Бананда фруктоза көп пе?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Банандар және манго бірдей фруктоза жоғары , бірақ мангода глюкоза аз, сондықтан олар әдетте көп проблемалар туғызады.

Банандарда фруктоза көп пе?

Банандар Көмірсулардың бай көзі болып табылады, олар негізінен піспеген кезде крахмал түрінде кездеседі банандар және піскен қант банандар . Піскен қанттың ең көп таралған түрлері банандар сахароза, фруктоза , және глюкоза. Піскен банандар , қанттың жалпы мөлшері жаңа салмақтың 16% -дан астамын құрауы мүмкін (2).

Екіншіден, қандай жемістерде фруктоза аз болады? Фруктозаға төзбеушілігі бар адамдар шырындар сияқты жоғары фруктоза тағамдарын шектеуі керек. алма , жүзім, қарбыз, спаржа, бұршақ және кәді. Кейбір төменгі фруктоза тағамдары – банан, көкжидек, құлпынай, сәбіз, авокадо, жасыл бұршақ және салат жапырақтары – тағаммен бірге шектеулі мөлшерде қабылдануы мүмкін.

Сол сияқты, сіз қандай жемістер мен көкөністерде фруктозада жоғары екенін сұрай аласыз.

Азық-түліктегі фруктозаның мөлшері

• Жеміс және жеміс шырындары: алма, шие, жүзім, гуава, личи, манго, қауын (бал және қарбыз), апельсин, папайя, алмұрт, хурма, ананас, айва, жұлдызды жемістер.
• Кептірілген жемістердің көпшілігі, соның ішінде қарақат, құрма, кептірілген жемістер немесе денсаулық барлары, інжір, мейіз.

Қандай жемістерде ең көп фруктоза бар?

• Фруктоза (грамм) өрік. 1 жеміс..33.
• Жұпар иісті қауын. 1/2 кесе кесілген. 1.5. Таңқурай.
• Алхоры. 1 жеміс. Шабдалы.
• Нектарин. 1 орта. Қара бүлдірген.
• Грейпфрут. ½ жеміс. Ананас.
• Құлпынай. 1/2 кесе кесілген. Шіре бал.
• Апельсин. 1 жеміс. Шие.
• Көкжидек. ½ кесе. Жоғары фруктоза - жемістерге төзуге қиын.