Мазмұны:
Бейне: Қандай тағамдар мені ұйықтатады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Сізді шаршататын таңғаларлық 6 тағам
- Паста. Иә, көмірсулар беру Сізде энергия сілкінісі, бірақ « тамақтану макарон сияқты тазартылған көмірсулар себеп қандағы қанттың жоғарылауы, содан кейін инсулин деңгейінің төмендеуі себеп шаршау мен әлсіздік », - дейді доктор.
- Банандар.
- Қызыл ет.
- Шие.
- Ақсерке.
- Латук салаты.
Сондай-ақ білу керек, қандай тағамдар ұйқышылдықты тудырады?
Ұйықтауға көмектесетін 10 тағам
- Құс еті – тауық немесе Түркияда триптофан бар.
- Балық - В6 дәрумені балықта көп, лосось, тунец және галибут көп.
- Йогурт - кальций ұйықтауға көмектесетін гормондарды өңдейді, бұл триптофан мен мелатонин.
Сонымен қатар, қандай тағамдарда мелатонин жоғары? Алайда, тағамдарда мелатонинді табиғи жолмен емдейтін бірнеше тамаша көздер бар:
- Жемістер мен көкөністер (тарт шие, жүгері, спаржа, қызанақ, анар, зәйтүн, жүзім, брокколи, қияр)
- Дәндер (күріш, арпа, прокат сұлы)
- Жаңғақтар мен тұқымдар (жаңғақ, жержаңғақ, күнбағыс тұқымдары, қыша тұқымдары, зығыр тұқымдары)
Екіншіден, тамақтанғаннан кейін қатты шаршаудың себебі неде?
Ақуыз мен көмірсуларға бай тағамдар адамдарды басқа тағамдарға қарағанда ұйқысыз сезінуі мүмкін. Кейбір зерттеушілер аперсон шаршайды деп ойлайды тамақтанғаннан кейін Себебі олардың денесінде серотонин көп өндіріледі. Көптеген ақуызға бай тағамдарда кездесетін триптофан деп аталатын амин қышқылы денеге серотонин өндіруге көмектеседі.
Ұйқымды қалай тоқтатуға болады?
Ұйқысыздықты жою үшін осы 12 дірілсіз кеңесті қолданып көріңіз
- Ояну сезімін алу үшін орнынан тұрып, айналаңызға қозғалыңыз.
- Ұйқысыздықты жою үшін ұйықтаңыз.
- Шаршамау үшін көзіңізге үзіліс беріңіз.
- Энергияны арттыру үшін пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Санаңызды ояту үшін сөйлесуді бастаңыз.
- Шаршауды жеңілдету үшін шамдарды қосыңыз.
Ұсынылған:
Қандай тағамдар шырышты тудырады?
Шырыш шығаратын тағамдар Қызыл ет. Сүт. Ірімшік. Йогурт. Балмұздақ. Сары май. Жұмыртқа. Нан
Неліктен шарап мені ұйықтатады?
YouBeauty.com сайтына олар айтқандай, жүзім тұқымдары мен терісі мен етінің құрамында мифатонин бар, ол эпифиз безі шығарады (мида, иә, ол тинипин конусына ұқсайды, демек атауы), сіздің ұйқы цикліңізді басқарады. Демек, ақ немесе қызыл шарап бәрімізді ұйықтатады
Қандай қысым нүктелері сізді ұйықтатады?
Бес қысым нүктесін білу үшін оқуды жалғастырыңыз, сіз ұйықтап жатқанда акупрессураны қолданудың ғылымы туралы көбірек біле аласыз. Рух қақпасы. Спиральды қақпа нүктесі сіздің сыртқы білегіңізде, саусағыңыздың астында орналасқан. Үш Инь қиылысы. Жарқыраған көктем. Ішкі шекара қақпасы. Жел бассейні
Мені қандай қате тістегенін қайдан білемін?
Кейбір адамдар жәндіктерді байқамайды және келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі пайда болғанша шағуды немесе шағуды білмеуі мүмкін: ісіну. бөртпе немесе қызару. зардап шеккен аймақта немесе бұлшықеттерде ауырсыну. қышу тістеу немесе шағу орнында және айналасында қызу. зардап шеккен аймақта ұйқышылдық немесе қышу
Неліктен жаңбыр мені ұйықтатады?
Күн сәулесі біздің денемізді түнде ұйықтататын мелатонин гормонын өндіруді тоқтатуға итермелейді. Жаңбыр жауып, аспан бұлтты болғанда, біз денеміздің ішкі оятқышын жіберіп алмаймыз. Жаңбырдың жердегі иісі де тыныштандырады