12 сағаттық ауысымды қалай өткізуге болады?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 09:30

12 сағаттық ауысымнан аман қалудың 13 кеңесі

1. Shift жұмыс, диета және салмақ.
2. №1: салауатты салмаққа қол жеткізіңіз және оны сақтаңыз.
3. №2: Жерорта теңізі стиліндегі тамақтану жоспарын орындаңыз.
4. №3: Ақуызы жоғары таңғы ас ішіңіз.
5. №4: Д витаминінің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз.
6. №5: жеткілікті ұйықтаңыз.
7. №6: қадамдарыңызды санаңыз.
8. №7: Тамақты өткізіп алмаңыз.

Осыған байланысты сіз 12 сағаттық ауысымда қалай аман қаласыз?

Жұмыс кезінде 12 сағаттық ауысымда қалай аман қалуға болады

1. Тамақты жинап, дұрыс тамақтаныңыз. Ұзақ күн бойы қиналып жүргенде, сіз өзіңізді сауда автоматынан тәтті тағамдармен немесе кафеден майлы бургермен марапаттағыңыз келуі мүмкін.
2. Толық демалыңыз. Ұзақ ауысым алдында толық ұйықтау маңызды.
3. Үзілістерді ұтымды пайдаланыңыз.
4. Ақылды қоспаларды алыңыз.

12 сағаттық ауысымда жұмыс істеу қандай? А көмегімен 12 - сағаттық ауысым кесте, бірақ сіз төрт күн қатарынан жұмыс істей аласыз және жылына екі есе көп демалыс аласыз. Көптеген қызметкерлер үшін аптасына аз жұмыс күндері аз болады сағат жұмысқа бару мен кетуге байланысты шығындарды азайту. Қосымша демалыс күндері жұмыс пен өмірдің жақсы балансына айналуы мүмкін.

Демек, 12 сағаттық ауысымда не жеуім керек?

Қозғалтқышты 12 сағаттық ауысымда жұмыс істету үшін жеңіл тағамдар мен тағамдарға арналған баяу жағылатын тағамдарды қарастырыңыз

• Жұмыртқа.
• Сұлы жармасы.
• Жолдың қоспасы.
• Попкорн.
• Грек йогурты.
• 6…. немесе сүзбе!
• Алма.
• Тәтті картоп.

12 сағаттық ауысым қанша уақыт?

Америка Құрама Штаттарында жұмыс берушілер жұмысшыларды жұмыспен қамтуға тырысады 12 сағат -айналу ауысулар . A 12 сағат айналмалы ауысу осылай жұмыс істеуі мүмкін. Сіз үш күн жұмыс жасайсыз 12 сағат күндіз екі күн демалыңыз; жұмыс 12 сағат түнде 4 күн, 3 күн демалыс; жұмыс 12 сағат 3 күн бойы және т.