Бейне: Күндіз ұйықтау жақсы ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Кейбіреулерге кіру ұйықтау түскі ас көңіл -күйдің жақсаруына, есте сақтау қабілетінің жақсаруына, шаршаудың төмендеуіне және тіпті қан қысымының төмендеуіне байланысты артықшылықтар тізіміне байланысты. Егер сіз өзіңізді қатты шаршап қалсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз күн жүйелі түрде орифнэпинг алу сіз үшін қажеттілік.
Бұл жерде күндізгі ұйқы жақсы ма?
Шындығында, ұйықтау бар жақсы Көптеген адамдар үшін, дейді Медник. Оның зерттеулері көрсеткендей, А. қысқа ұйқы -анықталған күндізгі ұйқы Бұл 15-90 минутқа созылады-бұл ми функциясын жадофокус пен шығармашылыққа дейін жақсартады. «Кейбір адамдар үшін, ұйықтау бір түн бойы қалпына келтіру аймақтары ұйықтау », - дейді.
Сондай -ақ біліңіз, мен күндіз жақсы ұйықтау үшін не істей аламын? Міне, түнде жақсы ұйықтауға арналған 17 дәлелді кеңестер.
- Күндізгі уақытта жарықты жарықтандыруды көбейтіңіз.
- Кешкі уақытта көк жарықтың әсерін азайтыңыз.
- Кофеинді күндіз тұтынбаңыз.
- Күндізгі немесе тұрақты емес ұйқыны азайтыңыз.
- Тұрақты уақытта ұйықтап, оянуға тырысыңыз.
- Мелатонин қоспасын алыңыз.
Дәл солай, күндіз ұйықтап, түнде тұру жаман ба?
Түнде ояу болу және түнде ұйықтау Бір ғана 24 сағаттық кезең қандағы 100-ден астам ақуыздың тез өзгеруіне әкелуі мүмкін, оның ішінде қандағы қантқа, иммундық функцияға және метаболизмге әсер етеді. Сен білесің ұйықтау маңызды.
Түсте ұйықтау жақсы ма?
Жалпы айтқанда, ұйқы неғұрлым ұзақ болса, ұйқыдан оянғаннан кейін де жасаратын болады. Ұзақ ұйқы бір -екі сағатқа созылады түстен кейін сенің аз екеніңді білдіреді ұйқышыл (және аз талап етеді ұйықтау ) сол түн. Сіз ұмтыласыз ұйықтау шамамен бір сағатқа жуық, содан кейін жарық ұйықтау соңғы жарты сағатта.
Ұсынылған:
Түскі астан кейін ұйықтау жақсы ма?
Түскі астан кейін ұйықтаңыз. Жалпы, ұйықтауға ең жақсы уақыт - түскі астан кейін. Көбінесе сиеста деп аталады, түскі астан кейінгі ұйқы сіздің денеңіздің ұйқы/ояту циклінің артықшылығын пайдаланады, ол әдетте түнгі 13-те ұйқы фазасында болады
Нәресте үшін ең жақсы ұйықтау қапы қандай?
Ең жақсы қорытынды: HALO SleepSack. Үздік көп мақсатты: Woolino нәресте ұйықтайтын қап. Жазға арналған ең жақсы: aden by aden + anais ұйықтайтын сөмке. Жаңа туған нәрестелер үшін ең жақсысы: SwaddleMe түпнұсқа орамалы. Балаларға арналған ең жақсы: Baby Deedee Sleep Nest Lite Baby ұйықтайтын сөмке. Қыс үшін ең жақсысы: HALO SleepSack Plush Dot Velboa киілетін көрпе
Асқазанға ұйықтау үшін қандай жастық жақсы?
Асқазанға ұйықтайтындарға арналған ең жақсы жастықтар. Ұйқыға арналған гель тұндырылған жад көбігі: редактордың таңдауы. Elite Rest Ultra Slim Sleeper: асқазанға арналған ең жақсы ультра жұқа жастық. Bluewave төсек -орындары Super жіңішке гель жады көбік жастық: ең жақсы гипоаллергенді. Jollyvogue жастықтары: ең жақсы теңшелетін жастық. Coisum асқазанға арналған ұйықтау жастығы: ең жақсы контурлы жастық
Басыңызды оңтүстікке қаратып ұйықтау жақсы ма?
Егер сіз басыңызды солтүстікке қаратып ұйықтасаңыз, энергияның орнына денеңізге денсаулық, бақыт пен өркендеуге ықпал ететін энергия тартылады. Бұл сіздің басыңызды оңтүстікке қаратып бөрене сияқты ұйықтау керек дегенді білдіреді. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, төсегіңіздің орнын өзгертуге тырысыңыз және не болатынын көріңіз
Арқамен ұйықтау жақсы ма, әлде ішпен ба?
Артқы жағындағы ұйықтаудың артықшылықтары мен кемшіліктері Дегенмен, асқазанды өңешіңізден төмен орналастыру және қышқылдық рефлюкстің алдын алу үшін ол басыңызды сәл көтеруі керек. Арқаңызда ұйықтау сіздің бетіңіз бен кеудеңізді ашық ұстайды, салбырау мен әжімдердің алдын алады. Қорылдайтын немесе ұйқы апноэы бар адамдар артқа ұйықтаудан аулақ болу керек