Бейне: Диабетиктер шие жеуге бола ма?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Тарт шие GI төмен таңдау және а-ға ақылды қосымша болып табылады қант диабеті - достық диета . Бір шыныаяқта 78 калория мен 19 г көмірсулар бар және олар қабынумен күресуде әсіресе жақсы болуы мүмкін. Тарт шие сонымен қатар антиоксиданттарға бай, олар жүрек ауруларымен, қатерлі ісікпен және басқа аурулармен күресуге көмектеседі.
Осыған байланысты шие қандағы қантты төмендетуге көмектеседі ме?
2012 жылғы зерттеу диабеттік егеуқұйрықтар сығындысы деген қорытындыға келді шие бақылауда пайдалы қандағы глюкоза деңгейі және бұл шие қант диабетіне көмектесетін көрінеді бақылау және қант диабетінің асқынуын азайту. 2014 жылғы зерттеу осындай қорытындыға келді шие экстракт жақсы әсер етеді диабеттік егеуқұйрықтар.
Сондай-ақ, қант диабетімен ауыратындар қандай жемістерден бас тартуы керек? Төмендегілерді болдырмау немесе шектеу жақсы:
- қант қосылған кептірілген жемістер.
- қант шәрбаты бар консервіленген жемістер.
- джем, желе және қант қосылған басқа да консервілер.
- тәтті алма.
- жеміс сусындары мен жеміс шырындары.
- натрий қосылған көкөніс консервілері.
- құрамында қант немесе тұз бар маринадталған қиярлар.
Екіншіден, жаңа шиеде қант көп пе?
Шие Кептірілген кесенің үштен бірінде шие , шамамен 30 грамм бар қант . Мұның кейбірі қант жемістер кептірілгеннен кейін қосылады. Алайда, бір шыныаяқта жаңа шие , шамамен 20 грамм бар қант . Шие сонымен қатар антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қосылыстардың денсаулыққа пайдасы бар.
Шие қант пен көмірсуларға бай ма?
Шие : 13 грамм қант және 22 грамм көмірсу бір шыныаяқ үшін. Көкжидек болған кезде қант мөлшері жоғары басқа жидектерге қарағанда, олар антиоксиданттардың қуатты қоспасымен толтырылған. Жүзім: 15 грамм қант және 27,3 грамм көмірсулар кесеге.
Ұсынылған:
Диабетиктер сары асқабақты жеуге бола ма?
Егер менде қант диабеті болса, көкөністерді қалай таңдауға болады? Аспарагус - көкөністерді жақсы таңдау, себебі ол А және С дәрумендеріне бай, майы аз және талшықтың жақсы көзі. Тағы бір керемет нұсқа - сквоштың кез келген түрі. Сквошты жыл бойы жеуге болады, себебі жазғы сорттары бар, қысқы түрлері де бар
Диабетиктер пісірілген сәбізді жеуге бола ма?
«Сәбіз брокколи мен салат сияқты крахмалсыз көкөніс болып саналады. Бұл тағамдар қант диабетімен ауыратындар үшін глюкоза деңгейінің көтеріліп кететініне алаңдамай әр тамақтануға қауіпсіз ». Егер сіз глюкоза деңгейінің көтерілуіне қарсы қосымша сақтық шараларын қолданғыңыз келсе, сәбізді пісірудің орнына шикіден ләззат алыңыз
Диабетиктер апельсин жеуге бола ма?
Қауымдастықтың мәліметінше, апельсин, грейпфрут және лимон сияқты цитрус жемістері талшыққа, С дәруменіне, фолий қышқылына және калийге толы, бұл диабетпен ауыратындардың дұрыс тамақтану жоспарын құруға көмектеседі. Апельсиндер талшыққа толы. Қант диабетімен ауыратындарға диетасына GI деңгейі төмен тағамдарды қосу ұсынылады
Диабетиктер шұжық жеуге бола ма?
Өңделген ет пен басқа да таңғы асты таңдаудан аулақ болыңыз. Бекон, шұжық және ветчина сіздің диетаңызға көмірсуларды қоспайды, бірақ олар да пайдалы ақуыз таңдауы емес. «Нашар таңғы ас дұрыс тамақтанбау шамадан тыс калория береді», - дейді О'Коннор
Қант диабетімен ауыратындар жүзім мен шие жеуге бола ма?
Шын мәнінде, алма көкжидек пен жүзіммен бірге американдық клиникалық тамақтану журналына сәйкес 2 типті қант диабетінің қаупін азайту үшін әсіресе пайдалы. Шие: көкжидек сияқты шиеде антоцианиндер бар, олар жасушалардың инсулин өндірісін 50% арттырады