Бананда қанша глюкоза бар?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Орташа өлшемді жалғыз банан құрамында 14 грамм бар қант және 6 грамм крахмал (3). Төменгі жол: Банандар құрамында көмірсулар көп, олар қанға әкеледі қант деңгейі басқа қоректік заттарға қарағанда жоғарылайды.

Осыны ескере отырып, бананда глюкоза бар ма?

Жасыл банандар бар құрғақ салмақпен өлшенген 80% крахмал. Піскен қанттың ең көп таралған түрлері банандар сахароза, фруктоза және глюкоза . Піскен банандар , қанттың жалпы мөлшері алады жаңа салмақтың 16%-дан астамына жетеді (2).

банандар инсулинге әсер етеді ме? Орта банан 105 калория және 27 грамм көмірсу бар. Немесе мүмкін банандар олар гликемиялық индексі (GI) жоғары болғандықтан, қандағы қантты жоғарылатады деп есептеледі инсулин дейін шыбық біреуін жегеннен кейін тез. Өтірік, тағы. Банандар олар гликемиялық индекс мәні 51 болатын GI шкаласында төмен.

Сол сияқты, сіз сұрай аласыз, қандай жеміс қантта жоғары?

• Барлығын оқу үшін төмен айналдырыңыз. 1 / 13. Манго.
• 2 / 13. Жүзім. Олардың бір шыныаяқында шамамен 23 грамм қант бар.
• 3 / 13. Шие. Олар тәтті және оларда қант бар: олардың бір шыныаяқында 18 грамм бар.
• 4 / 13. Алмұрт.
• 5 / 13. Қарбыз.
• 6 / 13. суреттер.
• 7 / 13. Банандар.
• 8/13. Қант аз: авокадо.

Қант диабетімен ауыратындар қандай жемістерден бас тартуы керек?

Төмендегілерді болдырмау немесе шектеу жақсы:

• қант қосылған кептірілген жемістер.
• қант шәрбаты бар консервіленген жемістер.
• джем, желе және қант қосылған басқа да консервілер.
• тәтті алма.
• жеміс сусындары мен жеміс шырындары.
• натрий қосылған көкөніс консервілері.
• құрамында қант немесе тұз бар маринадталған қиярлар.