Мазмұны:
Бейне: Брюс протоколының жүгіру жолының сынағы дегеніміз не?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
The Брюс хаттамасы максимум болып табылады жаттығу сынағы онда спортшы шаршауды аяқтау үшін жұмыс істейді жүгіру жолы жылдамдық пен көлбеу әр үш минут сайын жоғарылайды. 1? Ондағы уақыт ұзақтығы жүгіру жолы болып табылады сынақ балл және оны VO2 максималды мәнін бағалау үшін пайдалануға болады.
Сол сияқты сұралады, стресс -тестілеуде Брюс протоколы дегеніміз не?
Брюс протоколының стресс -тесті . The Брюс хаттамасы стандарт болып табылады сынақ кардиологияда және әрқайсысы үш минуттық жаттығулардың бірнеше кезеңінен тұрады. Әр кезеңде жүгіру жолының градиенті мен жылдамдығы METS деп аталатын жұмыс өнімділігін арттыру үшін жоғарылайды.
Сонымен қатар, Брюс протоколының стресс -тесті қанша тұрады? Негізгі жаттығу ЭКГ шығындар шамамен 200 доллар. Кейбір дәрігерлер ядро қолданады стресс сынағы онда радиоактивті бояу жүректің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін көрсетеді. Анау тесттер -ға бағаланады орташа 630 доллардан.
Сәйкесінше, Брюс хаттамасының кезеңдері қандай?
Стандартта Брюс хаттамасы , бастапқы нүкте (яғни кезең 1) 10% бағамен 1,7 миль (5 METs). Кезең 2 - бұл 12% дәрежеде (7 METs) 2,5 миль. 3 кезең 14% деңгейдегі 3,4 миль / сағ (9 METs). Бұл хаттама жұмыс көлемі артқанға дейін тұрақты күйге жетуге мүмкіндік беретін 3 минуттық кезеңдерді қамтиды.
Жүгіру жолындағы стресс -тесттен қалай өтуге болады?
Жүрекке стресс -тестке дайындалуға арналған 5 кеңес
- Тамақты өткізіп жіберіңіз. Сіздің мақсатыңыз - бос асқазан, сондықтан стресстік тест алдында тамақтанбаңыз.
- Қандай таблетка ішу керектігін біліңіз. Стресс -тест жүктеме кезінде жүрегіңізді бағалауға арналған, ал кейбір дәрі -дәрмектер жүрек соғу жиілігін баяулатады.
- Кофеинді жіберіңіз.
- Алдын ала жаттығу жасаңыз.
- Қант диабетін басқарыңыз.
Ұсынылған:
Жүгіру бунионды нашарлатады ма?
Ж: Жүгіру, сөзсіз, бірлікті нашарлатуы мүмкін. Алдыңғы және саусақ аймағына қайталанатын стресс - жүгіру кезінде болдырмауға болмайды - бұл күйзелісті нашарлатуы мүмкін. Бунионның аяқ киімнің бүйіріне үнемі үйкелуі мүмкін. Сіздің бунионыңыз сізге ауыртпалық түсірмесе, алға қарай жүріңіз
Бунозбен жүгіру дұрыс па?
Қате аяқ киіммен жүгіру оларды нашарлатуы мүмкін болғандықтан, сонымен қатар аяқтың басқа проблемаларына әкелуі мүмкін болғандықтан, бөренелер әсіресе ауырады. Егер сіз жүгіру кезінде ауыр салмақты бас бармағыңыздан байқаусызда түсіре бастасаңыз, аяғыңызда ыңғайсыздық пайда болуы мүмкін
Сіздің басыңызға қан жүгіру жақсы ма?
Көбінесе адамдар ашуланған кезде қанның басына түсуін қан қысымының жоғарылауының белгісі деп ойлайды. Олар сау адамдардың мойын (каротид) артериялары кеңейіп, миға қан ағымы артқанын анықтады. Бұл мидың стресстік жағдайларда ең жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі
Жүгіру кезінде емшегімді қалай қорғауға болады?
Тері мен шүберек арасындағы тосқауыл ретінде әрекет ету үшін жаттығу алдында әр емізікке су өткізбейтін жабысқақ таңғышты немесе хирургиялық таспаны жағыңыз. Жаттығу кезінде үлкен, бос футболканы қолданбаңыз. Жаттығулар алдында емізікшелеріңізге үйкеліске қарсы бальзам немесе май желе жағыңыз
Жүгіру кезінде кеуде құрысуының себебі неде?
Кеудедегі ауырсыну жаттығудан кейін бірден пайда болған кезде, ең көп таралған себеп - өкпенің кішкентай тыныс алу жолдарының спазмы. Жаттығудан туындаған бронх түйілуі (EIB) деп аталады, ол кеудедегі өткір ауырсынуды және тыныс алуды қиындатуы мүмкін. Қабыну өте өткір ауырсыну сияқты сезіледі, ол тыныс алу кезінде ең ауыр болады