Мен ашулану мен ашулануды қалай басқара аламын?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Ашуды басқарудың осы 10 кеңесін қарастырудан бастаңыз

1. Сөйлеспес бұрын ойлан.
2. Тыныш болған соң, өз пікіріңізді білдіріңіз ашу .
3. Біраз жаттығу жасаңыз.
4. Алыңыз а үзіліс.
5. Мүмкін болатын шешімдерді анықтаңыз.
6. «Мен» сөздерін ұстаныңыз.
7. Ұстамаңыз а реніш
8. Шиеленісті босату үшін юморды пайдаланыңыз.

Сәйкесінше, мен үнемі ашулы болуды қалай тоқтата аламын?

Міне, ашулануды тоқтатудың жеті оңай жолы

1. Жаттығу. Ашу - бұл өзін -өзі және денені білдіретін энергия.
2. Өз ашуыңызды мотивация ретінде өзгертіңіз.
3. Күлкілі нәрсені қараңыз немесе тыңдаңыз.
4. Фокусыңызды өзгертіңіз.
5. Медитация.
6. Бірдеңе жасаңыз - кез келген нәрсе!
7. Оны жазып алыңыз.

жұмыстағы ашуымды қалай басқаруға болады? Ашу басылғанда

1. Бірнеше терең тыныс алыңыз.
2. Миыңызда тыныштандыратын сөзді немесе фразаны қайталаңыз, мысалы, «босаңсыңыз» немесе «тыныш болыңыз».
3. Баяу 10 -ға дейін санаңыз.
4. Өзіңізден: «Менің сүйікті көшбасшым бұл жағдайды қалай қабылдар еді?»
5. Бұлшықеттеріңізді тартудан аулақ болыңыз.
6. Сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.

Білесіз бе, мазасыздық ашулануды тудыруы мүмкін бе?

Дүрбелең ауруы, агорафобия немесе басқалары бар адамдар үшін бұл ерекше емес мазасыздық олардың жағдайына байланысты бұзылуды бастан кешіру. Кейде бұл көңілсіздік алады дамиды ашу - ашу өзіңізге, ашу сіздің жағдайда, немесе ашу басқаларға қарай.

Оңай ашуланатын адамды қалай атайсыз?

1 шапшаң, ашулы, ренжіген. Тітіркендіргіш, сынағыш, ыңғайсыз, ашуланшақ сын есімдер мағына береді оңай ренжіді, ренжіді немесе ашуланды. Ырықсыз әдеттегідей ашулы немесе оңай оятты ашу : ашуланған тиран, аздаған қателік үшін қызметкерлер.