкін. Сондықтан сіз қырыққабат, шпинат, Брюссель өскіндері, шошқа, немесе желкек немесе қыша шөптерінің мөлшеріне мұқият болуыңыз керек. Жасыл шай, мүкжидек шырыны және алкоголь қанды сұйылтқыштарға да әсер етуі мүмкін
Қан қысымы жоғары болса, қандай эфир майларынан аулақ болу керек?
Жоғары қан қысымы - айналымды және адреналинді жоғарылататын майларды болдырмаңыз: розмарин, жалбыз, иссоп, тимьян, эвкалипт және шалфей. Төмен қан қысымы - өте жоғары дозаларда шамадан тыс седативті шалфей, иланг иланг және лаванда майларынан аулақ болыңыз
Егер сізде артрит болса, қандай жемістерден аулақ болу керек?
Үш артрит туралы мифтерді жою Цитрустық жемістер қабынуды тудырады. Кейбір адамдар цитрус жемістерінен аулақ болу керек деп санайды, өйткені қышқылдық қабынуды тудырады. Сүт өнімдерінен бас тарту остеоартритке көмектеседі. Сүт өнімдерінен бас тарту остеоартритке көмектеседі деген пікірлер де бар. Түнгі көкөністер қабынуды тудырады