Мазмұны:
Бейне: Фибромиалгияны қалай жеңуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Фибромиалгияның ауыруы мен шаршауын жеңілдететін 7 сарапшы кеңесі:
- Жаттығуды бастаңыз.
- Әр түрлі емдеу әдістерін қолданып көріңіз.
- Дұрыс тамақтаныңыз.
- Жеткілікті ұйықтаңыз.
- Сіздің жыныстық өміріңізге назар аударыңыз.
- Стрессті азайтыңыз.
- Шөптер мен қоспаларды қолданып көріңіз.
Сондай -ақ, сұрақ: біреу фибромиалгиядан емделді ме?
Жоқ ем үшін фибромиалгия , бірақ дәрі -дәрмектер, өмір салтының кейбір өзгерістері және табиғи әдістер адамдарға симптомдарды басқаруға көмектеседі.
Фибромиалгиямен шаршауды қалай жеңуге болады? Міне шаршауды азайтуға көмектесетін бірнеше стратегиялар:
- Сіздің триггерлеріңізді анықтаңыз. Фибро -шаршау триггерлерін үйрену онымен күресуге көмектеседі.
- Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз.
- Диетаңызды өзгертіңіз.
- Ұйықтар алдында босаңсыту режимін жасаңыз.
- Басқа жағдайларды емдеңіз.
- Стрессті азайтыңыз.
- Емдеудің балама әдістерін қарастырыңыз.
- Тағамдық қоспалар.
Сәйкесінше, фибромиалгиямен энергияны қалай арттыруға болады?
Міне, фибромиалгия шаршауымен күресуге арналған сарапшының негізгі ұсыныстары
- Энергияны арттыратын қоспалар. Үш қосымша-В тобындағы дәрумендер, магний және D-рибоза-сіздің денеңіздің өмірлік күшін жоғалтуға көмектеседі.
- Д витамині.
- Омега-3 май қышқылдары.
- Акупунктура.
- Медитация.
- Йога.
- Қайырлы түн ұйқы.
Фибромиалгия үшін ең жақсы ауырсынуды басатын құрал қандай?
Дәрілер төмендетуге көмектеседі ауырсыну ның фибромиалгия және ұйқыны жақсартады. Жалпы таңдауларға мыналар жатады: Ауырсынуды басатын құралдар . Дәріханаға бару ауырсынуды басатын құралдар ацетаминофен (Тиленол, басқалары), ибупрофен (Advil, Motrin IB, басқалары) немесе натрий напроксені (Алеве, басқалары) пайдалы болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Көпірден қорқуды қалай жеңуге болады?
Кейбір адамдар дүрбелең кезінде әмиянға немесе әмиянға алып жүруге көмектесу үшін жұмсақ транквилизатор қабылдауы мүмкін. Қатысты: Көпірден секірудің біртүрлі қалауы, түсіндіріңіз. Кейбір ұйқысыздар қараңғыдан қорқуы мүмкін. Өрмекшілер арахнофобтарға үлкенірек көрінеді
Көзге түсуден қорқуды қалай жеңуге болады?
Мұнда бірнеше ұсыныстар бар: а. Өзіңізді айнаға қарап, ыңғайлы болудан бастаңыз: көзбен өзіңізбен байланыс жасаңыз. б. Өзіңіздің жақындарыңызбен байланыста болуды бастаңыз: балаларыңыздың, серіктесіңіздің және отбасы мүшелерінің көзіне қараңыз. c) Содан кейін бейтаныс адамдармен байланыста болыңыз:
Орофарингеальды тыныс алу жолын қалай жеңуге болады?
ВИДЕО Осыны ескере отырып, ауыз-жұтқыншақтың тыныс алу жолын қалай өлшеуге болады? OPA өлшемі ауыздың ортасынан жақтың бұрышына дейін немесе ауыздың бұрышынан құлаққапқа дейін өлшенеді. Ауыз саусақтардың «айқасқан немесе қайшы» техникасы арқылы ашылады.
Кеңседегі шаршауды қалай жеңуге болады?
Кеңсе шаршауымен күресудің 7 қарапайым шешімі Түнде телефонды қойыңыз. Біздің телефондар өте әсерлі болуы мүмкін, шексіз айналдыру бізді қымбат уақытты жоғалтады. Үзіліс жасаңыз. Қозғалыңыз. Тұру. Ақылдырақ және жақсырақ тамақтаныңыз. Суды көбірек ішіңіз және кофеинді аз алыңыз. Ортаңызды өзгертіңіз
Күннен қорқуды қалай жеңуге болады?
Гелиофобияны сөйлесу терапиясы, экспозициялық терапия, өзіне-өзі көмектесу әдістері, қолдау топтары, когнитивті-мінез-құлық терапиясы және релаксация әдістері арқылы емдеуге болады. Гелиофобты ауыр адамдар үшін мазасыздыққа қарсы медитация-емдеудің ұсынылған әдісі