Мазмұны:
Бейне: Жоғарғы арқадағы ауырсынуға қандай созылу көмектеседі?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Жоғарғы арқадағы ауырсыну жаттығулары
- кеуде қуысы созу : Ашық есік алдында немесе бұрышта есік жақтауына немесе қабырғаға екі қолыңызбен басыңыздан сәл жоғары тұрыңыз.
- Кеуде қуысының кеңеюі: орындыққа отырыңыз және екі қолыңызды бастың артына қысыңыз.
- Қолды қабырғаға сырғытыңыз: отырыңыз немесе тұрыңыз артқа қабырғаға қарсы, ал шынтақ пен білектерді қабырғаға тіреу.
Сол сияқты, сіздің жоғарғы арқаңыз ауырса, бұл нені білдіреді?
Жоғарғы және орта арқа ауруы себеп болуы мүмкін: шамадан тыс жүктеме, бұлшықет кернеуі немесе бұлшықеттерге, байламдар мен дискілерге зақым келтіруі сіздің омыртқа Нашар қалып. Белгілі бір мәселелерден, мысалы, грыжа дискісінен жұлын нервтеріне қысым.
Сонымен қатар, иық пышақтарының арасында неге менің жоғарғы арқа ауырады? Штамм тудырады ауырсыну жылы арасындағы жоғарғы арқа сіздің иық пышағы және омыртқаңыз. Спазм түйін немесе тығыздау сияқты сезіледі the бұлшықет Сізде болуы мүмкін ауырсыну жылжытқанда иық немесе сіз тыныс алғанда. Сіз болады өзгерту немесе тоқтату керек the туғызатын әрекеттер ауырсыну бұлшықеттеріңіз сауығып кеткенше.
Сондай -ақ, сіз өзіңіздің артқы және мойныңызды қалай созасыз?
Бүйірлік айналу
- Басыңызды иығыңыздың үстінде және арқаңызды түзетіңіз.
- Мойын мен иықтың созылуын сезгенше басыңды баяу оңға бұр.
- Созылуды 15-30 секунд ұстаңыз, содан кейін басыңызды қайтадан алға қарай баяу бұрыңыз.
- Сол жақта қайталаңыз. 10 жиынтыққа дейін орындаңыз.
Неліктен арқаңызды жару жақсы сезінеді?
Қашан сіздің бұлшықеттері тығыз және сіздің омыртқаңыз қатты, арқаңызды сермеу бұлшық еттерді уақытша босаңсыту және қозғалыс ауқымын жақсарту арқылы жеңілдетуді қамтамасыз етуі мүмкін. The попинг Сіз еститін дыбыс буындардың аздап бөлінуінен болады, бірақ ол жасайды бұл дегенді білдірмейді сіздің омыртқалар орнында емес.
Ұсынылған:
Жастықтар арқадағы ауырсынуға көмектеседі ме?
Дұрыс жастықты таңдау созылмалы арқа ауруы бар адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін, себебі кейбір жастық материалдары жұлынның туралануын жақсарту және қысым нүктелерін жеңілдету үшін ұйқының басына, мойынына және иығына сәйкес келеді. Аяқтың арасына жастық қойып ұйықтау арқадағы ауруды да азайтады
Арқадағы фибромиалгияға не көмектеседі?
Фибромиалгияға қарсы дәрі -дәрмектер арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Ауырсынуды және шаршауды жеңілдету үшін кейбір антидепрессантты препараттар тағайындалады; бұларға дулоксетин (цимбалта) және милнаципран (Савелла) жатады. Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер фибромиалгиядағы ауырсынуды басқаруға көмектеседі
Желкедегі ауырсынуға не көмектеседі?
Емдеудің мақсаты - ауырсынуды жеңілдету. Жиі симптомдар массажды, қабынуға қарсы препараттарды және бұлшықет босаңсытқыштарын қоса, жылумен, демалыспен және/немесе физиотерапиямен жақсарады немесе жоғалады. Карбамазепин және габапентин сияқты ауызша антиконвульсантты препараттар да ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі
Созылу мен созылу арасындағы айырмашылық неде?
Созылу мен созылудың айырмашылығы неде? Созылу - бұл байламның созылуы немесе жыртылуы. Байламдар - буындарыңыздағы сүйектерді сүйектермен байланыстыратын талшықты тіндердің жолақтары. Штамм - бұл созылу немесе жыртылу, бірақ ол бұлшықетте немесе сіңірде болады
Созылу немесе созылу қайсысы ауыр?
Созылу мен созылудың айырмашылығы мынада, буын екі сүйекті байланыстыратын тіндердің жолақтарын зақымдайды, ал шиеленіс бұлшықеттің немесе бұлшықетті сүйекке бекітетін тіннің зақымдалуын қамтиды