Мазмұны:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Себебі көкөністер құрамында көп мөлшерде талшық бар, ол тоқ ішекте бактериялармен ашытылады (ішек микробиотасы деп аталады), өндіреді газ процесінде. Сіз талшықты неғұрлым көп тұтынсаңыз, соғұрлым көп болады газ және кебулер пайда болуы мүмкін.
Сол сияқты, көкөністерді жеген кезде газдан қалай аулақ болуға болады?
5. Газ шығаратын тағамдарды тұтынудан бас тартыңыз немесе азайтыңыз
- Бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, қырыққабат, брюссель, брокколи және спаржа.
- Алкогольсіз сусындар, жеміс шырыны және басқа жемістер, сондай -ақ пияз, алмұрт және артишок.
- Сүт өнімдері ретінде сүт тағамдары мен сусындар құрамында лактоза бар, ол да газдың жиналуын тудыруы мүмкін.
Сол сияқты, қандай көкөністер газ бен ісінуді тудырады? Көбінесе ішектегі газбен байланысты тағамдарға мыналар жатады:
- Бұршақ және жасымық.
- Спаржа, брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат және басқа да көкөністер.
- Фруктоза, артишок, пияз, алмұрт, бидай және кейбір алкогольсіз сусындардағы табиғи қант.
- Лактоза, сүтте кездесетін табиғи қант.
Кейін көкөністер сізге газ береді ме?
Белгілі көкөністер Брюссель өскіндері, брокколи, қырыққабат, спаржа және гүлді қырыққабат сияқты белгілі себеп артық газ . Бұршақ сияқты, бұл көкөністер құрамында күрделі қант, рафиноза да бар. Дегенмен, бұл денсаулыққа өте пайдалы тағамдар , солай сіз Сіз оларды диетадан шығармас бұрын дәрігермен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Неліктен жегенімнің бәрі маған газ береді?
Тамақтану - бұл ортақ себеп іштің кебуі, өйткені ағза тағамды қорытқанда, ол шығарады газ . Адамдар да ауаны жұтады тамақтану немесе ішу, содан кейін асқазан-ішек жолына түседі. Ісіну болып табылады тітіркенген ішек синдромы немесе тағамға төзбеушілік сияқты көптеген денсаулық жағдайларының симптомы.
Ұсынылған:
Анар сізді газға айналдырады ма?
Диеталық талшық ас қорытуды жақсартатын және салмақ жоғалтуды қолдайтын жақсы беделге ие болғанымен, ол сонымен қатар кебулерге әкелуі мүмкін. Жидектер, анар, кумкуат, гуава, киви, нектарин және папайя сияқты жемістер (алма мен алмұрт пен кептірілген жемістерден басқа) талшыққа бай
Неліктен шарап мені ұйықтатады?
YouBeauty.com сайтына олар айтқандай, жүзім тұқымдары мен терісі мен етінің құрамында мифатонин бар, ол эпифиз безі шығарады (мида, иә, ол тинипин конусына ұқсайды, демек атауы), сіздің ұйқы цикліңізді басқарады. Демек, ақ немесе қызыл шарап бәрімізді ұйықтатады
Неліктен лактозасыз сүт мені газға айналдырады?
Лактоза - бұл сүттегі қант. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, бір стақан сүт немесе бір тостаған кремді сорпа ішектің ауыруына, құрысуларға, газға, диареяға немесе кебулерге әкелуі мүмкін. Бұл сіздің аш ішегіңізде лактаза ферментінің жеткіліксіз болуына байланысты
Неліктен гуакамол мені газға айналдырады?
Авокадо талшыққа бай және үлкен жемістерде ересектерге ұсынылатын күнделікті талшық бар. Кішкене уақыт ішінде талшықты көп мөлшерде жеу газға және ісінуге әкелуі мүмкін, егер біреу талшыққа үйренбесе
Отыру сізді газға айналдырады ма?
Сіз тым көп отырсыз. Жұмыс күнінің көп бөлігінде отырықшы болудың бұл үлгісі ас қорыту жолында тамақтың қозғалуын қиындатады, бұл кебулерге әкелуі мүмкін, Мэннингсейс