Мазмұны:
Бейне: Білектегі тенденитті қалай түзетуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Оны түзетіңіз
- Динамикалық демалысты қолданыңыз. Мұндай әрекеттерден аулақ болыңыз айналысу шынтақ пен білек, оған қатты ұстау кіреді.
- Мұз. Алғашқы екі күнде күніне 4-6 рет 15 минут бойы аймаққа мұз жағыңыз.
- Массаж. Миофасциалды босату деп аталатын массаж әдісі симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
- Қалпына келтіру сіздің білек.
Осылайша, білек тенденитін қалай емдеуге болады?
Бұл қабынуды азайтуға және қалпына келтіруге көмектеседі
- Демалыс. Білек әртүрлі қозғалыстарға қатысады.
- Мұз.
- Қысу.
- Биіктік.
- Білектің төмен қарай созылуы.
- Бұйра салмақ.
- Массаж шарлары немесе көбік ролигі.
- Резеңке жолақты созу.
Сондай -ақ, біреу білекке сіңірдің жыртылғанын қалай білуге болады? Келесі белгілермен немесе белгілермен байланысты жарақат сіңірдің үзілуі болуы мүмкін:
- Сіз еститін немесе сезінетін снап немесе поп.
- Қатты ауырсыну.
- Тез немесе тез көгеру.
- Белгіленген әлсіздік.
- Зақымдалған қолды немесе аяқты қолдану мүмкін еместігі.
- Қатысқан аймақты жылжыту мүмкін еместігі.
- Салмақты көтере алмау.
- Ауданның деформациясы.
Сонымен қатар, сіз білегіңізде сіңір қабынуы мүмкін бе?
Бұл сіңірлердің зақымдануы - деп аталады тендинит немесе тендинопатия - жиі шамадан тыс қолдану кезінде пайда болады сіздің білегіңіз бұлшықеттер Сіңір жарақат пен қабынуды тудырады білек жақын жердегі ауырсыну сіздің шынтақ немесе білек буындары, қайда сіңір қосады the сүйек. Бұл жағдайлар ісінуді, қозғалыстың төмендеуін және әлсіздікті тудыруы мүмкін.
Қолыңыздағы сіңір ауруынан қалай құтылуға болады?
Суық пакеттер немесе мұз ісікті азайтады ауырсыну туындаған сіңір қабынуы . Аспирин немесе ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар ісінуді және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. ауырсыну . Сіздің дәрігеріңіз демалуды ұсынуы мүмкін. Ол болуы кез келген ауыр жүкті көтеруді, шынтақ пен бастың үстінде бүгуді болдырмау өте маңызды.
Ұсынылған:
IT тобындағы жамбас ауруын қалай түзетуге болады?
Көбік ролигі: көбік ролигіне бүйірден жатқызып, тізенің жоғарғы жағынан жамбастың түбіне дейін артқа және артқа айналдыру. Metzl жүгірушілерге мұны күн сайын екі -үш минуттан өткізіп тұруды ұсынады, немесе сіз ауыртпалықты көтере аласыз
Қызғылт саусақты қалай түзетуге болады?
Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт қосымша жаттығулар ұсына алады. Иілген буындарды созу үшін саусақтарыңызды ақырын тартыңыз. Мысалы, егер буын бүгілсе, оны жайлап созыңыз. Орамалға бұйралар жасаңыз. Орамалды аяқ астына жайып қойып, саусақтарыңызбен майыстырыңыз. Мрамордан пикаптар жасаңыз
Телефондағы терең сызатты қалай түзетуге болады?
Бұл құрал қалай жұмыс істейді: тостағанға сода мен судың бір бөлігін араластырыңыз. Қалың паста болғанша араластырыңыз. Пастаны таза, жұмсақ шүберекке жағыңыз және телефонның сызаттарын айналдыра ақырын сүртіңіз. Осыдан кейін, артық кетіру үшін экранды жаңа, сәл суланған шүберекпен сүртіңіз
Тіс эмалын қалай түзетуге болады?
Шолу. Кальций мен фосфат сияқты минералдар сүйек пен дентинмен қатар макияждың эмальына көмектеседі. Тістеріңізді тазалаңыз. Фторлы тіс пастасын қолданыңыз. Қантты кесіңіз. Қантсыз сағыз шайнаңыз. Жеміс пен жеміс шырындарын қалыпты мөлшерде тұтыныңыз. Кальций мен витаминдерді көбірек алыңыз. Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз
Балға балауызды операциясыз қалай түзетуге болады?
Оларға мыналар жатады: ақылға қонымды аяқ киімді киіңіз. Егер сіз балға таяқшаңызды түзету үшін операция жасағыңыз келмесе, дәрігер пемзаны қолданыңыз. Балға үстінде пайда болатын жүгері немесе каллус аяқ киім кигенде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Аяқ жаттығуларын жасаңыз. Доктор