Мазмұны:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Ұзағырақ ынталандыру үшін ұйықтау , сақтаңыз ұйықтау Бөлменің қараңғылығы соншалықты ашық жарық оны сергек ұстамайды ұйықтау циклдар. Балаңызды тыныштандыру үшін ұйықтау цикл өзгереді, ақ шуды (табиғат дыбыстарының жазбасы) немесе босаңсытатын музыканы пайдаланыңыз. Мұны ұйқы уақытында сақтаңыз.
Сондай-ақ, ұйқымды қалай ұзартуға болатынын біліңіз?
Ұзақ ұйықтауға арналған кеңестер
- Балаңыздың ұйқы үлгілерін біліңіз.
- Ұйқы уақыты тәртібін жасаңыз.
- Оны оята алатын факторлардың алдын алыңыз.
- Ұйықтар алдында түскі ас немесе тамақ беріңіз.
- Экран уақытын болдырмаңыз.
- Ақ шуды енгізіңіз.
- Шу мен үнсіздік арасындағы тепе-теңдік.
- Жарық пен қараңғылық арасындағы тепе -теңдік.
Сол сияқты жаңа туған нәрестені 2 сағаттан артық ұйықтатуға қалай болады? Жаңа туған нәрестелерді түні бойы ұйықтау (0-12 апта)
- №1: Нақты үміт күтіңіз.
- №2: Ұйықтауға қолайлы ортаны орнатыңыз.
- №3: Балаңыздың таңғы 7-ден кешкі 7-ге дейін 2 сағаттан артық ұйықтауына жол бермеңіз.
- №4: Ояну уақытын барынша азайтыңыз.
- №5: Қаптау техникасын жетілдіріңіз.
Осыған байланысты, менің балам неге 30 минуттық ұйықтайды?
Кейбір нәрестелер 30 минут ұйықтай алады сергіп ояну және мүмкін олардың келесі ояту кезеңін шешіңіз. Басқа сәбилер ояну 30 минуттық ұйықтау және ашуланшақ, ашулы немесе жай айналасында болу жағымды емес. Сіз алады оларға айт бар әлі шаршаған және көбірек ұйқы қажет.
Жылау ұйықтауға тиімді ме?
Егер сіздің балаңыз тез ұйықтап қалса, бірақ тез ұйықтайды ұйықтау , оны жылат ұзартуға тиімді болуы мүмкін ұйықтау . Егер сіздің балаңыз 45 минуттан аз ұйықтаса қысқа ұйқы , сен алады ұйықтап қалуы мүмкін бе екенін білу үшін оларды бесікте тағы 10-15 минутқа қалдыруды таңдаңыз.
Ұсынылған:
Сіз марапаттау жолын қалай ынталандырасыз?
Миға ынталандыру әсер еткенде, ми нейротрансмиттер допаминінің бөлінуін ұлғайту арқылы жауап береді, осылайша сыйақы жүйесімен байланысты құрылымдар мидағы допаминнің негізгі жолдарының бойында орналасқан. Мезолимбиялық допамин жолы марапаттау жүйесінде негізгі рөл атқарады деп саналады
Өкпе қалай кеңейеді?
Сіз тыныс алғанда немесе дем алғанда диафрагма қысылып төмен қарай жылжиды. Бұл кеуде қуысында кеңістікті арттырады, ал өкпе оған кеңейеді. Қабырғалар арасындағы бұлшықеттер кеуде қуысын ұлғайтуға көмектеседі. Олар сіз дем алған кезде кеуде клеткаңызды жоғары және сыртқа тартуға келісім жасайды
Мурад тері ағартқышты қалай қолданасыз?
Ұсынылған қолдану Таңертеңгі және кешкі уақытта қолданыңыз. Жуғаннан кейін тазартылған бетке, мойынға және кеудеге біркелкі массаж жасаңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күндіз Murad күннен қорғайтын кремді немесе түнде ылғалдандырғышты қолданыңыз
Өлі тышқанның иісін қалай маскировкалауға болады?
Үйден тышқанның иісін қалай кетіруге болады Резеңке қолғап киіңіз, киінетін киімдер мен мұрынға арналған маска. 10 % ағартқыш/90 % су ерітіндісін дайындаңыз. Мәйітті екі Ziploc сөмкесіне салыңыз. Ерітінді зақымдалған аймаққа шашыратылады. Бұл аймақты қағаз сүлгімен сүртіңіз, барлық іздерді, іздерді және дефекацияны алып тастаңыз
Қалай ойланып жүрген ойымды қалай тыныштандырамын?
Бірақ дәйекті тәжірибе арқылы сіз теріс ойлау үлгілеріңізді шектей аласыз: Тым көп ойлаған кезде байқаңыз. Хабардар болу - артық ойлауды тоқтатудың алғашқы қадамы. Өз ойларыңызды сынаңыз. Белсенді мәселелерді шешуге назар аударыңыз. Рефлексия уақытын жоспарлаңыз. Зейінділікке жаттықтыру. Арнаны өзгерту