Бейне: Тибиальды артқа қалай созуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Екі аяғыңызды алға қаратып, бүгіңіз сіздің алдыңғы тізе, содан кейін ұстау сіздің артқы өкшені бүгу сіздің артқы тізе. The бұған соңғы қадам созу иілу болып табылады the тізе ішке қарай сіздің алу үшін басқа тізе артқы tibialis созылуы . Осыны ұстаңыз созу 30 секунд, содан кейін 3 рет қайталаңыз.
Осыны ескере отырып, артқы tibialis ауырсынуын қалай емдейсіз?
Суық пакеттерді барынша жағыңыз ауырады аумағы артқы тиби Ісінуді болдырмау үшін сіңірді күніне 3 немесе 4 рет 20 минут бойы. Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз. Жаттығуды аяқтағаннан кейін сіңір үстіне мұз қою сіңір айналасындағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
Жоғарыда айтылғандай, артқы tibial tendonitis кезінде жаттығулар жасай аламын ба? Егер сізде болса артқы tibial tendonitis , сонымен қатар PTT дисфункциясы ретінде белгілі, сіз физиотерапияның пайдасын көре аласыз жаттығулар сіздің жағдайыңызды емдеуге көмектеседі. Физикалық терапия жаттығулар PTT дисфункциясы үшін сіздің тобық қозғалыстарыңызды (ROM), икемділікті, жалпы күш пен тепе -теңдікті жақсартуға арналған.
Осыны ескере отырып, артқы tibial tendonitis емдеуге қанша уақыт қажет?
Артқы tibial сіңір дисфункция әдетте 6-8 аптаға созылады және белсенділікті ерте қалпына келтіреді емдік сіңір қалпына келтіруге кері әсерін тигізуі мүмкін. Сәйкес келмеу қалпына келтіру уақытын екі есе арттыруы мүмкін және науқастарды қатты ренжітуі мүмкін.
Артқы tibial tendonitis үшін ең жақсы ем қандай?
Басқа ортақ емдеу бастапқы кезең үшін артқы tibial tendonitis қабынуға қарсы препараттар мен белсенділікті өзгертуді қамтиды. 4? Бұлардың екеуі де емдеу айналасындағы қабынуды бақылауға көмектеседі артқы tibial сіңір.
Ұсынылған:
Баламның артқа шегінетінін қалай білуге болады?
Кері тартулар - әр дем алған кезде кеуде қуысының тартылатынын тексеріңіз, әсіресе мойын сүйегі мен қабырға айналасында. Мұрынның қабынуы - тыныс алу кезінде танау кеңейетінін тексеріңіз. Тері жамылғысы - Балаңыздың терісінің салқын, сонымен қатар терлейтінін сезіңіз
Тибиальды жүйке стимуляциясы қалай жұмыс істейді?
Әйел науқас несеп ұстамауды бақылауға көмектесу үшін тері асты жүйке стимуляциясын (PTNS) қолданады. PTNS қуық пен жамбас қабатының қызметіне жауап беретін нервтерге жанама түрде электрлік ынталандыруды қамтамасыз ету арқылы жұмыс істейді. PTNS емдеу кезінде науқастың аяғы ыңғайлы түрде көтеріледі және тіреледі
Тибиальды артқа антагонисті қандай?
Peroneus brevis Peroneus longus
Пронаторларды қалай созуға болады?
Қолды тік ұстай отырып, сол қолды жамбас пен иық арасындағы ортаңғы нүктеден жоғары созыңыз. Бас бармағыңызды төмен қаратып, сол қолыңызбен есік жақтауын ұстаңыз. Қолды сыртқа айналдырыңыз (бицепсті жоғары қарай айналдырыңыз). Ең көп созылған бұлшықет: сол жақ пронатор терес
Трапеция бұлшықеттерін қалай созуға болады?
Алға созылу: бас изеп жатқандай, басыңызды иегіңізбен мойынға қарай ақырын алға тартыңыз. Бұл позицияны 10-15 секунд ұстаңыз. Бүйірлік созылу: құлағыңыз қарама-қарсы иыққа жақындайтындай етіп басыңызды ақырын тартыңыз