Мазмұны:
Бейне: Түскі астан кейін ұйықтау жақсы ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Түскі астан кейін ұйықтаңыз
Жалпы, биліктің ең жақсы уақыты қысқа ұйқы дұрыс түскі астан кейін . Көбінесе сиеста деп аталады, пост- түскі ас сіздің денеңіздің табиғи ұйқы/ояту циклінің артықшылығын пайдаланады, ол әдетте түнгі 13 шамасында ұйқы фазасында болады.
Демек, түскі астан кейін ұйықтау жаман ба?
Ең бастысы - ұйықтау тамақтанғаннан кейін ас қорыту проблемаларын тудырады, себебі сіз тік күйде емессіз, бұл сіздің денеңізге тағамды сіңірудің ең жақсы әдісі. Егер сіз үнемі тамақтанғаннан кейін ұйықтаңыз , бұл ас қорыту жүйесінің көптеген ауруларына әкелуі мүмкін.
Біліңіз, тамақтанғаннан кейін ұйықтау үшін қанша уақыт күту керек? Ұсынылатын интервалдар. Жалпы ереже бойынша диетологтар болады айту сіз дейін күту соңғы арасындағы екі -үш сағат тамақ және ұйықтар алдында. 1? Бұл ас қорытуға мүмкіндік береді және асқазанның мазмұны аш ішекке өтеді. Бұл түнгі күйдіру, тіпті ұйқысыздық сияқты проблемалардың алдын алады.
түскі астан кейін ұйықтау салмақты арттырады ма?
Салмақ қосу Барады ұйықтау тікелей сіз тамақтанғаннан кейін бұл сіздің денеңізде калорияларды жоюға мүмкіндік жоқ дегенді білдіреді. Тамақтану ерте кешкі ас барар алдында қажет емес калорияларды кетіруге сіздің денеңіздің уақытын береді ұйықтау.
Неліктен мен түскі астан кейін ұйықтағым келеді?
Ұйықтап қалуымыздың тағы бір себебі түскі астан кейін , немесе тамақтанғаннан кейін Жалпы, өндірілген инсулин мөлшеріне байланысты кейін белгілі тамақ Бұл біздің «бақытты» және «ұйықтайтын» гормондарымызды қоздыруы мүмкін. «Инсулиннің шамадан тыс бөлінуі маңызды аминқышқыл триптофанның миға ауысуына әкеледі.
Ұсынылған:
Күндіз ұйықтау жақсы ма?
Түстен кейін ұйықтап кету көңіл -күйдің жақсаруына, есте сақтау қабілетінің жақсаруына, шаршаудың төмендеуіне және тіпті артериялық қысымның төмендеуіне байланысты артықшылықтардың қатарына байланысты. Дәрігермен сөйлесіңіз, егер сіз күндізгі уақытта қатты шаршап қалсаңыз немесе үнемі ұрып -соғу сізге қажет болса
Нәресте үшін ең жақсы ұйықтау қапы қандай?
Ең жақсы қорытынды: HALO SleepSack. Үздік көп мақсатты: Woolino нәресте ұйықтайтын қап. Жазға арналған ең жақсы: aden by aden + anais ұйықтайтын сөмке. Жаңа туған нәрестелер үшін ең жақсысы: SwaddleMe түпнұсқа орамалы. Балаларға арналған ең жақсы: Baby Deedee Sleep Nest Lite Baby ұйықтайтын сөмке. Қыс үшін ең жақсысы: HALO SleepSack Plush Dot Velboa киілетін көрпе
Сіз түскі астан кейін қалай фокус жасайсыз?
Түскі астан кейінгі энергияның төмендеуін жеңудің ең тиімді жолдары Ақылды тағамдарды таңдаңыз. Түскі астан кейін өте қысқа ұйықтаңыз. Шаршағаныңызды сезсеңіз, қозғалыңыз немесе серуендеңіз. Үстеліңізде жемпір немесе куртка болыңыз, егер сіз суық сезінсеңіз. Бөлмелерді жарықтандырыңыз немесе терезенің жанында отырыңыз. Жақсы күліңіз. Түнде ұйқының жақсы әдеттерін қолданыңыз
Неліктен түскі астан кейін менің энергиям бұзылады?
Тамақтану қандағы қанттың жоғарылауына әкеледі, содан кейін энергияның төмендеуі мүмкін. Тамақтанғаннан кейін шаршауға басқа факторлар әсер етуі мүмкін: түнде нашар ұйқы, бұл күні бойы шаршауға әкелуі мүмкін. ішімдік ішу, әсіресе күндіз
Арқаға операциядан кейін қалай ұйықтау керек?
Артқы операциядан кейін кез келген ыңғайлы күйде ұйықтау әдетте жақсы. Кейбіреулер бір жағынан немесе екіншісімен жастықты тізесінің арасына және/немесе артына тіреу үшін ұйықтағанды жөн көреді. Төменгі арқадағы стрессті алып тастайтын тағы бір позиция: төсекке бетіңізді жоғары қаратып қойыңыз