Мазмұны:
Бейне: Егер мен түнде ұйықтамасам не істеуім керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Кеше түнде көп ұйықтамадыңыз ба? Бүгін жұмыс істеудің 10 әдісі
- Суды көп ішіңіз. Біз сусыздандырғанда шаршаймыз.
- Қаныңызды қозғалтыңыз. Белсенді болу туралы айтатын болсақ, жаттығу - оятудың тамаша тәсілі.
- Үлкен тағамдарды азайтыңыз.
- Сыртқа шығыңыз.
- Суық душ қабылдаңыз.
- Істерді өзгертіңіз.
- Сағыз алыңыз.
- Күніңізге басымдық беріңіз және жеңілдетіңіз.
Сол сияқты сұралады, егер мен түнде ұйықтамасам не істеуім керек?
Күн ішінде өтуге арналған 6 кеңес
- Денеңізді ылғалдандырыңыз.
- Суық душ қабылдаңыз және жалбыз эфир майын қолданыңыз.
- Қозғалыс пен жарық сізді оятуға көмектеседі.
- Дұрыс тағамдарды жеңіз.
- Қуатты үзіп көріңіз.
бір түн ұйықтамасаңыз не болады? Жеткіліксіз ұйықтау жыныстық құмарлықты төмендетеді, иммундық жүйені әлсіретеді, ойлауды бұзады және салмақтың өсуіне әкеледі. Сіз жоқ кезде жеткілікті алу ұйықтау , сен сонымен қатар қатерлі ісік, қант диабеті және тіпті автокөлік ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.
Екіншіден, бір түн ұйықтамау дұрыс па?
Зерттеу көрсеткендей бір түн жаман ұйықтау адамдарға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, дейді мамандар жоқ жамандықтан кейін үрейлену түнгі Қалпына келтіру үшін ең жақсы нәрсе - ұйықтап, келесі ұйқыға жату түн . Протеинді жеу оятуды арттыруы мүмкін, дейді Винтер, бірақ алу ұйықтау жақсы жұмыс істейді.
Ұйқыны қандыру мүмкін бе?
Жақсы жаңалық мынада, барлық қарыздар сияқты, кейбір жұмыстармен, ұйықтау қарызды өтеуге болады, бірақ бұл бір ұзартылған кейінге қалдыру марафонында болмайды. Қосымша бір -екі сағатқа созылады ұйықтау түн - барар жол қуып жету . Сіз өшіргенде ұйықтау Қарыз, сіздің денеңіз бір уақытта демалады ұйықтау сізге сәйкес келетін үлгі.
Ұсынылған:
Егер мен асбестке ұшырасам не істеуім керек?
Адамдардың көпшілігінде асбест әсерінен ауыр немесе өмірге қауіпті өкпе ауруы дамымайды. Егер сізде жөтел, ентігу немесе кеуде ауыруы сияқты белгілер болса, сіз әрқашан дәрігерден кеңес алуыңыз керек. Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: асбест қаупі бар кез келген немесе қазіргі жұмыс
Зейін мен шоғырлануды жақсарту үшін не істеуім керек?
10 табиғи концентрация-күшейткіштер Экран уақытын шектеңіз. Компьютерде өткізген сағаттарыңызды қадағалаңыз. Ешқашан таңғы асты өткізіп алмаңыз. Гинкго қоспаларын қолданып көріңіз. Женьшень. В6 витаминінің мөлшерін жоғарылатыңыз. Жақсы ұйықтаңыз. Кофе ішіңіз. Қара шоколад жеп қойыңыз
Егер 5 айлық баламның қызуы көтерілсе не істеуім керек?
Педиатрыңызбен ацетаминофен немесе ибупрофен дозасын енгізу туралы сөйлесіңіз. Әдетте олар 45 минуттан кейін температураны кем дегенде бір -екі градусқа төмендетеді. Сіздің фармацевт немесе дәрігер сізге нәрестеге дұрыс дозалау туралы ақпарат бере алады. Балаңызға аспирин бермеңіз
Егер мен түнде жұмыс істесем не жеуім керек?
Түнгі ауысымда жұмыс істейтіндерге арналған бірнеше пайдалы нұсқалар: жаңа піскен жемістер мен көкөністер шырындары. Маусымдық жемістер мен көкөністер. Гумус қосылған дәнді нан. Кускус, квиноа, булгур және арпа сияқты құрғақ дәнді дақылдар мен дәнді салаттар. Құрғақ қуырылған жаңғақтар. Жолдың қоспасы. Ірімшмшік. Жемістерді майсыз сүттен дайындайды
Егер менде Kaiser картасы болмаса не істеуім керек?
Жоғалған картаны ауыстыру немесе отбасы мүшесіне картаға тапсырыс беру үшін қауіпсіз қайта тапсырыс беру пішінін пайдаланыңыз. Немесе 1-888-901-4636 нөмірі бойынша Мүше қызметтеріне қоңырау шалыңыз. Сіздің жеке куәлігіңіздің цифрлық нұсқасы қауіпсіз басты бетте денсаулық сақтау картасында бар. Мобильді қолданбада сіз өзіңіздің цифрлық жеке куәлігіңізді негізгі қойындыда табасыз