Мазмұны:
Бейне: Мектептен кейін ұйықтауды қалай тоқтатуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Егер сіз шынымен шаршасаңыз мектептен кейін , күш алуға тырысыңыз қысқа ұйқы . Оятқышты орнатыңыз және 20 немесе 30 минуттан артық ұйықтамаңыз. Ұйқыңыздың көп бөлігін түнде ұзақ уақыт алу күндізгі уақытта жақсы жұмыс істеуге көмектеседі - өзіңізді бұдан былай 18 жастағы зомби сияқты сезінбейсіз.
Осыны ескере отырып, сабақтан кейін ұйықтау қалыпты жағдай ма?
Олар үшін түнде сегізден 10 сағатқа дейін ұйықтау жақсы, бірақ үй тапсырмасына және басқа факторларға байланысты олар жиі аз ұйықтайды. Қысқаша мәлімет алу сабақтан кейін ұйықтау жасөспірімдер үшін өзін-өзі нығайтудың тиімді әдісі болып саналады. Сонымен, иә, сіздің қызыңыз қысқа ұйқы оған пайдалы болуы ықтимал.
Сонымен қатар, оқу кезінде ұйқыдан қалай арылуға болады? Авторы: Гурмит Каур
- Міне, осы мақалада сіз ұзақ уақыт бойы оқу кезінде ұйықтамау үшін қолдануға болатын пайдалы және пайдалы кеңестер аласыз.
- Оқу бөлмесін жақсы жарықтандырыңыз.
- Төсекке емес, орындыққа отырыңыз.
- Ауыр тағамдардан аулақ болыңыз.
- Көп су ішіңіз.
- «Ерте ұйықтау, ерте тұру» фундаментін орындаңыз.
- Түсте ұйықтаңыз.
Кейіннен сұрақ: мен ұйықтауды қалай тоқтатамын?
Күндізгі ұйқысыздықты болдырмауға арналған 12 кеңес
- Түнде жеткілікті ұйықтаңыз.
- Төсектен алаңдаушылықты сақтаңыз.
- Тұрақты ояту уақытын орнатыңыз.
- Біртіндеп ерте ұйықтауға көшіңіз.
- Тұрақты, сау тамақтану уақытын орнатыңыз.
- Жаттығу.
- Кестеңізді бұзыңыз.
- Ұйықтағанша ұйықтамаңыз.
Күн сайын ұйықтау қалыпты жағдай ма?
Шындығында, ұйықтау көптеген адамдар үшін жақсы, Mednicksays. Оның зерттеулері а қысқа ұйқы - 15 пен 90 минутқа созылатын күндізгі ұйқы ретінде анықталған - есте сақтаудан фокус пен шығармашылыққа дейінгі ми функцияларын жақсарта алады. «Кейбір адамдар үшін, ұйықтау олар ұйқының толық ұйқысы сияқты қалпына келтіреді », - деп қосты ол.
Ұсынылған:
Алкогольді ішкеннен кейін диареяны қалай тоқтатуға болады?
Алкогольді ішкеннен кейін диарея ұзақ уақытқа созылмайды. Әдетте адам үнемі тамақтануды, ылғалдандыруды және алкогольден бас тартқан кезде симптомдар тез жоғалады. Күріш, тосттар немесе қарапайым крекер сияқты жұмсақ, жеңіл қорытылатын тағамдарды жеу асқазанды қосымша белгілер тудырмай толтыруға көмектеседі
Ұшқаннан кейін тобығымның ісінуін қалай тоқтатуға болады?
Ұшу кезінде аяқтың ісінуін жеңілдету үшін: бос киім киіңіз. Әр сағат сайын қысқа серуендеңіз. Отырған кезде тобық пен тізеңізді жиі бүгіңіз және созыңыз. Балтыр бұлшық еттеріңізді созыңыз. Мүмкіндігінше орындарыңызды өз орындарыңызбен ауыстырыңыз, аяғыңызды айқастырып алмау үшін абай болыңыз
Метилпреднизолонды 1 күннен кейін тоқтатуға болады ма?
Дәрігермен сөйлеспей метилпреднизолонды қабылдауды тоқтатпаңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы үлкен дозаларды қабылдасаңыз, дәрігер сіздің дозаңызды біртіндеп төмендетуі мүмкін, бұл сіздің денеңізге препаратты толық тоқтатпас бұрын реттеуге мүмкіндік береді
Таңертеңнен кейін таблеткадан кейін босануды қалай бастауға болады?
Мүмкіндігінше тезірек! Таңертеңгі таблетка қорғалмаған жыныстық қатынастан кейін бес күн ішінде жүктіліктің алдын алуға көмектеседі, бірақ бұл таблеткаларды қабылдағаннан кейін болатын кез келген жыныстық қатынас үшін жүктіліктің алдын алмайды. Сондықтан босануды бақылаудың әдеттегі түрін бірден бастау маңызды
Көзіңізді тістегеннен кейін ауруды қалай тоқтатуға болады?
Кесілген көзді емдеу Қолыңызды сабынмен жуыңыз. Көзіңді сүртпе. Егер бар болса, көзіңізді таза сумен немесе стерильді тұзды ерітіндімен шайыңыз. Салқын компрессті жағыңыз. Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады, мысалы, ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе ацетаминофен (Тиленол)