Қандай жаттығулар күркетауық мойнынан құтылады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Шайнаңыз

1. Арқаңызды тік ұстап отырыңыз.
2. Басыңызды артқа қарай көтеріңіз, сонда иегіңіз қабырғаға қарайды.
3. Ерніңізді жабық ұстаңыз және аузыңызбен шайнау қимылын жасаңыз.
4. 20 рет қайталаңыз.

Сол сияқты күркетауықтың мойынынан қалай құтылуға болады?

Күркетауық мойнынан операциясыз қалай құтылуға болады - 5еасистеппен

1. Оны созыңыз. Мойынды күнделікті созу теріні бос емес, керілген күйде ұстай алады.
2. Бұлшықеттеріңізді бүгіңіз. Сіз мойныңызды йога қозғалыстарының көмегімен жасай аласыз.
3. Онымен айналдырыңыз.
4. Тартыңыз және сергітіңіз.
5. Дұрыс қолданыңыз.

Сондай-ақ, сіз салбыраған иектен қалай құтылуға болады? 1. Тікелей жақ сүйегі

1. Басыңызды артқа еңкейтіп, төбеге қараңыз.
2. Төменгі иегіңізді алға қарай итеріп, созылуды сезіңіз.
3. Жақ санағын 10 санау үшін ұстаңыз.
4. Иегіңізді босаңсытып, басыңызды бейтарап күйге қайтарыңыз.

Адамдар да сұрайды, мойын мен жақтың салбырауы қалай жойылады?

Есту жаттығуы көмектеседі жою әжімдер, қатайтыңыз мойын тері, салбырауды азайтады дөңес сонымен қатар мұрын және ауыз аймағындағы салбыраған жерлерді кетіреді. Аузыңызды ашыңыз. Аузыңызды 20 -ға дейін баяу жабыңыз, бірақ жоғарғы және төменгі тістердің жабылуына жол бермеңіз. 3 рет қайталаңыз.

Мойын жаттығулары қос иекке көмектеседі ме?

Ол алады тамаша бол жаттығу бұлшық еттерін күшейтеді иек , мойын , және бет. Босатылған қалыппен тұрыңыз. Аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз, ал тілді мүмкіндігінше созыңыз. Дұрыс емес жағдайда бұлшықеттер мойын , иек және иек тарылуы керек.