Мазмұны:
Бейне: Бас сүйегімнің түбіндегі кернеуді қалай жеңілдетуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Теннис доптарын астына қойыңыз бас сүйегіңіздің негізі және рұқсат етіңіз сіздің оларға қарсы қысуды бастаңыз. Ақырын рок сіздің басын артқа және артқа, бірнеше минут бойы. Мойын мен жоғарғы арқаға шоғырланған 30 минуттық массаж да демалудың тиімді әдісі бола алады сіздің бұлшықеттер және өзіңізді жеңілдетіңіз бас ауруы.
Осыны ескере отырып, бастың артқы жағындағы шиеленісті қалай жеңілдетуге болады?
Төмендегілер бас ауруын жеңілдетуі мүмкін:
- Күніне бірнеше рет 5-10 минут басыңызға жылытқыш немесе мұз пакетін жағыңыз.
- Бұлшықетті босаңсыту үшін ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз.
- Сіздің қалыпыңызды жақсартыңыз.
- Көздің шаршауын болдырмау үшін компьютерде жиі үзіліс жасаңыз.
бас сүйегіңіздің негізі ауырса, бұл нені білдіреді? Жанында негіз ның бас сүйек Сонда бар а бұлшықеттер тобы, субоципитальды бұлшықеттер, олар бас ауруын тудыруы мүмкін ауырсыну көптеген адамдар үшін. Сонымен қатар, бұлшықеттердің кернеуі қысылуға әкелуі мүмкін а нервтен шығады негіз ның бас сүйек , және триггер ауырсыну ол аяқтайды бас және көздің үстінде.
Екіншіден, желке кернеуін қалай жеңілдетуге болады?
Мойынға массаж жасаңыз. Бас сүйегіңіздің түбіне саусақтарыңызбен жұмсақ қысым жасаңыз. Бұл массаж бұлшықеттерді тыныштандыруға және босатуға көмектеседі шиеленіс . Сіз орамалды орамалды арқаңызда жатқанда бас пен мойын астына қоюға болады. Орамалдың қысымы жұмсақ массажды қамтамасыз ете алады.
Найзағай бас ауруы дегеніміз не?
A күркіреген бас ауруы ауыр болып табылады бас ауруы бұл кенеттен басталады. Бұл түрі бас ауруы ауырсыну біртіндеп күшейе бермейді. Оның орнына бұл өте ауыр және ауыр бас ауруы бастала салысымен. Шындығында, ол жиі нашар деп сипатталады бас ауруы өз өмірінің.
Ұсынылған:
Ісінген эпиглотитті қалай жеңілдетуге болады?
Эпиглотит емі қандай? Тамақтану мен ылғалдандыру үшін көктамырішілік сұйықтықтар қайтадан жұтылғанша. белгілі немесе күдікті бактериялық инфекцияны емдеуге арналған антибиотиктер. тамақтың ісінуін азайту үшін қабынуға қарсы препараттар, мысалы, кортикостероидтар
Брахиальды ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады?
Brachioradialis ауырсынуды емдеу Демалу. Ауырсыну басталғаннан кейін 72 сағат ішінде қолдануды мүмкіндігінше шектеңіз. Мұз. Қабынуды және ісінуді шектеу үшін екі сағат сайын 20 минут бойы мұзды қолдану керек. Қысу. Ісінуді азайту үшін білегіңізді медициналық таңғышпен байлап қойыңыз. Биіктік
Скапуладағы ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады?
Иық пышағының астындағы ауырсынуды басу Жоғарғы арқадағы жаттығулардан демалыңыз. Тұрмыстық жұмыстар немесе жаттығулар сияқты белгілі бір қозғалыстарды немесе физикалық жаттығуларды жасағанда ауырсынуыңыз күшейсе, бір-екі күн демалыңыз. Мұзды жағыңыз және/немесе қыздырыңыз. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Оны уқалаңыз. Медициналық қызмет көрсетушіге барыңыз
Мойын мен бастың қысымын қалай жеңілдетуге болады?
Мойын ауруы үшін қысым нүктелері Демалыңыз және терең тыныс алыңыз. Мойын ауруын емдеу үшін сіз анықтаған қысым нүктелерін уқалау үшін қатты, терең қысымды пайдаланыңыз. Егер сіз олардың тиімділігін сезінсеңіз, массажды күн бойы қайталаңыз
Аяқ түбіндегі қара дақтарды қалай кетіруге болады?
Олар мұны төмендегі қадамдарды орындау арқылы жасай алады: Өлі теріні жұмсарту үшін аяқтарды жылы суға батырыңыз. Пемза тасын немесе аяқ файлын жылы сумен сулаңыз. Пемза тасын немесе табан файлын өлі теріге немесе каллусқа ақырын сүртіңіз. Аяқтағы өлі теріні шайыңыз. Аяқтарды таза сүлгімен құрғатыңыз