Мазмұны:
Бейне: Ақыл қорқынышымды қалай азайтуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Қысқаша
- Стрессті азайту әдістерін қолданыңыз, мысалы, ойлау медитациясы немесе аэробты жаттығулар.
- Назарыңызды келесіге аударыңыз the күнделікті өмірдегі жағымды эмоциялар.
- Өміріңіздің мәні мен мақсатын анықтау үшін жұмыс жасаңыз.
- Басқалардан қолдау алыңыз.
- Барыңыз а жүгіру немесе жүгіру а саябақ.
Сол сияқты, адамдар қорқынышты қалай басқарасыз деп сұрайды.
Қорқынышты жеңудің 14 әдісі
- Әр жаңа жылдың басында көптеген адамдар жақсы жаққа өзгертуге шешім қабылдайды.
- Ешқашан тырыспауға қарағанда, сәтсіздіктің сенімді жолы жоқ.
- Қорқынышты түсініп, оны қабылдаңыз.
- Бірдеңе жасамаңыз, тұрыңыз!
- Қорқынышты атаңыз.
- Ұзақ мерзімді ойла.
- Өзіңізді тәрбиелеңіз.
- Дайындық, жаттығу, рөлдік ойын.
Сонымен қатар, мен көпшілік алдында сөйлеу қорқынышымды қалай жеңе аламын? Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышыңызды жеңіп, осы жеті кеңестің көмегімен бизнесіңізді арттырыңыз.
- Кішкене бастаңыз. Егер сіз шешендік өнер әлемінде жаңа болсаңыз, кішкенеден бастаңыз.
- Мұқият дайындал.
- Сөздерді жаттап алмаңыз.
- Қарапайым оқтардан аулақ болыңыз.
- Стрессті азайтыңыз.
- Назар аударатын дос табыңыз.
- Аудиторияны тарту.
Осыған байланысты мидағы қорқыныш неден туындайды?
Қорқыныш ішіндегі тізбекті реакция болып табылады ми Бұл стрессті ынталандырудан басталып, жүрек соғысын, жылдам тыныс алуды және бұлшықеттерді қуаттандыратын химиялық заттардың бөлінуімен аяқталады, сонымен қатар күресу немесе ұшу реакциясы деп те аталады.
Қорқыныштың кері әсері қандай?
Жанама әсерлер туралы жалпы қорқыныш
- Бақылауды жоғалту және/немесе не күтетінін білмеу.
- Қолайсыздық, ауырсыну, жүрек айнуы немесе шаршау.
- Жұмысқа бару, үй тапсырмаларын орындау, қоғамдық іс -шараларға қатысу сияқты күнделікті әрекеттерді жасай алмау.
- Шаштың түсуі немесе тыртық сияқты сыртқы түрінің өзгеруі.
Ұсынылған:
Меланома қаупін қалай азайтуға болады?
Меланома қаупін азайту бойынша кеңестер: күн қорғанысын қолданыңыз. Күн қорғанысын күнделікті әдетке айналдырыңыз. Қорғаныс киімін киіңіз. Денеңізді күннен қорғайтын киіммен, қалпақпен және күннен қорғайтын көзілдірікпен қорғаңыз. Шың сәулелерінен аулақ болыңыз. Күннің ортасында көлеңке іздеңіз, күн сәулесі ең қарқынды болғанда. Тотығу төсектерін пайдаланбаңыз. Балаларды қорғау
Басыңыздағы ісікті қалай азайтуға болады?
Осмотерапия Осмотерапия - бұл мидың суын ағызуға арналған әдіс. Бұл осмотикалық агенттердің көмегімен жасалады, мысалы, маннитол немесе жоғары тұзды тұз. Осмотикалық терапия қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Бұл бас сүйегінің ісінуін және ICP азайтуға көмектеседі
Желдеткіште CO2 қалай азайтуға болады?
Гиперкапния: қандағы СО2 құрамын өзгерту үшін альвеолярлы желдетуді өзгерту қажет. Мұны істеу үшін тыныс алу көлемін немесе тыныс алу жиілігін өзгертуге болады (APRV кезінде T төмен және P төмен). Жылдамдықты немесе толқын көлемін жоғарылату, сондай -ақ T төмендеуі желдетуді жоғарылатады және СО2 азаяды
Табысқа деген қорқынышымды қалай жеңе аламын?
Олар сізге бірнеше күн немесе апта ішінде сәттілік қорқынышын жеңуге көмектеседі! Сізге сәттілік нені білдіретінін шешіңіз. Pin сақтау. Табысыңызды елестетіп, нәтижелеріңізді тізімдеңіз. Табысқа жетудің ұзақ мерзімді жолын шешіңіз және жоспарлаңыз. Алдағы мүмкін болатын сәтсіздіктердің тізімін жасаңыз. Нәтижеге көз жеткізудің орнына саяхаттан ләззат алыңыз
Ақыл -есіңіздің жоғалғанын қалай білуге болады?
Психикалық саулығыңыздың 10 белгісі Ұйқы мен салмақ жоғалуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы. Салмақтың күрт өзгеруі/тамақтану режимінің өзгеруі. Ерекше симптомдар мен қысқа сақтандырғыштар. Түсініксіз физикалық белгілер. Ашуды басқару немесе ашуды басқару қиын. Обсессивті, шаршадыңыз ба, әлде ұмытшақсыз ба? Компульсивті/обсессивті мінез-құлық