Мазмұны:
Бейне: Сіз теру кезінде қалай отырасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Теру кезінде жақсы отыру жағдайы
- Қолдау үшін арқаңызды орындыққа тіреңіз.
- Аяғыңызды еденге немесе тірекке тіреу.
- Алға қисаймай, тіке қарау.
- Тізеңізді жамбасыңыздан бір деңгейде немесе сәл төмен қою.
- Иықтарыңызды босаңсыту.
Осылайша теру кезінде қалай отырасыз?
- Сіздің көзіңіз компьютер мониторының жоғарғы жағымен бір деңгейде болуы керек.
- Сіздің иығыңыз бос және төмен болуы керек, жоғары және бүктелген емес.
- Төменгі қолдар еденге параллель болуы керек.
- Сіз пернетақта мен тінтуір үшін тым алыс болмауыңыз керек.
- Сіздің аяқтарыңыз еденге тегіс болуы керек.
Сол сияқты пернетақтаны қалай орналастыру керек? Айналада құрылыс the табиғи қалып, пернетақта және тышқан керек орналасуы а сақтайды сіздің шынтақ сіздің жақтары, және сіздің қолдар немесе төмен а 90 градус бұрыш. Бұлай, the бұлшықет жүктемесі төмендейді сіз қыспайды. Биіктігі. Пернетақтаны орналастырыңыз 1 дейін 2 дюйм жоғары сіздің жамбас
Осылайша, теру кезінде менің білегім қалай болуы керек?
Сіздің пернетақта керек рұқсат ететін биіктікте болыңыз сіздің шынтақ шамамен 90 градусқа бүгілуі керек сіздің жақтар Көптеген пернетақта мен пернетақталар бар білек сақтауға көмектеседі білектерің бейтарап, тікелей дерлік күйде. Бірақ білек төсемдер қысқа демалыс үшін ғана бар.
Менің пернетақта тегіс немесе көтерілген болуы керек пе?
Егер сіздің пернетақта болып табылады жалпақ және а жалпақ беті, содан кейін білектер керек шамамен параллель болуы керек the еден. Сол сияқты, егер сіздің пернетақта төмен қарай және сізден алшақ, сіздің шынтағыңыз керек аз болыңыз the сіздің алдыңғы жиегіңіз пернетақта.
Ұсынылған:
Менопауза кезінде сіз қалай позитивті боласыз?
Келесі кеңестер менопауза тәжірибесін өзгертуге көмектеседі. Өз ойларыңызды қадағалаңыз. Позитивті ойлардың болмауы біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымызға жағымсыз әсер ететініне қарағанда теріс әсер ететінін дәлелдейтін дәлелдер бар. Күліңіз. Өзіңізге уақыт бөліңіз. Байланыста болыңыз. Уақытша болыңыз
Теру теннистің шынтағын тудыруы мүмкін бе?
Адамдар «теру» мен «ауырсынуды» бірге естігенде бірінші ойға алады - изкарпальды туннель синдромы. Бірақ тәулік бойы компьютерде жұмыс істейтін адамдар теннис локтесін дамыту қаупі бар. Бұл білектер мен саусақтардың күнделікті қозғалысы білек бұлшықеттерін белсендіреді. Қайталап қолдану тенниселбоға әкелуі мүмкін
Мақта қолмен теру қашан аяқталды?
Ақырында, өсімдіктерді дефолиациялайтын гербицидтер әзірленді, бұл олардың таза егін жинау кезінде комбайн келгенге дейін жапырақтарының түсуіне әкелді. 1948 жылдан 1960 жылдардың аяғына дейін мақта дақылын механикалық жинау егістіктің нөлден 96 пайызына дейін өсті
Теру кезінде партада отырудың ең қауіпсіз әдісі қандай?
Компьютерде теру кезінде партада отырудың ең қауіпсіз әдісі қандай? Тізе мен жамбасты 90 градус бұрышта ұстаңыз және білектеріңізді тік ұстаңыз. Жұмыс үстелінде отыру және теру арқаны кернеуге және жарақатқа әкелуі мүмкін. Арқаны қорғау үшін тізе мен жамбаспен 90 градусқа отырыңыз
Пилатес кезінде сіз қалай дем аласыз?
Пилатеспен тыныс алу кезінде: мұрынмен дем алу, тыныс алуды қабырғаның бүйіріне бағыттау (қабырғаларды бүйірге кеңейту) дем шығару арқылы аузынан шығару, қабырғаның торын төмен және ішке жабу