Мазмұны:
Бейне: Неліктен мен күндіз ұйықтауым керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Күндіз ұйқышылдық алады себеп болады ұйықтау бұзылулар. Егер де сен бар шамадан тыс ұйқышыл дәйекті күні бойы сіз болғанда да ұйықтау егер сіз болсаңыз ұйықтап қалу ескертусіз кезінде күнделікті әрекеттер, сізде болуы мүмкін ұйықтау нарколепсия сияқты бұзылулар ұйықтау апноэ, тыныс алу проблемасы пайда болады ұйықтау.
Сол сияқты сұралады, неге күндіз ұйықтау сізге зиян?
Кейбіреулерге кіру ұйықтау түскі ас тізімге қосылады ның артықшылықтары, оның ішінде көңіл -күйдің жақсаруы, есте сақтаудың жақсаруы, шаршаудың төмендеуі, тіпті қан қысымының төмендеуі. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз сен қатты шаршағандай сезінесіз күні бойы немесе үнемі ұйықтау қажет болса сен.
Сондай -ақ біреу ұйқысыздықты қалай тоқтатуға болады деп сұрауы мүмкін. Ұйқысыздықты жою үшін осы 12 дірілсіз кеңестердің кейбірін қолданып көріңіз.
- Ояну сезімін алу үшін орнынан тұрып, айналаңызға қозғалыңыз.
- Ұйқысыздықты жою үшін ұйықтаңыз.
- Шаршауды болдырмау үшін көзіңізге үзіліс беріңіз.
- Энергияны арттыру үшін пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Ойыңызды ояту үшін сөйлесуді бастаңыз.
- Шаршауды жеңілдету үшін шамдарды қосыңыз.
Сондай-ақ, мен күндіз қалай ұйықтай аламын?
Күндіз ұйықтауға арналған кеңестер
- Қара көзілдірік киіңіз. Жарықтың ескерту әсері бар және ол сіздің ішкі сағатыңызға әсер етеді.
- Жатын бөлмені қараңғылатыңыз.
- Жатын бөлмеңізді тыныштандырыңыз.
- Адамдарды хабардар етіңіз.
- Салқын ұстаңыз.
- Кофеинді тұтынуды басқарыңыз.
- Ұйықтар алдында алкогольден бас тартыңыз.
- Жақсы ұйықтау әдеттерін сақтаңыз.
Күндіз сергек бола алмау нені білдіреді?
Гиперомния, бұл шамадан тыс шаманы білдіреді күндіз ұйқысыздық немесе ұйықтау кезінде шамадан тыс уақыт - бұл адамның қиналатын жағдайы күндіз сергек болу . Гиперсомниясы бар адамдар ұйықтай алады кезінде кез келген уақытта - мысалы, кезінде жұмыс немесе уақыт олар келу.
Ұсынылған:
Неліктен сырғытпа мен сахнаны құрғақ ұстау керек?
Егер 40 x объективі қолданылса, өрескел реттеуді жылжыту линзаның слайдқа тиіп, линзаның зақымдалуына әкелуі мүмкін. 2 Неліктен сырғытпа мен сахнаны құрғақ ұстау керек? Бұл барлық мақсаттарға сәйкес фокус нүктелері бір жазықтықта орналасқанын білдіреді
Күндіз ұйықтау жақсы ма?
Түстен кейін ұйықтап кету көңіл -күйдің жақсаруына, есте сақтау қабілетінің жақсаруына, шаршаудың төмендеуіне және тіпті артериялық қысымның төмендеуіне байланысты артықшылықтардың қатарына байланысты. Дәрігермен сөйлесіңіз, егер сіз күндізгі уақытта қатты шаршап қалсаңыз немесе үнемі ұрып -соғу сізге қажет болса
Масалар күндіз шағады ма?
Масалардың белсенділік дәрежесі олардың түрлеріне байланысты. Кейбіреулер күндіз белсенді, ал басқалары түнде көбірек шығады. Aedes тектес шыбын -шіркейлердің кейбір түрлері күндіз белсенді болады және олар адамдарды осы уақытта, әсіресе таңертең және түстен кейін, агрессивті түрде қоздырады
Жатыр мойны операциясынан кейін мен қалай ұйықтауым керек?
Операциядан кейінгі ауырсынуды азайту үшін ең жақсы ұйықтау орны - тізеңізді бүгіп, арқада немесе тізеңізді бүгіп, жастықты аяқтарыңыздың арасында бүйірде
ACL операциясынан кейін аяғым жоғары көтеріліп ұйықтауым керек пе?
Аяғыңызды көтеріңіз Аяғыңызды жастықтарға немесе жастықтарға қойыңыз, осылайша сіздің тізеңіз операциядан кейін бірінші үштен бес күнге дейін жүрегіңізден кемінде 12 дюйм биіктікте болады. Балдақпен жүргенде тізеңіз ісіп кетсе немесе соғып тұрса, көтерілу деңгейін сақтаңыз. Тізеңіздің артына жастық қоймаңыз, себебі бұл тізе қозғалысын шектейді