Мазмұны:
Бейне: Трапеция бұлшықеттерін қалай созуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Алға созу : Басыңды иегіңмен мойныңа қарай ақырын алға тартың, сен басыңды иіп тұрғандай. Бұл позицияны 10-15 секунд ұстаңыз. Бүйір созу : Құлағыңыз қарама-қарсы иыққа жақындайтындай етіп басыңызды ақырын тартыңыз. Бүйірлерді ауыстырыңыз.
Жай трапециялы бұлшықеттерге не себеп болады?
Мүмкін бірнеше бар себептері ның трапеция , соның ішінде: шамадан тыс пайдалану: Ауырсыну ішінде трапеция жиі шамадан тыс қолдану салдарынан дамиды. Иыққа қатысты қайталанатын әрекеттер жүктемені ауырлатуы мүмкін бұлшықет . Бұл жаттығуларға ауыр заттарды көтеру немесе белгілі бір спорт түрлеріне қатысу жатады, мысалы, жүзу.
Сонымен қатар, созылған трапеция қандай сезімде болады? А белгілері трапеция штаммы бұлшықеттің қай бөлігі екеніне байланысты жараланған . Симптомдарға іштің ауыруы, ауырсыну және жану сезімдері кіруі мүмкін. Бұл ауырсыну иықтан жоғарғы арқа мен мойын арқылы сәулеленуі мүмкін. The жараланған ауданы мүмкін сезіну жылы шыраймен.
Сонымен, трапецияның жоғарғы бөлігін қалай созуға болады?
Жоғарғы трапецияның созылуы
- Тұру немесе отыруды бастаңыз және бір қолыңызды төменгі арқаға, екінші қолыңызды бастың қарама-қарсы жағына қойыңыз.
- Басыңызды иығыңызға қарай тартыңыз, алға қарай тіке қарап, мойныңыздағы созылуды сезінгенше.
- Кем дегенде 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін екінші жағынан қайталаңыз.
Қатты трапециядан қалай демалуға болады?
2. Иық иығыңызды көтеріңіз. Тұзақтардың қатып қалмауы үшін және тұзақтардағы шиеленісті босату үшін күні бойы иық итеріп отырыңыз. Иықтарыңызды құлағыңызға дейін тартып, бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін олардың құлап кетуіне мүмкіндік беру арқылы қозғалысты күшейтіңіз. босаңсыған позиция
Ұсынылған:
Тибиальды артқа қалай созуға болады?
Екі аяғыңызды алға қаратып, алдыңғы тізеңізді бүгіңіз, содан кейін артқы өкшеңізді төмен қаратып тізеңізді бүгіңіз. Бұл созылудың соңғы қадамы - артқы tibialis созылуын алу үшін тізені екінші тізеңізге қарай ішке қарай бүгу. Бұл созылуды 30 секунд ұстаңыз және 3 рет қайталаңыз
Жеке жүрек бұлшықеттерін қандай құрылымдар байланыстырады?
Жүрек бұлшықетінің жеке жасушаларын қандай құрылымдар байланыстырады? Интеркалирленген дискілер жүрек бұлшықетінің жасушаларын байланыстырады. Оларға десмосомалар (бекітпелі түйіндер) мен саңылау түйісулері (байланыс түйіндері) жатады
Көз бұлшықеттерін қалай тексеруге болады?
Сізден басыңызды жоғары көтеріп, тура қарап отыруды немесе тұруды сұрайды. Провайдер бетіңіздің алдында қаламды немесе басқа затты шамамен 16 дюйм немесе 40 сантиметр (см) ұстайды. Содан кейін провайдер объектіні бірнеше бағытта жылжытады және оны басыңды қозғамай, көзіңмен қадағалауды сұрайды
Жамбас бұлшықеттерін қандай нервтер қамтамасыз етеді?
Санның алдыңғы бөліміндегі бұлшықеттер феморальды нервпен (L2-L4) иннервацияланады және жалпы ереже бойынша тізе буынындағы аяқты ұзарту үшін әрекет етеді. Алдыңғы жамбаста үш негізгі бұлшықет бар - пектинозы, сарториус және феморальды квадрицепс
Пронаторларды қалай созуға болады?
Қолды тік ұстай отырып, сол қолды жамбас пен иық арасындағы ортаңғы нүктеден жоғары созыңыз. Бас бармағыңызды төмен қаратып, сол қолыңызбен есік жақтауын ұстаңыз. Қолды сыртқа айналдырыңыз (бицепсті жоғары қарай айналдырыңыз). Ең көп созылған бұлшықет: сол жақ пронатор терес