Мазмұны:
Бейне: Қант диабетімен ауыратындар жүзім мен шие жеуге бола ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Шын мәнінде, алма көкжидекпен бірге және жүзімдер 2 типті тәуекелді төмендету үшін әсіресе тиімді қант диабеті Американдық клиникалық тамақтану журналына сәйкес. Шие : Шие көкжидек құрамында антоцианиндер бар, олар жасуша инсулинін 50%шығарады.
Сонымен қатар, жүзім қандағы қант деңгейін көтере ме?
Банан: банан сияқты кейбір жемістер, жүзімдер , шие мен манго көмірсуларға толы және қант және мүмкін көтеру сіздің қандағы қант деңгейі тез. Бұл жоғары гликемиялық индексі бар жемістер қандағы глюкоза деңгейі белгілі бір тағамды жегеннен кейін.
Екіншіден, қант диабетімен ауыратын адамға қанша шие болуы мүмкін? Диеталық көмірсулардың пайдалы көздеріне крахмалсыз көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар мен бұршақтар жатады. Шие бұл опция, бірақ порция мөлшерін бақылау маңызды. Британдық мәлімет бойынша Қант диабеті Ассоциация, шағын бөлігі 14 шие (шамамен 2 киви жемісі, 7 құлпынай немесе 3 өрік сияқты).
Сондай-ақ білу керек, қант диабетімен ауыратындар шие жей алады ма?
Тарт шие GI төмен таңдау және а-ға ақылды қосымша болып табылады қант диабеті -достық диета. Бір шыныаяқта 78 калория мен 19 г көмірсулар бар және олар қабынумен күресуде әсіресе жақсы болуы мүмкін. Тарт шие сонымен қатар антиоксиданттарға бай, олар жүрек ауруларымен, қатерлі ісікпен және басқа аурулармен күресуге көмектеседі.
Қант диабетімен ауыратындар қандай жемістерден бас тартуы керек?
Төмендегілерді болдырмау немесе шектеу жақсы:
- қант қосылған кептірілген жемістер.
- қант шәрбаты бар консервіленген жемістер.
- джем, желе және қант қосылған басқа да консервілер.
- тәтті алма.
- жеміс сусындары мен жеміс шырындары.
- натрий қосылған көкөніс консервілері.
- құрамында қант немесе тұз бар маринадталған қиярлар.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындар қара өрік пен шабдалы жеуге бола ма?
Олар қандағы қантты төмендетуге көмектесе алады Көмірсулардың жоғары болуына қарамастан, қара өрік пен қара өрік жегеннен кейін қандағы қанттың айтарлықтай жоғарылауына әкелмейді (18, 19). Сонымен қатар, қара өрік және қара өрік сияқты жемістерді тұтыну 2 типті қант диабеті қаупінің төмендеуімен байланысты (21)
Қант диабетімен ауыратындар жержаңғақ сэндвичін жеуге бола ма?
Жержаңғақ майы адамдарға қант диабетімен күресуге көмектеседі, бұл қандағы қант деңгейіне әсер етеді. Табиғи жержаңғақ майы мен жержаңғақ - төмен гликемиялық индексі бар тағамдар. Бұл адам оны жеген кезде қандағы қант деңгейі кенеттен немесе тым жоғары көтерілмеуі керек дегенді білдіреді
Қант диабетімен ауыратындар крекер жеуге бола ма?
Ірімшік пен дәнді крекер Егер сізде қант диабеті болса, олар жақсы тағамдар болып табылады. Крекер көмірсуларға бай болғанымен, ірімшіктегі май мен крекердегі талшық олардың қандағы қанттың көтерілуіне кедергі келтіруі мүмкін (10, 11, 44, 45). Бұл ингредиенттерді болдырмау үшін әрқашан 100% тұтас дәндерден жасалған крекерді таңдаңыз
Қант диабетімен ауыратындар спагетти жеуге бола ма?
Егер сізде қант диабеті болса, сіз әлі де макарон өнімдерін ұнатасыз - тек сіздің бөліктеріңізді қадағалап, талшықты, дәрумендерді, минералды заттарды көбейтетін және қандағы қанттың жоғарылауын төмендететін бидайға барыңыз (ақ макаронмен салыстырғанда)
Қант диабетімен ауыратындар қате жеуге бола ма?
2 типті қант диабетінен қорғай алады: Кейбір зерттеулер мисо сияқты ферменттелген соя өнімдері 2 типті қант диабетінің дамуын баяулатуға көмектесетінін көрсетеді