Мазмұны:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:30
Келесі жаттығулар теннис шынтағын қалпына келтіруге көмектеседі:
- Білекке айналдыру. Білек айналуын орындау үшін:
- Салмақпен білезікті айналдыру. Салмағы бар білезік бұрылысы жоғарыдағы білезік бұрылысымен бірдей.
- Білек көтеру, алақанды жоғары көтеру. Pinterest сайтында бөлісіңіз.
- Шынтақ иілу
- Білек экстензорының созылуы.
- Білек экстензорының икемділігі.
- Жұдырық қысу.
- Сүлгіні айналдыру.
Сонымен қатар, сіз теннис шынтағын қалай тез емдейсіз?
Хирургиялық емес ем
- Демалыс. Қалпына келтірудің бірінші қадамы - қолыңызға дұрыс демалу.
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттар. Аспирин немесе ибупрофен сияқты препараттар ауырсынуды және ісінуді азайтады.
- Жабдықты тексеру.
- Физикалық терапия.
- Ұстатқыш.
- F. A. S. T.
- Артроскопиялық хирургия.
- Хирургиялық қауіптер.
Сол сияқты мен теннис шынтағымен жаттығуды жалғастыра аламын ба? Егер сізде болса Теннис шынтақ немесе гольфтікі Шынтақ сіз алады әрине жалғастыру жүрек -қан тамырларыңызбен жаттығу … Жалғастыруда сіздің кардио және төменгі денеңіз жаттығулар Бұл тек қолайлы ғана емес, сонымен қатар «сау және сау болу» тұрғысынан өте қажет, сонымен қатар жарақаттанған жоғарғы денеңіздің жақсы қан айналымын және сауығуын сақтау.
Осылайша, жаттығулар теннис локте көмектеседі ме?
Емдеудегі алғашқы қадамдар теннис локті қабынуды азайтады және тітіркенген бұлшықеттер мен сіңірлерді тыныштандырады. Мұз бен қысу да мүмкін Көмектесіңдер қабынуды және ауырсынуды азайтыңыз. Қабыну басылғаннан кейін сіз алады жұмсақ бастаңыз жаттығулар білек бұлшықеттерін күшейту және қайталануды болдырмау.
Қысқыш жеңдер теннис шынтағына көмектеседі ме?
Зенсах Компрессиялық теннистің шынтақ жеңі көмектеседі жеңілдету теннис шынтағы және гольф ойыншылары шынтақ мақсатты қамтамасыз ету арқылы қысу ауырсынудың нақты көзінде. The қысқыш шынтақ жеңі жеңіл, ол қозғалыстың толық спектрін ұсынады, сонымен бірге қолдау мен жеңілдік береді шынтақ сіңір қабынуы
Ұсынылған:
Медбикелер өз бетімен жаттығулар жасай ала ма?
Қазіргі уақытта 23 штаттағы заңдар медбикелерге дәрігердің бақылауынсыз өз бетінше жаттығулар жасауға мүмкіндік береді, яғни олар өз тәжірибелерін ашып, бақыланатын заттарды тағайындай алады және олардың дайындық дәрежесінде тәжірибе жасай алады
Медбикелер Иллинойс штатында өз бетінше жаттығулар жасай ала ма?
Жаңа заң Иллинойс штатындағы кейбір медбикелерге дәрігерлерге тәуелсіз жаттығулар жасауға мүмкіндік береді, медициналық көмекке қолжетімділік пен қолжетімділікті кеңейтеді. APRN - бұл медбикелер, медбикелер мен клиникалық медбикелер сияқты білімі мен дайындығы жоғары деңгейдегі лицензияланған, медбикелер
Қандай жағдайды түзету үшін Bassini Shouldice жөндеу деген не?
Бассиниді жөндеу қажет жағдайды түзету үшін жүргізіледі. шап жарығын жөндеу.таза және кірді бөлу; таза жабу қажет. ішек резекциясы
Миопияны түзету немесе азайту үшін қабықтың үстіңгі жасушаларын хирургиялық алып тастау қандай процедура болып табылады?
Көздің лазерлік хирургиясы немесе көздің қабығына лазерлік хирургия - бұл миопияны (жақыннан көрмеуді), гиперметропияны (алыстан көрмеуді) және астигматизмді (көз бетінің біркелкі емес қисаюын) түзету үшін көздің бетін өзгерту үшін лазерді қолданатын медициналық процедура
Жарық дискілері үшін қандай жаттығулар жасауға болады?
Жұмсақ жаттығулар, созылулар және әрекеттердің бәрі грыжа дискінің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Жаттығулар омыртқаның, мойынның және арқадағы икемділікті күшейтіп, жақсарта алады. Жарық дискісіне көмектесетін жұмсақ әрекеттерге мыналар жатады: йога. жүзу. жаяу. велосипедпен жүру