Мазмұны:
Бейне: IT тобындағы жамбас ауруын қалай түзетуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Көбік ролигі: көбік ролигіне бүйірден жатқызып, артқа және артқа айналдыру the жоғарғы the тізеге дейін the түбінде жамбас . Metzl жүгірушілерге мұны күн сайын екі -үш минуттан бөлуді ұсынады the тығыз ет-немесе сіз шыдай алатын уақытқа дейін the шыдамды ауырсыну.
Сонымен қатар, сұрақ: IT тобының жамбас ауруын қалай емдеуге болады?
ITBS емдеу Бұл бастапқы кезеңде демалу, мұз, NSAID және жергілікті қабынуға қарсы препараттар тиімді. Кейде кортикостероидты инъекция ауруды азайтуға көмектеседі ауырсыну және инъекция емес екенін түсіну арқылы ақылмен қолданған кезде келесі кезеңге өтуге мүмкіндік беріңіз емдеу the жарақат.
Сонымен қатар, IT тобы қанша уақыт емделеді? АТ тобының синдромын емдеу емі АТ тобының синдромын толық емдеуге бірнеше аптадан екі айға дейін созылуы мүмкін; төрт -сегіз апта жалпы қалпына келтіру уақыты). Бұл бірінші кезекте шамадан тыс пайдаланудан туындады, сондықтан қалпына келтіру және демалу үшін уақыт қажет.
Тиісінше, IT тобының синдромы жамбас ауруын тудыруы мүмкін бе?
Ең ортақ симптомдар АТ топтық синдром - бұл ауырсыну сыртқы жағында жамбас , жамбас немесе тізе. The ауырсыну жұмсақ болуы мүмкін және жылынудан кейін кетуі мүмкін. Немесе, ауыруы мүмкін жаттығулар кезінде өте қарқынды және табанды болыңыз.
IT тобындағы ауырсынуды қалай жоюға болады?
АТ тобының синдромын агрессивті түрде қалай емдеуге болады
- Жүгіруді тоқтату. 1 -ден 6. Жүгіру ITBS -тің ауырсынуын күшейтеді, әдетте тізе салу нүктесінде, жарақаттың жедел кезеңінде.
- Велосипедпен немесе бассейнде жүгірумен кросс -пойыз. 6 -ның 2 -сі.
- Зақымдалған аймаққа массаж жасаңыз. 6 -ның 3 -і.
- Күшті арттыру. 6 -дан 4.
- Көбірек ұйықтаңыз. 6 -ның 5 -і.
Ұсынылған:
Сіз жамбас ауруын қайда сезінесіз?
Доктор Стучин: «Жамбас буынының ауыруы, әдетте, сіздің аяғыңыз денеңізге сәйкес келетін жерде болады. «Жамбас буыны шапта орналасқан және сіз оны тізеңізге дейін, аяғыңыздың алдында жамбастан төмен сезінесіз». Төменде жамбас ауруының жалпы шағымдары мен олардың белгілері бар
Жамбас пен жамбас арасындағы айырмашылық неде?
Жамбас - бұл іш пен жамбас арасында орналасқан адам денесінің аймағы, сондықтан бұл негізінен магистральдың төменгі бөлігі. Жамбас сүйегі (немесе сүйекті жамбас) - сол аймақта орналасқан сүйектер, олар артқы жағынан сакрум мен кокси, ал алдыңғы және бүйір жағынан екі жамбас сүйегі
АТ тобының синдромы жамбас ауруын тудыруы мүмкін бе?
АТ тобының синдромының ең жиі кездесетін белгілері - бұл сыртқы жамбас, сан немесе тізедегі ауырсыну. Ауыруы жеңіл болуы мүмкін және жылынудан кейін кетуі мүмкін. Немесе ауырсыну жаттығулар кезінде өте күшті және тұрақты болуы мүмкін
Жамбас пен жамбас сүйектерінің үш буыны қандай?
Жамбас жамбас сүйегі (жамбас сүйегі) жамбас құрайтын үш сүйекке сәйкес келетін жерде түзіледі: ilium, pubis (жамбас сүйегі) және ischium. Бұл үш сүйек біріктіріліп, жамбастың сыртқы жиегіндегі терең ойық ацетабулумды құрайды
Қысқа аяқ жамбас ауруын тудыруы мүмкін бе?
Аяқ ұзындығының сәйкес келмеуі кезінде жамбас буынының екеуі де ауырсынуды тудыруы мүмкін және әдетте екі жамбас буыны да белгілі бір дәрежеде ауырады. Төменгі арқа, пабис, жамбас немесе жамбас проблемалары болсын, аяқтың ұзындығының сәйкес келмеуі жолда елеулі және мүгедектік тудыруы мүмкін