Gluteus maximus қандай бұлшықет?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

The gluteus maximus бұлшықеті бөкселерде орналасқан және ең мықты бірі болып саналады бұлшықеттер адам ағзасында. Ол коксикске немесе құйрық сүйегіне, сондай -ақ қоршаған басқа сүйектерге қосылады. The бөксе бұлшықеті жамбас пен жамбас қозғалысына жауап береді.

Сонымен қатар, глютеус максималды бұлшықеттің қандай түріне жатады?

The gluteus maximus (сонымен бірге бірге белгілі глютеус медиус пен минимус, сияқты бөксе бұлшықеттері және кейде бейресми түрде «деп аталады» глуттар ) негізгі экстензор болып табылады бұлшықет жамбас.

Неліктен gluteus maximus ең күшті бұлшықет деп сұрауға болады? Кітап оқыған бір сағатта көздер 10 000-ға жуық үйлесімді қозғалыс жасайды. The gluteus maximus ең үлкені болып табылады бұлшықет адам ағзасында. Бұл үлкен және қуатты, себебі дененің діңін тік қалыпта ұстау міндеті бар. Бұл негізгі гравитацияға қарсы бұлшықет баспалдақпен көтерілуге көмектеседі.

Тиісінше, сіз gluteus maximus бұлшықетін қалай созасыз?

Теннис допымен өзін-өзі миофассиялық босату

1. Сол жақ бөксеңіздің астында теннис допымен еденге отырыңыз.
2. Аяғыңызды айқастырып, сол аяғыңызды оң тізеңіздің үстіне қойыңыз.
3. Солға, сыртқа қарай сүйеніңіз.
4. Қатты орын тапқанша айналдырыңыз.
5. Тығыз жерде 20-30 секунд отырыңыз.

Gluteus maximus ауырсынуын қалай емдеуге болады?

Сен істей аласың

1. Ісінуді азайту және ауырсынуды жеңілдету үшін мұзды немесе жылуды қолданыңыз. Сіз біреуін немесе екіншісін қолдана аласыз немесе мұз бен жылу арасында алға -артқа ауыса аласыз.
2. Аяқтарыңызды, жамбас пен бөкселеріңізді жұмсақ созыңыз.
3. Жарақаттың емделуіне уақыт беру үшін демалыңыз.
4. Напроксен (Алеве) немесе ибупрофен (Адвил) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.