Мазмұны:
Бейне: Қалай ойланып жүрген ойымды қалай тыныштандырамын?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Бірақ дәйекті жаттығулармен сіз теріс ойлауды шектей аласыз:
- Сіз болған кезде ескеріңіз Ойлану Аса көп. Ақпарат - бұл нүктені қоюдағы алғашқы қадам көп ойлану .
- Челлендж Сіздің ойларыңыз .
- Белсенді мәселелерді шешуге назар аударыңыз.
- Рефлексияға арналған уақыт кестесі.
- Зейінділікке жаттықтыру.
- Арнаны өзгерту.
Осыны ескере отырып, психикалық ауру туралы ойлану керек пе?
Көп ойлану депрессия және мазасыздық сияқты психологиялық мәселелермен байланысты. Солай шығар көп ойлану себептері психикалық денсаулығыңыз төмендейді және сіздікі сияқты психикалық денсаулығы нашарласа, соғұрлым ықтималдығы жоғары болады қайта ойлау . Бұл төмен қарай бұралатын спираль.
Сондай-ақ, артық ойлауды тоқтату үшін миыңызды қалай жаттықтырасыз? Барлығын ойлауды тоқтатудың алты әдісі бар:
- Сіз өзіңіздің басыңызға жабысып қалғаныңызға назар аударыңыз. Шамадан тыс ойлану әдетке айналуы мүмкін, сіз мұны істеген кезде де түсінбейсіз.
- Мәселені шешуге назар аударыңыз.
- Өз ойларыңызды сынаңыз.
- Рефлексияға уақыт бөліңіз.
- Ойлау қабілеттерін үйреніңіз.
- Арнаны өзгертіңіз.
Сондай -ақ, адамдар ойлануды қалай тыныштандырасыз деп сұрайды.
Ойлаудан бас тартуға болатын 10 қарапайым әдіс
- Сана - өзгерістердің бастауы.
- Ненің қате болуы мүмкін екенін ойламаңыз, бірақ не жақсы болуы мүмкін.
- Өзіңізді бақытқа бөліңіз.
- Заттарды перспективаға қойыңыз.
- Кемелдікті күтуді тоқтатыңыз.
- Қорқынышқа деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.
- Таймерді жұмысқа қосыңыз.
- Болашақты болжай алмайтыныңызды түсініңіз.
Кітаптар туралы ойлануды қалай тоқтатуға болады?
Шамадан тыс ойлауды тоқтатуға және ең жақсы өмірде өмір сүруге көмектесетін 7 кітап
- Фейк Дж. Харпердің «Сіздің миыңыз».
- Дэвид А Карбонеллдің «Мазасыз трюк».
- Ричард О'Коннордың «Rewire: миыңызды өзгертіңіз».
- Лаура Томастың «Тек оны жеп қой».
- Джозеф А. Аннибалидің «Миыңызды қалпына келтіріңіз».
- Стивен Шустердің «Ақылыңызды тазалаңыз».
- Боб Мигланидің «Хаосты құшақтаңыз».
Ұсынылған:
Сіз марапаттау жолын қалай ынталандырасыз?
Миға ынталандыру әсер еткенде, ми нейротрансмиттер допаминінің бөлінуін ұлғайту арқылы жауап береді, осылайша сыйақы жүйесімен байланысты құрылымдар мидағы допаминнің негізгі жолдарының бойында орналасқан. Мезолимбиялық допамин жолы марапаттау жүйесінде негізгі рөл атқарады деп саналады
Өкпе қалай кеңейеді?
Сіз тыныс алғанда немесе дем алғанда диафрагма қысылып төмен қарай жылжиды. Бұл кеуде қуысында кеңістікті арттырады, ал өкпе оған кеңейеді. Қабырғалар арасындағы бұлшықеттер кеуде қуысын ұлғайтуға көмектеседі. Олар сіз дем алған кезде кеуде клеткаңызды жоғары және сыртқа тартуға келісім жасайды
Мурад тері ағартқышты қалай қолданасыз?
Ұсынылған қолдану Таңертеңгі және кешкі уақытта қолданыңыз. Жуғаннан кейін тазартылған бетке, мойынға және кеудеге біркелкі массаж жасаңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күндіз Murad күннен қорғайтын кремді немесе түнде ылғалдандырғышты қолданыңыз
Өлі тышқанның иісін қалай маскировкалауға болады?
Үйден тышқанның иісін қалай кетіруге болады Резеңке қолғап киіңіз, киінетін киімдер мен мұрынға арналған маска. 10 % ағартқыш/90 % су ерітіндісін дайындаңыз. Мәйітті екі Ziploc сөмкесіне салыңыз. Ерітінді зақымдалған аймаққа шашыратылады. Бұл аймақты қағаз сүлгімен сүртіңіз, барлық іздерді, іздерді және дефекацияны алып тастаңыз
ЭКГ қалай жазылады?
Кәдімгі 12-қорғасынды ЭКГ-да науқастың аяқ-қолына және кеуде бетіне он электрод қойылады. Жүректің электрлік потенциалының жалпы шамасы он екі түрлі бұрыштан өлшенеді және белгілі уақыт аралығында жазылады (әдетте он секунд)