Мазмұны:
Бейне: Тұрған кезде аяғымның ауыруын қалай тоқтатуға болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Аяқ ауруының алдын алудың 7 әдісі
- Салауатты салмақта болыңыз. Сіздің аяқ аю the бүкіл дененің салмағы, және олар артық салмақты қолдайды, the оларға қиынырақ жұмыс істеу керек.
- Сіздің икемділігіңізді арттырыңыз.
- Биік өкшелі әдетіңізді тебіңіз.
- Сәйкес келетін аяқ киімді киіңіз.
- Үзіліс кезінде отырыңыз.
- Аяқтың тырнақтарын кесу кезінде бұрыштарды кеспеңіз.
- Ылғалданған күйде болыңыз.
Сондай-ақ білу керек, неге бір орында тұрғанда аяғым ауырады?
Ж: іштің ауыруы аяқ төсектен тұрғанда және сіз тұру біраз отырғаннан кейін - бұл плантарлы фасцииттің классикалық симптомы. Плантар фассиясы - бұл түбі бойымен өтетін қалың жолақ аяқ өкшеден топқа дейін аяқ . Бұл доғаны қолдауға көмектеседі аяқ.
Сонымен қатар, тым ұзақ тұрудан аяқтарыңыз ауыруы мүмкін бе? Аяқтар ауырады бастап тұру бұрын жұмыс істейді аяқтарыңыз сен болғанда жаман алады айналмау немесе қозғалмау, буындарды тудырады дейін тарылтады және қан ағымын төмендетеді сіздің бұлшықеттер Бұл маңызды дейін емес тұру әлі тым ұзақ сағ а уақыт, әсіресе егер сіз жасасаңыз а қайталанатын қозғалыс тапсырмасы.
Бұдан басқа, аяқтың ауыруына не көмектеседі?
Оларды емдеу үшін:
- Кесілген өкшелі жастықшаны киіңіз.
- Туфлиде киілетін арнайы жасалған кірістіруді (ортотик деп аталады) қолданыңыз.
- Жақсы сәйкес келетін және табаны соққыға төзімді аяқ киімді киіңіз.
- Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
- Аяғыңызды демалыңыз.
- Физиотерапияны қолданып көріңіз.
- Егер сізде әлі де ауырсыну болса, дәрігерден медициналық процедуралар туралы сұраңыз.
Неліктен аяғымның сырты ауырады?
Перональды сіңір қабынуы перональды сіңірдің қайталануы нәтижесінде пайда болады. Бұл жағдай перонеальтендондардың ісінуіне немесе қабынуына әкеледі, соның салдарынан ауырсыну бүйір жағында аяқ және өкше Шамадан тыс жүгіретін немесе оларды орналастыратын адам аяқ әдеттен тыс тенденит дамуы мүмкін.
Ұсынылған:
Қасаң қабықты қоршап тұрған және жер шарының негізгі құрылымдық компонентін құрайтын ақ ұлпаны қалай атайды?
Склера. Қасаң қабықты қоршап тұрған және жер шарының негізгі құрылымдық бөлігін құрайтын ақ ұлпа. ирис, кірпікшелі дене, хориоид. Увеальды жолдың немесе увеаның құрылымдары. сулы юмор
Аяқта немесе қолда тұрған кезде қан қысымы жоғарылайды ма?
Әдетте, аяқтардағы систолалық қан қысымы, әдетте, иық артериясының қысымынан 10% -дан 20% -ға дейін жоғары. Жоғарғы қолмен салыстырғанда аяқтардағы қан қысымының көрсеткіштері қалыпты емес болып саналады және перифериялық қан тамырлары ауруларының алдын алуды қажет етеді
Жүректі қоршап тұрған екі қабатты мембрана қалай аталады?
Перикард деп аталатын екі қабатты мембрана жүректі қап тәрізді қоршайды. Перикардтың сыртқы қабаты жүректің негізгі қан тамырларының тамырларын қоршап, жұлын бағанасына, диафрагмаға және дененің басқа бөліктеріне байламдармен бекітілген
Аяғымның күйіп қалуын қалай тоқтатуға болады?
Веналық рефлюкс компрессорлық шұлықтар қанды жылжыту үшін аяқтарыңызға қысым жасайды. Интернеттен компрессиялық шұлықтарды табыңыз. Қозғалыңыз. Аяққа қысымды төмендету үшін ұзақ тұруға немесе отыруға болмайды. Жаттығу да қан соруға көмектеседі. Қанның сұйылтқыштары қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді
Менің аяғымның артқы жағы қалай аталады?
Аяқтың артқы жағынан жамбасыңыздан тізеңізге дейін үш бұлшықет - бицепс феморис, семитендиноз және жартылай мембраноз - сіздің тізеңізді бүгіп, жамбасыңызды созуға көмектеседі. Топ ретінде олар тарамыс деп аталады