Мазмұны:
Бейне: Зейін мен шоғырлануды жақсарту үшін не істеуім керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:30
10 табиғи концентрация-күшейткіштер
- Экран уақытын шектеңіз. Компьютерде өткізген сағаттарыңызды қадағалаңыз.
- Ешқашан таңғы асты өткізіп алмаңыз.
- Гинкго қоспаларын қолданып көріңіз.
- Женьшень.
- В6 витаминінің мөлшерін жоғарылатыңыз.
- Алу жақсы ұйқы.
- Ішіңіз кофе.
- Қара шоколад жеп қойыңыз.
Біліңіз, мен қалай шоғырлануымды және назарымды арттыра аламын?
Міне, лазер тәрізді психикалық фокус пен концентрацияны дамытуға көмектесетін психологиядан бірнеше кеңестер мен амалдар
- Психикалық фокусты бағалаудан бастаңыз.
- Алаяқтықты жою.
- Бір уақытта бір нәрсеге назар аударыңыз.
- Бір сәтте өмір сүріңіз.
- Ақыл -ойды жаттықтыру.
- Қысқа үзіліс жасап көріңіз.
- Зейінді күшейту үшін жаттығуды жалғастырыңыз.
Кейіннен концентрацияны қалай жақсартуға болады деген сұрақ туындайды. Балалардың шоғырлану күші мен фокусын жақсартатын және арттыратын 13 әдіс
- Назар аудару үшін фокустық ойындар мен жаттығулар ойнаңыз.
- Ешқандай алаңдамайтын орта дайындаңыз.
- Үлкен тапсырмаларды кішіге бөліңіз.
- Балаңыздың оқу әдісін түсініңіз (визуалды, есту, кинестетикалық)
- Назар аударуға уақыт беріңіз.
Сол сияқты, адамдар сұрайды, қандай қоспалар фокус пен концентрацияға көмектеседі?
Міне, мидың жұмысын жақсартатын 10 ноотропты қоспалар
- Балық майлары. Балық майы қоспалары-омега-3 май қышқылдарының екі түрі-докозагексаеной қышқылының (DHA) және эйкозапентаеной қышқылының (EPA) бай көзі.
- Ресвератрол.
- Кофеин.
- Фосфатидилсерин.
- Ацетил-L-карнитин.
- Гинкго Билоба.
- Креатин.
- Bacopa Monnieri.
Қандай сусындар көңіл аударуға көмектеседі?
Сізге назар аударатын 8 тағам мен сусын
- Кофе + даршын. Әрине, кофе сіздің көңіліңізді көтеріп, көңіл аударуға көмектесетіні анық көрінуі мүмкін, бірақ сіз күнделікті екі-үш кесе жадының ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді жақсаруымен байланысты екенін білдіңіз бе?
- Көк шай.
- Дұрыс таңғы ас.
- Жидектер.
- Қара шоколад немесе какао ұнтағы.
- Су + лимон.
- Қызылша.
- Жалбыз шайы.
Ұсынылған:
Егер мен асбестке ұшырасам не істеуім керек?
Адамдардың көпшілігінде асбест әсерінен ауыр немесе өмірге қауіпті өкпе ауруы дамымайды. Егер сізде жөтел, ентігу немесе кеуде ауыруы сияқты белгілер болса, сіз әрқашан дәрігерден кеңес алуыңыз керек. Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: асбест қаупі бар кез келген немесе қазіргі жұмыс
Егер 5 айлық баламның қызуы көтерілсе не істеуім керек?
Педиатрыңызбен ацетаминофен немесе ибупрофен дозасын енгізу туралы сөйлесіңіз. Әдетте олар 45 минуттан кейін температураны кем дегенде бір -екі градусқа төмендетеді. Сіздің фармацевт немесе дәрігер сізге нәрестеге дұрыс дозалау туралы ақпарат бере алады. Балаңызға аспирин бермеңіз
Ақ шашыммен не істеуім керек?
Ақ және сұр шаштар қартаюға және құрғауға бейім. Ылғалдандыратын сусабындар мен кондиционерлерді қолданып, шашқа майлы негізде (мысалы, аргонор кокос майы) және жалпақ үтікті қолдана отырып, шашты тегіс және ылғал ұстаңыз
Егер мен түнде ұйықтамасам не істеуім керек?
Кеше түнде көп ұйықтамадыңыз ба? Бүгін жұмыс істеудің 10 әдісі. Суды көп ішіңіз. Біз сусыздандырғанда шаршаймыз. Қаныңызды қозғалтыңыз. Белсенді болу туралы айтатын болсақ, жаттығу - оятудың тамаша тәсілі. Үлкен тағамдарды азайтыңыз. Сыртқа шығыңыз. Суық душ қабылдаңыз. Істерді өзгертіңіз. Сағыз алыңыз. Күніңізге басымдық беріңіз және жеңілдетіңіз
Тұсаукесер алдында жүйкемді тыныштандыру үшін не істеуім керек?
Үлкен презентация алдында нервтерді тыныштандырудың 15 әдісі. Әрине, сіз өз презентацияңызды бірнеше рет қайталағыңыз келеді. Жүйке энергиясын ынтаға айналдыру. Басқа баяндамаларға қатысыңыз. Ерте келу. Айналаңызды реттеңіз. Танысу және сәлемдесу. Позитивті визуализацияны қолданыңыз. Терең тыныс алыңыз