Мазмұны:
Бейне: Қандай тағам сізге газ береді?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Көбінесе ішектегі газбен байланысты тағамдарға мыналар жатады:
- Бұршақ және жасымық.
- Спаржа, брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат және басқа да көкөністер.
- Фруктоза, артишок, пияз, алмұрт, бидай және кейбір алкогольсіз сусындардағы табиғи қант.
- Лактоза, сүтте кездесетін табиғи қант.
Сондай-ақ сұрады, қандай тағамдар сізді қышытады?
Газды тудыруы мүмкін тағамдар
- Бұршақ, мысалы, бұршақ, ноқат, пинто бұршақ және ақ бұршақ.
- Спаржа, брокколи, Брюссель өскіндері, қырыққабат, пияз және саңырауқұлақтар.
- Алма, шабдалы және алмұрт.
- Картоп, жүгері, макарон және бидай және осы ингредиенттерден жасалған кез келген тағамдар.
- Қантты алкогольсіз сусындар, алма шырыны.
Жоғарыда айтылғандай, неге менің жегенімнің бәрі маған газ береді? Тамақтану - бұл ортақ себеп іштің кебуі, өйткені ағза тағамды қорытқанда, ол шығарады газ . Адамдар да ауаны жұтады тамақтану немесе ішу, содан кейін асқазан-ішек жолына түседі. Ісіну болып табылады тітіркенген ішек синдромы немесе тағамға төзбеушілік сияқты көптеген денсаулық жағдайларының симптомы.
Сол сияқты асқазандағы газды қалай азайтуға болады?
Сіз қышуды толығымен тоқтата алмайсыз, бірақ жүйеңіздегі газ мөлшерін азайтудың жолдары бар
- Баяу және мұқият тамақтаныңыз.
- Сағыз шайнауға болмайды.
- Газ шығаратын тағамдарды азайтыңыз.
- Жою диетасымен тағамға төзбеушілік бар-жоғын тексеріңіз.
- Газдалған сода, сыра және басқа газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
- Ферментті қоспаларды қолданып көріңіз.
- Пробиотиктерді қолданып көріңіз.
Қандай тағамдар газ тудырмайды?
Газды тудыруы ықтимал тағамдарға мыналар жатады:
- Ет, балық, құс.
- Жұмыртқа.
- Салат, қызанақ, цуккини, окра сияқты көкөністер,
- Канталупа, жүзім, жидектер, шие, авокадо, зәйтүн сияқты жемістер.
- Глютенсіз нан, күріш наны, күріш сияқты көмірсулар.
Ұсынылған:
Картоп пюресі сізге газ береді ме?
Француз картопы, картоп пюресі, үйдегі картоп. Өкінішке орай, картопта крахмал көп, демек оларда газ шығаратын көмірсулар көп, дейді Everyday Health. Бірақ сәбізде көмірсулар аз
Каштан сізге газ береді ме?
Каштан амидтер мен көмірсуларға бай, сондықтан олар энергия береді. Каштанды көп жеу жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін, мысалы, асқазанға ауаның пайда болуы (метеоризм) және кебулер
Неліктен киік сізге газ береді?
Еттің бір унциясында ақуыз көп, олар сиыр етінің сапасы төмен адамдар дүкендерде немесе автокөлікте сатып алғаннан гөрі көп. Сондай-ақ, оны қазіргіден гөрі сирек пісіруге болады. Егер сіздің денеңіз қорытатыннан гөрі көп протеинмен кездессе, сіз газ аласыз
Неліктен пинто бұршақтар сізге газ береді?
Бұршақ (бұршақ дақылдары) адам ағзасы толық ыдырай алмайтын олигосахарид деп аталатын белгілі бір қант бар болғандықтан газ шығарады. Ақырында бұл қанттарды ыдырататын ішектегі бактериялар. Бұл ферменттеу мен газдың пайда болуын тудырады, біз оны метеоризм ретінде шығарамыз
Құлпынай сізге газ береді ме?
Фруктоза мен талшықты тоқ ішекте ашытуға болады және газ бен кебулерге әкелуі мүмкін. Пісірілген алма жаңа піскеннен гөрі оңай қорытылуы мүмкін. Оның орнына не жеуге болады: банан, көкжидек, грейпфрут, мандариндер, апельсин немесе құлпынай сияқты басқа жемістер