Мазмұны:
Бейне: Үйдегі балансты қалай жақсартуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Балансты жақсарту жолдары
- Барлығын оқу үшін төмен айналдырыңыз. 1 / 12. Тай Чи.
- 2 / 12. Бір аяқты тірек. Өзіңізді тұрақты ұстаудан бастаңыз the орындықтың арқалығы немесе басқа берік тұтқа.
- 3 / 12. Салмақ ауысуы.
- 4 / 12. Йога және Пилатес.
- 5 / 12. Аяқтан аяққа дейін жүру.
- 6 / 12. Арқа аяғын көтереді.
- 7 / 12. Тізе бұйралауы.
- 8 / 12. Аяқтың тірегі.
Сол сияқты, сіз тепе-теңдік үшін ең жақсы жаттығу дегеніміз не деп сұрай аласыз.
Көпшілігі тепе-теңдік жаттығулары Сізден спортзалға баруды талап етпеңіз, үйіңізден шықпаңыз. Кейбір жаттығулар бұл сіз кез келген уақытта, кез келген жерде жасай аласыз және бұл өзіңізді жақсартуға бағытталған теңгерім және төменгі дене күші: бір аяқпен тұру, өкшесіне дейін жүру, теңгерім жүру, артқы аяқты көтеру, бүйірлік аяқты көтеру.
Сондай-ақ, жақсы негізгі жаттығулар дегеніміз не? Бастауыштың негізгі жаттығулары
- Планк. Түпкілікті негізгі жаттығу.
- Өлі қате. Арқаңызда жатып, қолыңызды төбеге тіке созып, аяғыңызды тізеңізбен 90 ° жоғары көтеріңіз.
- Қайық.
- Бастаушының негізгі жаттығуы.
- Допты итеріп жіберу.
- Тізені көтеру.
- Гантельдік тақтаның сүйрелуі.
- Аралық негізгі жаттығу.
Осыны ескере отырып, қартаю кезінде тепе -теңдікті қалай жақсартуға болады?
Салауатты қартаю: Сіздің жасыңыздағы балансты жақсартудың 8 қарапайым қадамы
- Қозғалыңыз!
- Күн сайын қысқа серуендеп, уақыт пен қашықтықты біртіндеп арттырыңыз.
- Жеңіл созылу жасаңыз.
- Суды жеткілікті ішіңіз.
- Таяқ, таяқ немесе басқа құрылғыны қолдануды қарастырыңыз.
- Өз қоғамыңызбен айналысыңыз!
- Жаңа дағдыны үйреніңіз.
- Өз ортаңызға қараңыз.
Неліктен егде жастағы адамдар тепе-теңдікті жоғалтады?
Баланс проблемалар бар арасында the жиі кездесетін себептері үлкендер көмек сұраңыз а дәрігер Олар бар жиі бұзылуынан туындайды the ішкі құлақ. Бас айналу, the сіз немесе the айналаңыздағы заттар бар айналдыру, Бұл жалпы симптом. Баланс бұзылулар бар бір себеп қарт адамдар құлау.
Ұсынылған:
Тізе буынының иілуін қалай жақсартуға болады?
Бұзаудың тарылуынан туындаған шектеулі дорсифлексия бұзауды созу арқылы жақсарады. Пайдалы созылуларға мыналар жатады: гастроцемиус созылуы: созылу сезілгенше артқы аяқты алдыңғы тіземен түзу ұстаңыз. 20 секунд ұстаңыз
Жөтелімді қалай жақсартуға болады?
Сіз суық тию мен тұмауды емдей алмайсыз, бірақ кейде олармен бірге келетін жөтел мен жұлдыруды жеңілдетуге болады. Жөтел тамшысын немесе қатты кәмпит қолданыңыз. Бір шай қасық бал көріңіз. Ішіңіз. Бұл сусынды қыздырыңыз. Жөтелге қарсы дәрі қолданыңыз. Қабынуды кетіргішті қолданыңыз. Бумен дем алыңыз
Ән айтуда артикуляцияны қалай жақсартуға болады?
ВИДЕО Міне, мен дыбысты қалай дұрыс айтуға болады? Қалай айтуға болады: сөйлеуді жақсарту үшін ұстануға болатын 8 құпия Өзіңіздің сөйлеуіңізді тыңдаңыз. Сіздің жылдамдығыңызды бақылаңыз. Толтырғыш сөздерді жою. Соңғы дыбысқа назар аударыңыз.
Титрлеу экспериментін қалай жақсартуға болады?
Қышқылдық негізді титрлеу Қатені жақсарту көздері Баланстың калибрленуін тексеріңіз. Негізгі стандарттың дұрыс кептірілгенін тексеріңіз. Шыны ыдыстың дәлдігін тексеріңіз. Аналит пен титранттың жеткілікті мөлшерін қолданыңыз. Жабдықтың шектеулерін біліңіз
Тоқ ішегіңізді қалай жақсартуға болады?
Оңтайлы ас қорытудың жеті қадамы Толық, өңделмеген тағамдарды жеңіз. Тамақ аллергиясын жою. Кез келген жұқпалы ауруларды немесе қателердің өсуін емдеңіз. Ас қорыту ферменттерін толықтырыңыз. Жаңбырлы орманды таза бактериялардан қалпына келтіріңіз. Жақсы май алыңыз. Ішек қабығыңызды емдеңіз