Киви көру қабілетіне жақсы ма?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

киви . Бір қызығы, жоғары талшықты киви апельсинге қарағанда грамында С витамині көп. Бір үлкен киви Құрамында 84 грамм витамин бар, ол көздің катаракта қаупінің төмендеуімен байланысты артықшылықтар . киви құрамында зеаксантин мен лютеин пигменттері бар (лютеин көбінесе «көз витамині» деп аталады).

Сонымен қатар, Киви көру қабілетін жақсартады ма?

Макулярлық дегенерация - көру қабілетінің жоғалуының негізгі себебі және киви қорғауға көмектесуі мүмкін көздер одан Бір зерттеу көрсеткендей, күніне үш порция жеміс жеу арқылы макулярлық дегенерация 36 пайызға төмендеген. Киви Бұл әсерге зеаксантин мен лютеиннің жоғары деңгейі ықпал етеді деп есептеледі.

Сонымен қатар, қандай тағамдар көздің көруін табиғи түрде жақсартады? Көруді жақсартатын көптеген дәрумендер мен антиоксиданттар қарапайым тағамдарда кездеседі, соның ішінде:

• Сәбіз, қырыққабат, шпинат және шөптер (А дәрумені мен лютеин)
• Бауыр (А дәрумені), соның ішінде треска майы.
• Швейцариялық сварка, цуккини және брюссель өскіндері (лютеин)
• Тәтті картоп пен май (А дәрумені)

Сонымен қатар біліңіз, қай жеміс көзге пайдалы?

Апельсин түсті жемістер мен көкөністер -тәтті картоп, сәбіз, канталупа, манго және өрік сияқты-құрамында бета-каротин көп, бұл А витаминінің түрі, ол түнгі көру қабілетіне көмектеседі, сіздің көзіңіз қараңғылыққа бейімделеді.

Қандай тұқымдар көзге жақсы?

Күнбағыс тұқымдар Фундук, авокадо, зәйтүн майы мен дәнді дақылдар, күнбағыс сияқты тұқымдар Е дәруменіне бай. Бұл күшті антиоксидантты витамин сақтауға көмектеседі жақсы көру өйткені бұл жасқа байланысты макулярлық дегенерация мен катаракта қаупін төмендетеді¹⁰.