Қандай жидектер көру қабілетіне пайдалы?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Антоцианиндер көк түсте болады жидектер торлы артериялардың бітелуін болдырмайды, сонымен қатар жоғары қан қысымын төмендетеді. Басқа жидектер мүкжидек сияқты, қара бүлдірген , тұт т.б. пайда сіздің көздер.

Дәл осылай, көкжидек сіздің көру қабілетіңізді жақсарта ала ма?

Иә! Көкжидек Құрамында көзге пайдалы каротиноидтар лютеин мен цеаксантин, сондай-ақ дәмі бар кішкентай көк жемістер құрамында антоцианиндер бар, көзге нәр беретін фитонутриенттер бар. Бұл антиоксиданттар, соның ішінде Е дәрумені көрсетілген жақсарту түн көру сонымен қатар көздің жалпы денсаулығын сақтау.

Сонымен қатар, қандай тағамдар көздің көруін табиғи түрде жақсартады? Көруді жақсартатын көптеген дәрумендер мен антиоксиданттар қарапайым тағамдарда кездеседі, соның ішінде:

• Сәбіз, қырыққабат, шпинат және шөптер (А дәрумені мен лютеин)
• Бауыр (А дәрумені), соның ішінде треска майы.
• Швейцариялық сварка, цуккини және брюссель өскіндері (лютеин)
• Тәтті картоп пен май (А дәрумені)

Сондай -ақ біліңіз, көздің көру қабілеті үшін қай жеміс жақсы?

Тәтті картоп. Апельсин түсті жемістер және көкөністер-тәтті картоп, сәбіз, канталупа, манго және өрік сияқты-бета-каротинге бай, А дәруменінің түрі, ол түнде көмектеседі көру , сіздің көздер қараңғылыққа бейімделу қабілеті.

Құлпынай көруге жақсы ма?

Құлпынай . Құлпынай олар сонымен қатар С дәруменімен толтырылған, сондықтан олар сіздің денсаулығыңызды қорғауға көмектеседі көздер жасқа байланысты аурулардан және айналаңызда дәнекер ұлпасы мен қан тамырларын ұстаңыз көздер сау. Құлпынай сонымен қатар фолийге (В тобының витамині), талшыққа және фитохимиялық заттарға бай.