Бейне: Қандай жаттығулар тізе ауруына көмектеседі?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
- Тікелей аяқты көтеру. Егер сіздің тізе жақсы емес, қарапайым күшейтуден бастаңыз жаттығу квадрицепсіңіз үшін жамбастың алдыңғы жағындағы бұлшықеттер.
- Бұйралар. Бұл жамбастың артқы жағындағы бұлшықеттер.
- Тіке түзу аяқ көтеріледі.
- Қабырғаға отыру.
- Бұзау көтереді.
- Қадамдар.
- Бүйірлік аяқты көтеру.
- Аяқ басу.
Сонымен қатар, тізе ауруы үшін қандай жаттығулар жақсы?
Жеңілдетудің ең тиімді әдісі ауырсыну сіздің тізе Буындар жай ғана қозғалады, дейді Вудс. «Жаяу жүру, су аэробикасы, велосипедпен жүру, жүзу, йога және күш жаттығуларының барлығы артрозбен байланысты белгілерді жақсартуға көмектеседі. тізе ауруы және тізе ауруы жалпы алғанда.»
Сондай -ақ біліңіз, мен тіземді нығайта аламын ба? Жаттығу - бұл кішіге көмектесудің инвазивті емес және сау әдісі тізе артрит немесе басқа себептерге байланысты ауырсыну. Тізе нығайту жаттығулар - жарақаттанудың алдын алудың және аяқты күшті ұстаудың тиімді әдісі. Созылу алады Бұлшықеттердің икемді болуына көмектеседі алады ауыз қуысының ауырсынуын болдыртпау.
Демек, мен тізедегі ауырсынуды жеңілдету үшін не істей аламын?
Демалу, мұз, қысу және биіктік (RICE) жақсы тізе ауруы шамалы жарақаттан немесе артрит алауынан туындаған тізе біраз демалыңыз, ісінуді азайту үшін мұзды жағыңыз, компрессорлық таңғыш киіңіз және өзіңізді ұстаңыз тізе көтерілген.
Тізедегі ауырсынуды табиғи жолмен қалай жеңілдетуге болады?
Аяқтан тұрып, суық компрессті немесе сөмкені бір рет жағыңыз тізе . Мұздатылған көкөністер, мысалы, бұршақ, қолыңызда мұз болмаса, жұмыс істейді. Өзіңізді ораңыз тізе дейін компрессиялық таңғышпен болдырмау ісіну, бірақ соншалықты тығыз емес, қан айналымын тоқтатады. Сіз демалып жатқанда, аяғыңызды жоғары ұстаңыз.
Ұсынылған:
Массаж бүйрек ауруына көмектеседі ме?
Алдын алу әрқашан жақсы және кез келген жаттығу түрінен бұрын жақсы жылыну ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Ауырған жерді уқалау өте тиімді болуы мүмкін, ал бас ауруы суық пакетпен, ароматерапиямен, кейде егер сіз аш болсаңыз тамақ ішу арқылы немесе сусызданған кезде ішу арқылы жеңілдетілуі мүмкін
Жатыр мойнының жүйке ауруына не көмектеседі?
Емдеуге мыналар кіруі мүмкін: NSAID. Аспирин, ибупрофен немесе напроксен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ісінуді азайтуы мүмкін. Ауызша кортикостероидтар. Олар ісіну мен ауырсынуды азайту үшін қолданылады. Есірткі. Стероидты инъекциялар. Физикалық терапия. Шпинат. Хирургия
Жаттығулар плевралық эффузияға көмектеседі ме?
Жаттығу. Сіздің дәрігеріңіз плевралық эффузия немесе плеврит кезінде физикалық белсенділіктен бас тартуды ұсынуы мүмкін. Жоғары қан қысымы плевралық эффузия қаупін арттырады. Жаттығу қан қысымын төмендетуге, стрессті және мазасыздықты төмендетуге, күш -қуатты, көңіл -күй мен сүйек денсаулығын жақсартуға көмектеседі
Қандай дәрумендер құрт ауруына көмектеседі?
Симптомдары: шаштың түсуі
Тізе буынының алдыңғы артқы ығысуын болдырмауға қандай байлам көмектеседі?
Артқы крест тәрізді байлам (PCL) туралы PCL негізгі функциялары - фемордың (жамбас сүйегінің) салыстырмалы түрде алға (алдыңғы) ығысуын және артқа (артқа) жылжуын (тізе астындағы үлкен аяқ сүйегі) алдын алу, сонымен қатар гиперфлексияның алдын алу. тізе