Бейне: Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігі қандай болуы керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Сіз есептей аласыз сіздің максимум жүрек соғу жиілігі шегеру арқылы сіздің Мысалы, егер сіз 45 жаста болсаңыз, 220 -дан 45 -ті алып тастаңыз а максимум жүрек соғысы бұл 175. Орташа максималды рет жүрегің соғуы керек жаттығу кезінде минутына.
Сонымен қатар, жаттығу кезінде жақсы жүрек соғу жиілігі қандай?
Бұл ұсынылады ол сен жаттығу сіздің максимумыңыздың 55 -тен 85 пайызына дейін жүрек соғу жиілігі аэробтық жаттығулардан жақсы нәтиже алу үшін кем дегенде 20-30 минут жаттығу . MHR (шамамен сіздің жасыңыздан 220 минус ретінде есептеледі) сіздің жүрек-қантамыр жүйесі көтере алатын ең жоғарғы шегі болып табылады. кезінде физикалық белсенділік.
Сол сияқты, 165 жаттығу кезінде жақсы жүрек соғу жиілігі ме? Қашан сен жаттығу , сіздің жүрек керек ұру белгілі бір уақытта мөлшерлеме . Максималды бағалаңыз жүрек соғу жиілігі . Ол үшін жасыңызды 220-дан шегеріңіз. 55 жастағы адам есептелген максимумға ие болады. жүрек соғысы ның 165 соққы минутына (BPM).
Сонда, жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігінің тым жоғары болуы дегеніміз не?
Кезінде кардио жаттығу жүгіру, сіздің жүрек соғу жиілігі артады. Сіздің кезінде жүрек соғу жиілігі жүгіру сіздің қаншалықты еңбекқор екендігіңізді көрсете алады. Қашан жүгіру кезінде сіз максимумыңыздың 50 -ден 85 пайызына дейін жаттығуыңыз керек жүрек соғу жиілігі . Максималды есептеу үшін мөлшерлеме , жасыңызды 220-дан шегеріңіз.
Жүректің қауіпті жиілігі дегеніміз не?
Тахикардия тез демалуды білдіреді жүрек соғу жиілігі , әдетте 100 -ден асады ұрады минутына. Тахикардия болуы мүмкін қауіпті , оның негізгі себебіне және қаншалықты қиындығына байланысты жүрек жұмыс істеу керек. Дегенмен, тахикардия инсульт, кенеттен жүрек тоқтауы және өлім қаупін айтарлықтай арттырады.
Ұсынылған:
Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін қалай бақылайсыз?
Немесе жаттығулар кезінде жүрек соғу жиілігін тексеру үшін мына қадамдарды қолданыңыз: қысқаша тоқтаңыз. Пульсіңізді 15 секундқа алыңыз. Каротид артериясындағы импульсіңізді тексеру үшін индексіңіз бен үшінші саусақтарыңызды желдеткіш түтіктің жағына қойыңыз. Бұл санды 4 -ке көбейтіп, соққыларыңызды есептеңіз
Жүрек соғу кезінде жүрек соғу жиілігі қандай?
Егер жүрек соғу жиілігі жылдам болса (минутына 100-ден астам), бұл тахикардия деп аталады. 60-тан төмен жүрек соғу жиілігі брадикардия деп аталады. Кейде қосымша жүрек соғысы экстрасистола деп аталады. Жүрек соғуы көбінесе ауыр емес
Инсульт кезінде жүрек соғу жиілігі қандай?
Егер ол бірнеше күн немесе одан да көп уақытқа созылса, бұл сіздің инсульт қаупіңізді арттыруы мүмкін, себебі атриумда ұсталған қан ұйып, жүрегіңізден миыңызға қарай жүруі мүмкін, бұл инсультке әкеледі. Тахикардияның бұл түрі жүрек соғу жиілігін минутына 140-тан 250-ге дейін шығарады
Жаттығу кезінде жақсы жүрек соғу жиілігі қандай?
Аэробты жаттығулардың ең жақсы нәтижесін алу үшін максималды жүрек соғу жиілігінің 55-85 пайызы ішінде кем дегенде 20-30 минут жаттығулар жасау ұсынылады. MHR (шамамен сіздің жасыңыздан 220 минус ретінде есептеледі) физикалық белсенділік кезінде жүрек-қантамыр жүйесі көтере алатын жоғарғы шегі болып табылады
4 жастағы баланың жүрек соғу жиілігі қандай болуы керек?
1 жастан 2 жасқа дейінгі балалар: минутына 80-ден 130 соққыға дейін. 3 жастан 4 жасқа дейінгі балалар: минутына 80 - 120 соққы. 5-6 жас аралығындағы балалар: минутына 75 -тен 115 соққыға дейін. 7 жастан 9 жасқа дейінгі балалар: минутына 70 -тен 110 соққыға дейін