Мазмұны:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
«Егер сіздің симптомдарыңыз мойыннан жоғары болса, оның ішінде жұлдыру, мұрын бітелуі, түшкіру және көздің жасы болса, онда бұл жақсы жаттығу , " дейді ол. "Егер сіздің жөтел, денеңіздің ауыруы, қызба және шаршау сияқты белгілеріңіз мойыннан төмен болса, онда бұл белгілер басылғанша жүгіру аяқ киімін іліп қою керек."
Осыны ескере отырып, жаттығулар суықтан арылуға көмектеседі ме?
Орташа жаттығу ауруды ұзартпайды немесе жасау Сіздің белгілеріңіз нашарлайды, бірақ ол қысқармауы мүмкін олар , не. Мүмкін болатын бір пайдасы жаттығу бірге суық : Егер сіз әдетте жақсы гидратталған, а машықтану кептелістерді жоюға болады, дейді доктор Дарст. Алайда, сіздің кептелуіңіз нашарлауы мүмкін сіз 'қайта сусыздандырылған.
Сол сияқты, егер мен тұмаумен ауырсам, жаттығу керек пе? « Егер Сіздің белгілеріңіз-мойынның көтерілуі, мысалы, синус және мұрынның бітелуі, жұлдырудың сұрыпталуы және т. жаттығу көмектеспейді және ауыртпайды ». Егер сіз бар а тұмау , екінші жағынан, олардан алыс, алыс болыңыз жаттығу машиналар. Оның орнына, мамандар сіздің безгегіңіз басылғаннан кейін бір апта бойы күтуді ұсынады жаттығу қайтадан
Сондай -ақ, флегмиялық жөтелмен жаттығу керек пе?
Егер сіз жедел бронхитпен ауырсаңыз, сіздің денеңіз демалуға мәжбүр болады, сондықтан сіз сауығып кете аласыз. Сіз керек ұстап тұрыңыз жаттығу симптоматикалық болған кезде, әдетте үш күннен 10 күнге дейін. Сіз құрғақтықты жалғастыра аласыз жөтел бірнеше апта бойы. Төңкерілген позалар тәрбиеге әкелуі мүмкін қақырық және сізді тудырады жөтел.
Иммундық жүйені қалай нығайтуға болады?
Иммундық жүйені нығайтудың сау жолдары
- Темекі тартпаңыз.
- Жемістер мен көкөністерге бай диетаны ұстаныңыз.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.
- Салауатты салмақты ұстаңыз.
- Алкогольді ішетін болсаңыз, тек қалыпты мөлшерде ішіңіз.
- Жеткілікті ұйықтаңыз.
- Инфекцияны болдырмау үшін қолыңызды жиі жуу және етді жақсылап пісіру сияқты шараларды қабылдаңыз.
Ұсынылған:
Жаттығу кезінде қанның қанша пайызы бұлшықетке түседі?
Қанайналым жүйесі де жаттығуға бейімделеді. Сіз жаттығулар жасаған кезде қан ағымы қайта бөлінеді-қан жүрек пен миды қоспағанда, барлық негізгі органдарға түседі, ал жұмыс істейтін бұлшықеттер мен теріге көбірек қан түседі. Тыныштық жағдайында сіздің қаныңыздың 20 пайызы бұлшықетке түседі, ал максималды жүктеме кезінде 88 пайызы
Жаттығу қандағы қантқа қаншалықты әсер етеді?
Орташа жаттығуларды ұзақ уақыт, мысалы, жаяу жүру кезінде, үлкен пайда әкеледі. Бұл жағдайда бұлшықеттер глюкозаны көбірек алады. Бұл қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі. Егер сіз қарқынды жаттығулар жасасаңыз, тоқтағаннан кейін қандағы қант деңгейі уақытша жоғарылауы мүмкін
Жаттығу кезінде бұлшықеттерге қан не әкеледі?
Жаттығу кезінде қан ағымы жоғарылайды, себебі бұлшықет тамырлары кеңейеді. Бұл қосалқы өнімдер бұлшықет жасушаларынан кететіндіктен, бұлшықет ішіндегі жұқа қабырғалы қан тамырларының (капиллярлардың) кеңеюіне немесе кеңеюіне әкеледі, бұл вазодилатация деп аталады
Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігі қандай болуы керек?
Жасыңызды 220-дан шегеру арқылы максималды жүрек соғу жиілігін есептей аласыз. Мысалы, егер сіз 45 жаста болсаңыз, максималды жүрек соғу жиілігін 175 алу үшін 220-дан 45-ті шегеріңіз. Бұл жаттығу кезінде жүрегіңіздің минутына соғуының орташа ең көп саны
Егер сізде қатерлі ісік болса, жаттығу керек пе?
Дене белсенділігі және онкологиялық науқас. Бірақ жаңа зерттеулер көрсеткендей, жаттығу тек қатерлі ісік ауруын емдеу кезінде қауіпсіз және мүмкін емес, сонымен қатар сіздің физикалық жұмысыңызды және өмір сүру сапасын жақсарта алады. Тым көп демалу дене функциясының төмендеуіне, бұлшықеттердің әлсіздігіне және қозғалыс ауқымының төмендеуіне әкелуі мүмкін