Бейне: Тамақ сіздің ұйқыңызға қалай әсер етеді?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Деректер осыны көрсетеді тамақтану аз талшықтар, қаныққан майлар мен тәулік бойы қант жеңіл, қалпына келтіретін заттармен байланысты ұйықтау . Бір зерттеуде зерттеушілер қадағалады диета және ұйықтау бес түн ішінде сау ересектер тобы үшін және шынымен де, тамақ күндізгі таңдаулар ұйқыға әсер етті.
Сол сияқты, ұйықтар алдында не жеп, не ішкеніңіз ұйқыңызға әсер етеді. Бұл қалай?
Не ұйықтар алдында ішіп-жейсің алады ұйқыңызға әсер етеді . Мысалы, құрамында тағам бар the амин қышқылы триптофан-құрылыс материалы ұйқы -байланысты химиялық серотонин - мүмкін жасай алады сіз ұйқышыл, дәлелдер араласқанымен дейін ма the тағамның мөлшері жеткілікті дейін өзгерту сенің ұйқың.
Сонымен қатар, қандай тағамдар сізді түнде оятады? Сізді түнде ұйықтатпайтын 6 тағам
- Спорттық барлар тағамы. Зерттеулер көрсеткендей, қуырылған картоп, картоп чипсы және моцарелла таяқшалары сияқты майлы индустриялар таразыны лақтырып қана қоймайды, сонымен қатар ұйқының циклін бұзуы мүмкін.
- Crudite
- Қайнатылған ет.
- Жүрекке пайдалы шоколад.
- Ұйықтауға арналған тағамдар.
- Кофесіз латте.
Сіз жейтін тағам ұйқыңызға әсер ете ме?
Тамақтану қантты тағамдар Күні бойы қандағы қанттың күрт өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл шаршау сезімін өзгертуі мүмкін сіздің күнделікті тәртіп және сенің ұйқың түнгі үлгілер. Тамақтану ұйқыға жақын ауыр тамақтану дененің демалу процесіне кедергі келтіреді ұйықтау.
Сіз ұйықтай алмаған кезде не жеуге болады?
Бидай тосттарындағы немесе крекердегі жержаңғақ майын немесе гумусты, жаңғақтар, алма және жержаңғақ майы, банан мен сүт қосылған қарапайым грек йогуртын қарастырыңыз. Күндізгі жаттығулар сіздің жалпы жағдайыңызға көмектеседі ұйықтау үлгілер, бірақ дәл алдында жаттығу залында аялдама жасау сіз ұйықтауға болады сіз Лихтенбергер оянды, деді.
Ұсынылған:
Нашар газ сіздің көлігіңізге қалай әсер етеді?
Сіздің резервуарыңыздағы нашар бензин автокөлік қозғалтқышында, мысалы, қағу мен пинг, қозғалтқыштың дұрыс жұмыс істемеуі, дөрекі бос тұру және тоқтап қалу сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін, деп хабарлайды AA1Car.com. Мәселелер әдетте машинаның қалай жүретініне және оның шығарындыларына байланысты болады
Көк жарық ұйқыңызға қалай әсер етеді?
Бұл экрандардан шығатын көгілдір жарық ұйқыны тудыратын мелатониннің шығуын кешіктіреді, зейінділікті жоғарылатады және дененің ішкі сағатын (циркадиялық ырғақ) кейінгі кестеге қайтарады. Флуоресцентті лампалар мен жарықдиодты шамдардың әсері бірдей әсер береді
Тамақ өнімдеріндегі микроорганизмдердің көбеюіне қандай факторлар әсер етеді?
Тағамдық микробтардың өсуіне әсер ететін факторлар (а) Ішкі факторлар: Бұл тағамға тән. Оларға: рН, су активтілігі, тотығу тотықсыздану потенциалы, қоректік заттар, микробқа қарсы заттар, биологиялық құрылым (б) Сыртқы факторлар: микробтардың өсуіне әсер ететін тамақтан тыс факторлар ма?
Кроссбит сіздің бетіңізге қалай әсер етеді?
Айқас тістеу - сау тістеу бұзылған кезде және сіздің тістеріңіз бір-біріне сәйкес келмейтін кезде пайда болатын тістердің сәйкес келмеуінің бір түрі. Сонымен қатар, егер сіздің тістеріңіз біркелкі тістегенде жабылмаса, сіздің бетіңіздегі бұлшықеттер бірдей тартылмауы мүмкін, бұл кернеу, мойын ауруы немесе тіпті бас ауруы
Кофеин сіздің энергия деңгейіңізге қалай әсер етеді?
Кофеин - жүйке жүйесін ынталандыратын таныс дәрі. Кофеин ағзаға енгенде жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылатады, энергия деңгейін жоғарылатады және көңіл -күйді жақсартады. Кофеин тез әрекет етеді және көптеген адамдар әсерлерін бірнеше минут ішінде байқайды