Мазмұны:
Бейне: Қиындықты қалай жеңесіз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Қиындықпен күресудің 9 салауатты әдісі
- Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз.
- Өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударыңыз - қаламайтын нәрсеге емес.
- Сіздің қажеттіліктеріңізді құрметтеңіз.
- Қозғалыңыз.
- Тәрбиелік дауысты дамыту.
- «Алтын ережені» кері қайтарыңыз.
- Тыныштандыратын қимыл жасаңыз.
- Әр түрлі көзқарастарды қолданыңыз.
Сонымен, сіз эмоционалды күйзеліске қалай жауап бересіз?
Қиындыққа ұшыраған адамға көмектесу
- Қабылдау және үкім шығармау. Адамға оның сезімін төмендетпестен немесе мазасыздық үшін оны айыптамай, мәселенің не екенін анықтауға көмектесіңіз.
- Егер әріптес немесе студент сізге сенсе, бұл таңдауды күшейтіңіз.
- Көмекші ретінде өз шектеулеріңізді біліңіз.
- Қолда бар ресурстарды пайдаланыңыз.
Сонымен қатар, сіз қайғы -қасіретті қалай сипаттайсыз? Зат есім қайғы емтиханға оқымау, грузли аюларды қудалау немесе қарындастың киімін сұрамай қарызға алу нәтижесінде туындайтын қатты мазасыздық немесе күйзеліс жағдайын білдіреді. Етістік ретінде қолданылғанда, to қайғы бұл барлық ауырсынуды, азапты және алаңдаушылықты тудыруды білдіреді - басқаша айтқанда, біреуді күйзеліске түсіру.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, қайғы -қасіреттің алдын алуға бола ма?
Емдеу шаралары бірінші кезекте бағытталған болдырмау психологиялық дамуы қайғы Медициналық және статистикалық маңызды жақсартулармен қатар, мазасыздық пен депрессиялық көңіл -күйдің төмендеуі, физикалық белсенділіктің жоғарылауы, ұйқының жақсаруы, өмір сапасы мен
Жұмыста қалай қиналуға болады?
Жұмыс орнындағы күйзеліс: қиналған адамға көмектесудің 8 әдісі
- Ештеңе болмағандай көрінуге тырыспаңыз.
- Сақ болыңыз. Адаммен жеке сөйлесу керек.
- Қатысып, тыңдаңыз.
- Олар не айту керектігін айтсын.
- Оны түзетуге тырыспаңыз.
- Сұрақ қою.
- Жоспар құруға көмектесіңіз.
- Алға ойлауды қолданыңыз.
Ұсынылған:
Сіз марапаттау жолын қалай ынталандырасыз?
Миға ынталандыру әсер еткенде, ми нейротрансмиттер допаминінің бөлінуін ұлғайту арқылы жауап береді, осылайша сыйақы жүйесімен байланысты құрылымдар мидағы допаминнің негізгі жолдарының бойында орналасқан. Мезолимбиялық допамин жолы марапаттау жүйесінде негізгі рөл атқарады деп саналады
Қалай ойланып жүрген ойымды қалай тыныштандырамын?
Бірақ дәйекті тәжірибе арқылы сіз теріс ойлау үлгілеріңізді шектей аласыз: Тым көп ойлаған кезде байқаңыз. Хабардар болу - артық ойлауды тоқтатудың алғашқы қадамы. Өз ойларыңызды сынаңыз. Белсенді мәселелерді шешуге назар аударыңыз. Рефлексия уақытын жоспарлаңыз. Зейінділікке жаттықтыру. Арнаны өзгерту
Сіз назар аудармау нәтижелерін қалай жеңесіз?
Нәтижелерге назар аудармауды жеңудің 8 қадамы 1-қадам: Бір-біріңізбен танысыңыз. 2 -қадам: Табысты анықтаңыз. 3-қадам: Нақты анықталған, объективті мақсаттар мен міндеттер қойыңыз. 4-қадам: Кішкентай жетістіктерді атап өтіңіз. 5-қадам: жасалған күш-жігерге назар аударыңыз. 6-қадам: Адамдарға қосқан үлестерін еске түсіріңіз
Сіз агрессияны қалай жеңесіз?
Пассивті агрессивті мінез-құлықты қалай тоқтатуға болады Өз мінез-құлқыңызды мойындаңыз. Неліктен сіздің мінез -құлқыңызды өзгерту керектігін түсініңіз. Өзіңізге уақыт беріңіз. Ашуланудың дұрыс екенін түсініңіз. Агрессивті емес, сенімді болыңыз. Қарсыласуға ашық болыңыз. Өз-өзіне сену
Дабыл шаршауын қалай жеңесіз?
Дабылмен жабдықталған медициналық құрылғыларға тексеру, тазалау және техникалық қызмет көрсету бағдарламасын орнатыңыз және оларды үнемі тексеріп отырыңыз. Қауіпсіз дабылды басқару және жауап беру жауапкершілігі үшін ұйымыңыздың процесіне қызметкерлерді бағыттаңыз. Жалған немесе қолайсыз дабылдарды болдырмау үшін бір рет қолданылатын сенсорларды жүйелі түрде өзгертіңіз