Мазмұны:
Бейне: Қартайған сайын тепе-теңдікті қалай жақсартасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Салауатты қартаю: Сіздің жасыңыздағы балансты жақсартудың 8 қарапайым қадамы
- Қозғалыңыз!
- Күн сайын біртіндеп қысқа серуендеңіз арттыру уақыт пен қашықтық сіз жаяу жүреді.
- Жеңіл созылу жасаңыз.
- Суды жеткілікті ішіңіз.
- Таяқ, таяқ немесе басқа құрылғыны қолдануды қарастырыңыз.
- Қатысыңыз сіздің қауымдастық!
- Жаңа дағдыны үйреніңіз.
Осыны ескере отырып, қандай жаттығулар тепе-теңдікті жақсартады?
Жақсырақ тұрақтылыққа арналған 6 үздік баланс жаттығулары
- Аяқ крандары. Аяқтарыңыздың биіктігінен биіктікте тұрып, баспалдақтың төменгі сатысында жұмыс жасаңыз немесе жиһазы төмен.
- Бас айналу. Аяғыңызды жамбас енінен алшақ ұстаңыз.
- Тұрақты шерулер.
- Стендтер.
- Бір аяқты тіректер.
- Иық үстінде серуендеу.
Сол сияқты егде жастағы адамдар неге тепе -теңдікті жоғалтады? Баланс проблемалар бар арасында the жиі кездесетін себептері үлкендер көмек сұраңыз а дәрігер Олар бар жиі бұзылуынан туындайды the ішкі құлақ. Бас айналу, the сіз немесе the айналаңыздағы заттар бар айналдыру, Бұл жалпы симптом. Баланс бұзылулар бар бір себеп қарт адамдар құлау.
Сонымен қатар, тепе-теңдік қай жаста төмендейді?
Біздер секілді жасы , Біздің теңгерім төмендейді -fit қолданылмайды - және құлап кетуі мүмкін. Жыл сайын әрбір үштен бір адам жасы 65 жастан асқандар төмендейді, ал тері қаупі артады жасы.
Жаяу жүру тепе -теңдікті жақсартады ма?
Жақсарту сіздің теңгерім бойынша жаяу . Жаяу дененің төменгі бөлігін нығайтуға, жақсылықты арттыруға көмектеседі теңгерім . Жаяу адамдар үшін қауіпсіз жаттығу болып табылады және қосымша тепе -теңдікті жақсарту , аэробтық белсенділік мақсаттарыңызға қарай есептеңіз.
Ұсынылған:
Қандай термин денені сау ұстау үшін қажет тепе -теңдіктің қалыпты динамикалық процесін білдіреді?
Гомеостаз - бұл организмнің тіршілік етуіне мүмкіндік беретін шектерде ішкі ортаны ұстап тұру қабілетін білдіреді
Қартайған кезде шаршауға не себеп болады?
Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда шаршаудың көптеген себептері ескерілмеген. Анемия, дегидратация, гиперкальциемия, қалқанша безі сияқты физикалық денсаулық мәселелері, сондай-ақ психикалық және эмоционалдық стресстер сіздің жақын адамыңыздың шаршауында маңызды рөл атқаруы мүмкін
Қартайған сарымсақ қан қысымын төмендете ме?
Сарымсақ LDL холестеринді төмендететін қасиеттері үшін насихатталады, бірақ ол сонымен қатар қан қысымын төмендететін жұмсақ әсер көрсетеді. Қартаған сарымсақ сығындысы (AGE), атап айтқанда, артериялардың икемділігін арттыру және қан айналымын жақсарту арқылы қан қысымын төмендетеді
Неліктен теріңіз қартайған сайын жұқарады?
Жасы ұлғайған сайын тері жұқарады. Сіз шығаратын жаңа жасушалардың саны аздап азаяды. Сіздің денеңіз сонымен қатар коллагенді (теріні қатайтатын) және эластинді (тері икемділігін сақтайтын) азайтады. Сондай-ақ, теріңіздің астындағы май қабатының бір бөлігін жоғалтасыз, бұл теріні жұқа етіп көрсетеді
Өзін-өзі басқаруды қалай жақсартасыз?
Мұнда жақсартудың бес құралы бар: «Екі минуттық» ережені іске асыру. «Екі минуттық» ереже-бұл үйде де, жұмыста да өзін-өзі басқаруды бастаудың тамаша әдісі. Көп тапсырмалар туралы мифті ұмытыңыз. Қателеріңізді мойындаңыз. Балабақша тәрбиешісі сияқты әрекет етіңіз. Өзіндік рефлексияға уақыт беріңіз