Мазмұны:
Бейне: Физио теннис шынтағына көмектеседі ме?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Физиотерапия қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді басқаруда тиімді екендігі көрсетілді теннис шынтағы . Физиотерапия жетуге бағытталған: төмендеу шынтақ ауырсыну. Тіндердің қалпына келуін жеңілдету.
Осыған байланысты теннис локтясына ең жақсы ем қандай?
Теннис шынтағын емдеу
- Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін шынтақты мұздату.
- Зақымдалған сіңірді одан әрі кернеуден қорғау үшін шынтақ бауын пайдалану.
- Ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAIDs) қабылдау.
Сондай-ақ біліңіз, теннис шынтағымен жаттығу дұрыс па? Жаттығу сіздің негізгі себепіңіз болуы мүмкін теннис локті симптомдар, бірақ бұл оны білдірмейді жаттығу емдеу мен жеңілдік көзі бола алмайды. Мақсатты жаттығулар және созылу білектің бұлшық еттері мен дәнекер тіндерін нығайтуға және жинақталған тірек -қимыл аппаратының зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі.
Теннистің шынтағынан қалпына келтіру үшін қанша уақыт қажет?
Көп жағдайда теннис шынтағы демалуға, мұзға, сауықтыру жаттығуларына, ауруды басатын дәрілерге және қарсы күшейткіштерге жауап беріңіз. Бұл жарақат қабылдайды 6 айдан 12 айға дейін емдеңіз.
Теннис шынтағына қандай жаттығулар көмектеседі?
Келесі жаттығулар теннис шынтағын қалпына келтіруге көмектеседі:
- Білектің бұрылуы. Білекке айналдыру үшін:
- Салмақпен білезікті айналдыру. Салмағы бар білезік бұрылысы жоғарыдағы білезік бұрылысымен бірдей.
- Білек көтеру, алақан жоғары. Pinterest -те бөлісіңіз.
- Шынтақ бүгу.
- Білек экстензорының созылуы.
- Білек экстензоры.
- Жұдырықпен қысу.
- Сүлгіні айналдыру.
Ұсынылған:
Теннис локте ионтофорез қандай препаратты береді?
Ең танымал және жақсы зерттелген ионтофорез - натрий фосфаты ерітіндісінде кортикостероид дексаметазонды қолдану
Теннис допымен аяғыңызды қалай айналдырасыз?
Теннис допын жерге қойып, оны аяқтың астына бірнеше минут ақырын айналдыру плантар фассиясын босатуға көмектеседі, бұл оның тітіркенуін азайтады. Терең массаж алу үшін допқа жеткілікті қысым жасаңыз. Сіз ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, артқа шегініңіз
Теннис шынтағына операция сәтті ме?
Теннис локтясының хирургиясының негізгі мақсаты - зақымдалған бұлшықет пен сіңір тінін бүйірлік эпикондильді сүйектен шығару, содан кейін оны сау қоршаған тіндерге қайта бекіту. Теннис локтясынан операциядан кейін симптомдарды толық жеңілдетудің сәттілік деңгейі 80-90% құрайды
Теннис шынтағын түзету үшін қандай жаттығулар жасай аламын?
Келесі жаттығулар теннистің шынтағын қалпына келтіруге көмектеседі: Білектің бұрылуы. Білек айналуын орындау үшін: салмақпен білекке бұрылу. Салмағы бар білезік бұрылысы жоғарыдағы білезік бұрылысымен бірдей. Білек көтеру, алақанды жоғары көтеру. Pinterest сайтында бөлісіңіз. Шынтақ бүгілуі. Білек экстензорының созылуы. Білек экстензорының икемділігі. Жұдырық қысу. Орамалдың бұралуы
KT Tape теннис шынтағына көмектеседі ме?
KT таспасы қан айналымын салыстырмалы түрде тамырлы емес аймаққа ұлғайту арқылы теннис шынтағын емдеуге көмектеседі. KTTape сонымен қатар қысымды төмендетеді және ауырсынуды дереу азайту үшін фасциалды манипуляцияларды жасайды. NSAID -лер ауруды және кез келген қабынуды азайту үшін де қабылдануы мүмкін