Бейне: Бунозбен жүгіру дұрыс па?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Буниондар үшін әсіресе ауыр болуы мүмкін жүгірушілер , екеуі де себебі жүгіру дұрыс емес аяқ киім оларды асқындыруы мүмкін, сонымен қатар олар басқа аяқ проблемаларына әкелуі мүмкін. Егер сіз бейсаналық түрде салмағыңызды ауыр бас бармағыңыздан ауыстыра бастасаңыз жүгіру , сіз аяғыңызда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Осыны ескере отырып, жүгіру бунионды нашарлатады ма?
Ж: Жүгіру ауырлатуы мүмкін буньон . Алдыңғы және саусақ аймағына қайталанатын стресс - бұл кезде болмай қоймайды жүгіру - алады жасау а буньон сезіну нашар . Сонымен тұрақты үйкеліс болуы мүмкін буньон аяқ киімнің бүйіріне қарсы. Сіздің дәрежеңізде буньон сізді ауыртпайды, әрі қарай жүріңіз жүгіру.
Екіншіден, бұлшық еттермен қалай жаттығуға болады? Міне, адамдар үшін пайдалы болатын жаттығулар:
- Саусақ созылады. Саусақтарыңызды созу аяқтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Аяқтың бүгілуі мен тартылуы.
- Бас бармағыңызды созу.
- Қарсылық жаттығулары.
- Допты айналдыру.
- Орамалдың бұйралары.
- Мраморларды жинау.
- Жағажайда серуендеу.
Қарапайым осылай, мен бунозды операциядан кейін қанша уақыт жүгіре аламын?
Аурудың ауырлығы буньон қажетті процедураны анықтайды; үлкенірек деформациялар кеңірек түзетуді талап етеді, бұл қалпына келтіру уақытының ұзағырақ болуына әкеледі. Кем дегенде алтыдан сегіз аптаға дейін өткізіп жіберуді күтіңіз жүгіру және кем дегенде 12 апта бұрын аяқ қалыпты жұмыс жасай бастайды.
Бунозды операциядан кейін қаншалықты тез жаттығуға болады?
Кейін бастапқы салмақты көтеру, сіз болады ауырсыну шегінде белсенділігіңізді баяу арттыруы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздан операциядан кейінгі қайтару хаттамаларымен таныс физиотерапевт тапсаңыз жақсы болар еді. бунионэктомия . Көптеген адамдар 4-8 апта бойы жұмыстан шығады кейін бұл процедуралар.
Ұсынылған:
Брюс протоколының жүгіру жолының сынағы дегеніміз не?
Брюс хаттамасы - бұл жаттығудың максималды сынағы, онда спортшы шаршауды аяқтау үшін жұмыс істейді, өйткені жүгіру жолының жылдамдығы мен көлбеуі әр үш минут сайын жоғарылайды. 1? Жүгіру жолындағы уақыт ұзақтығы сынақ ұпайы болып табылады және оны VO2 максималды мәнін бағалау үшін пайдалануға болады
Жүгіру бунионды нашарлатады ма?
Ж: Жүгіру, сөзсіз, бірлікті нашарлатуы мүмкін. Алдыңғы және саусақ аймағына қайталанатын стресс - жүгіру кезінде болдырмауға болмайды - бұл күйзелісті нашарлатуы мүмкін. Бунионның аяқ киімнің бүйіріне үнемі үйкелуі мүмкін. Сіздің бунионыңыз сізге ауыртпалық түсірмесе, алға қарай жүріңіз
Сіздің басыңызға қан жүгіру жақсы ма?
Көбінесе адамдар ашуланған кезде қанның басына түсуін қан қысымының жоғарылауының белгісі деп ойлайды. Олар сау адамдардың мойын (каротид) артериялары кеңейіп, миға қан ағымы артқанын анықтады. Бұл мидың стресстік жағдайларда ең жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі
Жүгіру кезінде емшегімді қалай қорғауға болады?
Тері мен шүберек арасындағы тосқауыл ретінде әрекет ету үшін жаттығу алдында әр емізікке су өткізбейтін жабысқақ таңғышты немесе хирургиялық таспаны жағыңыз. Жаттығу кезінде үлкен, бос футболканы қолданбаңыз. Жаттығулар алдында емізікшелеріңізге үйкеліске қарсы бальзам немесе май желе жағыңыз
Жүгіру кезінде кеуде құрысуының себебі неде?
Кеудедегі ауырсыну жаттығудан кейін бірден пайда болған кезде, ең көп таралған себеп - өкпенің кішкентай тыныс алу жолдарының спазмы. Жаттығудан туындаған бронх түйілуі (EIB) деп аталады, ол кеудедегі өткір ауырсынуды және тыныс алуды қиындатуы мүмкін. Қабыну өте өткір ауырсыну сияқты сезіледі, ол тыныс алу кезінде ең ауыр болады